Тачна је изрека о опрезу у чувању срца. У овом случају, срце у питању није осећај, већ орган или јетра. То је зато што овај важан орган има потенцијал да доживи низ здравствених проблема, укључујући хепатитис и друге поремећаје јетре, као што су асцитес, цироза, хепатомегалија, рак јетре и отказивање јетре. Овај ризик ће се повећати како уђете у старост. Стога, обратите пажњу на следеће начине одржавања здравља јетре како бисте јетру одржали у одличном стању до старости.
1. Пазите на унос хране и воде
Ограничите потрошњу хране која садржи много засићених масти, много калорија, мало угљених хидрата и много шећера. Бирајте млеко са ниским садржајем масти, и задовољите потребе за влакнима из воћа и поврћа. Такође, не заборавите да пијете довољно воде да бисте избегли дехидрацију.
2. Избегавајте токсичне супстанце
Избегавајте директно излагање токсичним супстанцама. Јер, ове токсичне супстанце могу оштетити ћелије јетре, и довести до болести. Ове супстанце, које могу бити око вас и су:
- Аеросолни производи, нпр. парфеми, спреј против комараца, освеживач ваздуха
- Инсектициди, као што су пестициди
- Адитиви, као што су вештачке боје
3. Ограничавање конзумирања алкохола
Није тајна, прекомерна конзумација алкохолних пића, може оштетити ћелије јетре и изазвати поремећаје јетре, укључујући упалу јетре. Требало би да будете у могућности да ограничите конзумацију алкохола или потпуно престанете да га пијете. Ако постоје околности због којих не можете да избегнете ово пиће, покушајте да се консултујете са лекаром, како бисте сазнали максималну препоручену границу конзумирања алкохола.
4. Редовно вежбајте
Редовна физичка активност у довољним порцијама може помоћи сагоревању триглицерида. Висок ниво масти и триглицерида може довести до масне јетре.
5. Безбедан секс
Небезбедан секс је један од фактора ризика за поремећаје јетре, као што су хепатитис Б и хепатитис Ц. Зато увек користите кондоме током секса и колико год је то могуће не мењајте партнера.
6. Вакцинисање
Можете спречити поремећаје јетре као што су хепатитис А и хепатитис Б тако што ћете добити вакцину.
7. Потражите медицинску помоћ ако сте изложени крви
Ако сте изложени туђој крви, одмах дођите у најближу здравствену службу. Према мишљењу стручњака, контакт крви са пацијентима је један од узрока хепатитиса Ц.
8. Будите опрезни са иглама
Ако планирате да се тетовирате, уверите се да су игле које користи тетоватор по вашем избору чисте и стерилне. Употреба нестерилизованих игала, може бити узрок разних болести, укључујући хепатитис Б.
9. Користите лек према упутствима за употребу
Конзумација лекова који нису у складу са упутствима за употребу, може довести до здравствених проблема са јетром. Увек пратите дозу наведену на етикети или лекарски рецепт. Поред тога, немојте безбрижно мешати лекове. Најбоље је да током консултације поделите своју медицинску историју са својим лекаром.
10. Не делите коришћење личне опреме
Неки лични предмети, као што су бријачи, четкице за зубе и шкаре за нокте, могу садржати ситне честице крви или телесних течности. Увек припремите алате који постају ваше сопствене потребе. Не делите ове алате са другима, укључујући пријатеље и породицу. Јер, преношење хепатитиса Б може бити узроковано употребом личне опреме са другим људима. [[релатед-артицле]] Горе наведени кораци могу вам изгледати једноставни. Међутим, ове ствари је важно урадити, као начин одржавања здравља јетре, уз истовремено смањење ризика од поремећаја јетре, укључујући хепатитис. Тако можете здраво проживети своју старост.
