У ствари, када сте трудни и то се зове да морате да једете порције за двоје, то не значи да се то не може контролисати. Све док се држите подаље од табуа као што је сирова храна, сладолед за труднице се може конзумирати. У ствари, лекари често препоручују да једу сладолед трудницама када је потребно повећати тежину фетуса. Међутим, не треба претеривати.
Правила за једење сладоледа за труднице
Током девет месеци трудноће, колико пута сте желели да једете сладолед? Без обзира да ли се тврди да је то жудња или не, постоје хормонски фактори који утичу на жељу да се једе сладолед. Можда се ова жеља не јавља у првом тромесечју. Јер у овом периоду незвани гост је
Јутарња мучнина. Да, мучнина и повраћање који се јављају не само ујутру, за разлику од имена. Генерално, у другом тромесечју, тело се поново осећа у форми и апетит се побољшава. Која су онда правила која треба знати у погледу једења сладоледа за труднице?
1. Врсте сладоледа
Не треба да вас збуни јер постоји толико много избора сладоледа на тржишту. Све је безбедно за употребу. Главни услов је да се сладолед прави од пастеризованог млека. Јер, овај процес ће убити бактерије које би потенцијално могле да нашкоде фетусу. Шта кажете на домаћи сладолед? Нажалост, ово је заправо ризичније. Јер, можда овај сладолед као један од састава садржи сирова јаја. Једење сирових јаја током трудноће може повећати ризик од тровања храном због бактерија
Салмонелла. Наравно, ово је последња ствар коју желите када сте трудни.
2. Укус сладоледа
Када је време да изаберете укус сладоледа међу низовима тако укусних варијанти, најбоље је избегавати оне које садрже кофеин. Пример је наравно сладолед са укусом кафе. Нарочито ако су труднице раније конзумирале кофеин из других извора као што су зелени чај или зелени чај
тамна чоколада. Препорука је да труднице не уносе више од 200 милиграма кофеина дневно. Дакле, конзумирање једне до две шољице кофеина је и даље прилично безбедно, без обзира на облик. Сладолед је укључен. Ништа мање важно је запамтити да сладолед са варијантама са укусом кафе генерално садржи више калорија. Може се додати и заслађивач.
3. Део сладоледа
Трудноћа није оправдање да једете дупло више. Дакле, ипак треба обратити пажњу на калорије које улазе у тело. У просеку, труднице треба да уносе више калорија око 340 калорија у првом тромесечју. Док је у трећем тромесечју потребно око 450 додатних калорија. Прво тромесечје није укључено у процену јер је трудницама обично потребно само мало додатних калорија. Замислите сада ако се навика једења сладоледа за труднице континуирано ради свако вече пре спавања, онда калорије које уносе могу бити више од препоруке. У ствари, сладолед може да садржи до 1.000 калорија. Уношење кашичице за кашиком у уста без укуса може додати непотребне калорије.
Ризик од гестационог дијабетеса
Превише калорија може довести до тога да труднице имају вишак килограма. У ствари, ризик од компликација није само код мајке, већ и код фетуса. Штавише, прекомерна тежина током трудноће такође повећава ризик од развоја гестационог дијабетеса. Ово стање се јавља када ћелије тела имају проблема са производњом и ефикасном употребом хормона инсулина. Ово може повећати ризик од високог крвног притиска, па чак и прееклампсије. Чак и код фетуса, неки проблеми могу настати због гестационог дијабетеса, као што су:
- Превремени порођај
- Проблема са дисањем
- Низак ниво шећера у крви након рођења
Поред тога, бебе мајки са гестацијским дијабетесом склоније су одрастању у материци. Ово може закомпликовати процес испоруке. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Дакле, нико не забрањује када труднице желе повремено да једу сладолед. Али запамтите, с времена на време. Јер, када је претерана, жеља за сладоледом заправо може штетити трудницама, па чак и фетусу. Веза је са повећаним ризиком од развоја гестационог дијабетеса. Ово може угрозити процес порођаја јер се повећава и ризик од прееклампсије. Добро је обратити пажњу на три горња индикатора пре конзумирања сладоледа. Да бисмо даље разговарали о томе колико калорија је потребно трудницама према старости,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
