Куаци је више од укусне ужине. Семе сунцокрета које су сланог и благо слаткастог укуса очигледно нуди неколико предности за трудноћу. Хајде да сазнамо више о разним предностима куаци за труднице.
7 предности куација за труднице, укусног извора фолне киселине
Упркос својој малој величини, куаци је веома хранљива храна. У ствари, ова укусна грицкалица садржи фолну киселину која је добра за здравље трудница и фетуса.
1. Висока исхрана
Различите предности куација за труднице произлазе из његовог нутритивног садржаја. Ево неких нутритивних садржаја у 30 грама или четвртина шољице јама.
- Калорије: 163
- Укупно масти: 14 грама
- Протеини: 5,5 грама
- Угљени хидрати: 6,5 грама
- Влакна: 3 грама
- Витамин Е: 37 процената стопе нутритивне адекватности (РДА)
- Витамин Б3: 10 процената РДА
- Витамин Б6: 11 процената РДА
- Фолат: 17 процената РДА
- Витамин Б5: 20 процената РДА
- Гвожђе: 6 процената РДА
- Цинк: 10 процената РДА
- Бакар: 26 процената РДА
- Манган: 30 процената РДА
- Селен: 32 процента РДА.
Иако се нутритивни садржај куација сматра добрим за здравље, труднице ипак треба да обрате пажњу на порцију јер садржи и довољно калорија.
2. Ојачати имуни систем
Труднице треба да одржавају свој имуни систем како се не би лако разболеле. Један од начина да се ојача имуни систем је да једете здраву храну као што је куаци. Како преноси Веб МД, куаци је извор витамина и минерала, као што су цинк и селен, који могу да ојачају имуни систем и ојачају тело у борби против вируса. Цинк има важну улогу у одржавању и формирању имуних ћелија, док селен игра важну улогу у смањењу упале, борби против инфекција и јачању имуног система.
3. Повећајте енергију
Да ли се често осећате уморно током трудноће? Покушајте да задовољите своје дневне потребе за протеинима једући здраву храну као што је куаци. Куаци садржи довољно протеина и опремљен је витаминима Б, као и селеном који може учинити тело енергичнијим. И не само то, садржај витамина Б1 који поседује куаци је у стању да претвори храну у енергију. Садржај селена такође може повећати проток крви и послати више кисеоника у тело.
4. Подржава раст феталних костију
Следећа корист куација за труднице је подршка расту феталних костију. Према извештају Мом Јунцтион, садржај фосфора и разних других минерала садржаних у куаци може подржати раст феталних костију.
5. Спречава дефекте неуралне цеви
Куаци садржи фолну киселину која је добра за здравље фетуса. Верује се да витамин Б9 може да спречи урођене дефекте познате као дефекти неуралне цеви, као што је спина бифида. Не само то, фолна киселина је такође потребна за раст и развој здравог фетуса.
6. Спречава анемију због недостатка гвожђа
Очигледно, куаци се такође сматра способним да спречи анемију због недостатка гвожђа. Предности куачија за труднице на овај начин потичу од садржаја гвожђа. Телу је потребно гвожђе за стварање хемоглобина у телу труднице и фетуса. Поред тога, гвожђе такође помаже у испоруци кисеоника из плућа у цело тело и фетус.
7. Садржи влакна која су добра за трудноћу
Затвор је чест симптом трудноће који се често јавља. Један од начина да се ово превазиђе је да једете храну која садржи влакна. Куаци је једна од намирница која садржи влакна тако да може помоћи у спречавању затвора. Поред тога, влакна су такође корисна за покретање пражњења црева, снижавање крвног притиска, спречавање прееклампсије и контролу нивоа шећера у крви како би се спречио гестацијски дијабетес.
Ризик од превише конзумирања
Различите предности куација за труднице горе су заиста примамљиве. Међутим, не би требало да конзумирате куаци превише. Ево различитих нуспојава куација на које треба обратити пажњу:
- Тровање фосфором које узрокује оштећење бубрега
- Тровање селеном које изазива симптоме, као што су осећај умора и раздражљивости (раздражљивост и фрустрација)
- Изазива проблеме са кожом и чини косу и нокте крхким.
[[повезани чланци]] Ако имате било каквих питања о трудноћи, не устручавајте се да питате свог доктора у бесплатној апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите га сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
