Предности доручка за школску децу су више од обезбеђивања енергије за активности и учење на часу. Постоје многе друге погодности које деца могу да уживају ако прво доручкују пре учења. Почевши од побољшања физичког здравља, одржавања менталног здравља, до изоштравања памћења, ево разних предности доручка за школску децу.
Предности доручка за школску децу
Као родитељ, морате знати да се доручак сматра најважнијим оброком у дану. Јер, након целоноћног поста, телу је потребна глукоза да би повећала енергију, будност и хранљиве материје како би оптимизовала здравље. Због тога, морате се побринути да ваше дете увек доручкује пре него што крене у школу. Поред тога, постоје неке предности доручка за школску децу које треба да знате, укључујући:
1. Побољшати памћење и пажњу деце
Студија покушава да докаже важност доручка за школску децу. У овом истраживању један број стручњака је подељен у три групе које чине школска деца. Прва група је замољена да доручкује, док друга група није доручковала. Од друге групе је затражено само да конзумирају енергетска пића. Резултат је да деца која доручкују боље памте и обраћају пажњу на лекције на часу, у поређењу са децом која конзумирају само енергетска пића или уопште не доручкују.
2. Избегавање лоших образаца исхране
Постоји претпоставка да прескакање доручка може помоћи да изгубите тежину. Ова претпоставка је погрешна и мора се исправити. Осим што може да омета здравље, прескакање доручка може стимулисати мозак да се преједа и има тенденцију да једе нездраву храну која је богата калоријама. Бројне студије такође откривају да људи који тврде да ретко једу доручак конзумирају мање хранљивих материја, влакана и калцијума и једу више масти. То је разлог зашто се школској деци саветује да доручкују пре поласка у школу.
3. Одржавање менталног здравља школске деце
Прескакање доручка може узроковати низак шећер у крви. Ово може узроковати да школска деца доживе поремећаје расположења, раздражљивост и умор. У међувремену, студија је открила да су учесници који су јели житарице за доручак имали тенденцију да буду мање расположени и емоционално поремећени.
4. Побољшајте концентрацију
Здрав доручак за школску децу може побољшати концентрацију током учења. Деци можете дати доручак од воћа или
смоотхиес да бисте добили ову корист.
5. Спречите разне болести
Прескакање доручка може изазвати разне болести. Поред гојазности, прескакање доручка ујутру такође може повећати ризик од дијабетеса и срчаних обољења. Навика прескакања доручка често је повезана са повећањем нивоа холестерола тако да може да сузи крвне судове и повећа ризик од срчаног и можданог удара.
6. Побољшан академски учинак
Да ли сте знали да предности доручка за школску децу могу побољшати њихов академски успех? Деца која прескачу доручак имају тенденцију да тешко савладају задатке у школи. Такође треба напоменути да деца која доручкују у школи (близу часова и часова теста), имају боље резултате на тестовима.
7. Избегавајте лоше понашање у школи
Ученици који прескачу доручак могу осетити глад у школи. Верује се да им ова глад отежава склапање пријатељства, склапање пријатељства и повећава вероватноћу да буду суспендовани. Не само то, доручак такође може повећати ентузијазам деце да похађају школу и избегну касњење.
Врсте здравог доручка за школску децу
Рецепти за доручак за школску децу не морају бити фенси или екстравагантни. Потребан вам је само избор здраве хране да бисте могли да постигнете различите предности доручка за школску децу. Ево неколико здравих намирница које су погодне за доручак.
Према студији, јаја могу повећати осећај ситости, снижавајући ниво калорија које се уносе при следећем оброку.
Грчки јогурт садржи протеине који могу помоћи школској деци да не осећају претерану глад. Поред тога, млечни производи као што је јогурт такође могу да одрже идеалну телесну тежину.
Ако ваше дете воли житарице, овсена каша може бити здрав доручак за школарце. Овсена каша садржи влакна која се називају бета-глукан овса, за које се показало да снижавају холестерол. Ово влакно такође може изазвати квалитетан осећај ситости.
Не само укусно, бобичасто воће, као што су боровнице, малине, јагоде, до купине, садржи и антиоксиданте. Поред тога, ови мали плодови такође имају релативно мало шећера и опремљени су обилним влакнима.
Ако ваше дете воли сир, покушајте да му дате свјежи сир. Ова врста сира садржи високу количину протеина тако да може повећати метаболизам. Ово може повећати осећај ситости и смањити осећај глади. У ствари, студија је открила да свјежи сир може пружити исти осјећај ситости као једење јаја. Различити здрави доручци за школску децу су само примери. Постоји много других рецепата за доручак за школску децу који су такође здрави и могу се испробати, попут поврћа. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Предности доручка за школску децу не треба потцењивати. Због тога можете својој деци објаснити разне предности које су горе наведене како би била више одушевљена доручком пре учења. Ако имате питања о здрављу вашег детета, не устручавајте се да бесплатно питате доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите га на Апп Сторе или Гоогле Плаи одмах!
