Ко
дођавола Ко не жели да има здраву кожу?
Сада, како се кожа не би лако оштетила излагањем сунцу или прашином, можете користити витамине за кожу који долазе у облику суплемената или се добијају од природних састојака. Да бисте добили здраву кожу, дерматолози ће вам прво саветовати да ограничите време боравка на директној сунчевој светлости. Такође се саветује да наносите крему за сунчање сваки дан, чак и ако ретко радите на отвореном. Након тога, лекар ће препоручити витамине који одговарају вашој кожи. Витамини ће функционисати да спрече појаву тамних флека, црвенила, бора, грубих линија, до суве коже.
Врсте витамина за кожу
Од многих витамина, постоји најмање пет врста витамина за кожу који су потребни најудаљенијем делу вашег тела. Следећи витамини могу побољшати здравље коже и тела у целини.
Витамин А за кожу је веома користан јер садржи антиоксиданте. Ови антиоксиданси могу спречити оштећења изазвана директним излагањем сунчевој светлости. Уз довољно витамина А, кожа може избећи боре, акне, спречити прерано старење и чак повећати производњу колагена. Насупрот томе, кожа којој недостаје витамин А ће изазвати сувоћу, свраб и избочине. Да бисте добили витамин А, можете јести одређену храну, као што су шаргарепа, зелено поврће, слатки кромпир и јаја. Манго и папаја су такође воће које је богато витамином А. Осим тога, витамин А се може добити и на друге начине, односно коришћењем креме или специјалног серума за витамин А. Изаберите крему која садржи више супстанци, као што су ретиноиди, третиноин и изотретиноин.
Витамин Ц је витамин за кожу који је телу потребан јер делује као антиоксиданс. Витамин Ц за кожу је у стању да одбрани слободне радикале и подмлађује кожу, чиме спречава рак коже. У неким студијама, витамин Ц је користан за стимулисање производње колагена коже тако да се еластичност коже добро одржава. Кожа која често добија витамин Ц такође може да задржи своју флексибилност иако је често изложена УВ зрацима. Да бисте задовољили потребе за витамином Ц, можете га пронаћи у воћу, као што су поморанџе и јагоде. Други извори витамина Ц се такође налазе у поврћу, као што су броколи и спанаћ. Узимање посебних суплемената такође је у стању да задовољи потребе за витамином Ц у кожи. Међутим, ови суплементи ће бити бољи ако буду у складу са препорукама лекара. [[Повезани чланак]]
Баш као витамин Ц, витамин Е за кожу је антиоксиданс. Његова главна функција је да штити кожу од слободних радикала изазваних УВ зрацима, спречава суву кожу и одлаже појаву бора на кожи. Код одраслих, витамина Е је потребно око 15 мг дневно. Да бисте то испунили, можете повећати унос хране од орашастих плодова и семенки, као што су бадеми, лешници и семенке сунцокрета. Узимање суплемената такође може помоћи у задовољавању потреба за витамином Е у кожи.
Можда знате функцију витамина Д да помогне апсорпцију калцијума у костима. У ствари, витамин Д је такође веома користан за здравље коже. Чак и овај витамин за кожу такође има позитиван ефекат у лечењу псоријазе, кожне болести коју карактеришу црвени, суви, густи и љускави осип. Дериват витамина Д, калцитриол, ефикасан је у помагању особама са псоријазом смањујући упалу и иритацију. Витамин Д се може добити конзумирањем лососа, сардина, јаја, житарица и млека у праху обогаћеног витамином Д. Излагање сунцу такође може помоћи у производњи витамина Д у телу.
Витамин К помаже у згрушавању крви у телу, тако да има важну улогу у процесу зарастања рана, модрица и хируршких подручја. Што се тиче коже, сматра се да функција витамина К може помоћи у лечењу одређених стања коже, као што су:
стрије, ожиљци, тамне мрље и врећице испод очију. Витамин К се може добити из крема за кожу. Осим тога, овај витамин се такође може наћи у намирницама, односно у зеленом лиснатом поврћу, као што су броколи и спанаћ, биљна уља и семенке. Дакле, који витамин за кожу је ваш омиљени?
