мангостин (
Гарциниа магостана ) је врста тропског воћа пореклом из југоисточне Азије. Каже се да се користи плода мангостина добијају из сока и коже воћа. Љубичаста боја коре мангостина садржи активно једињење тзв
ксантони . Ова једињења функционишу као моћни антиоксиданси. У лабораторијским испитивањима, екстракт плода мангостина показао је обећавајућа својства у свету здравља. Почевши од заустављања раста одређених врста бактерија и гљивица, до успоравања раста неколико врста ћелија рака.
Нутритивни садржај плода мангостина
У 196 грама конзервираног сушеног мангостина налазе се следеће хранљиве материје:
- Калорије: 143
- Угљени хидрати: 35 грама
- Влакна: 3,5 грама
- Масти: 1 грам
- Протеини: 1 грам
- Витамин Ц: 9 процената стопе нутритивне адекватности (РДА)
- Витамин Б9: 15 процената РДА
- Витамин Б1: 7 процената РДА
- Витамин Б2: 6 процената РДА
- Манган: 10 процената РДА
- Бакар: 7 процената РДА
- Магнезијум: 6 процената РДА.
Док садржај витамина и минерала у плоду мангостина укључује витамине Ц, Б9 (фолат), Б1 (
тиамин ), Б2 (рибофлавин), манган, бакар и магнезијум. Воће мангостина такође има доста антиоксиданса. Антиоксиданси су једињења која функционишу тако да неутралишу оштећење телесних ћелија изазвано слободним радикалима и могу утицати на настанак неколико врста хроничних болести. Поред витамина Ц и фолата, антиоксиданси
ксантони Сматра се да воће мангостина има многе предности. На пример, као антиинфламаторно, против рака и против старења. Међутим, потребно је много даљих истраживања да би се потврдила ова претпоставка.
Предности мангостина за здравље
Са својим садржајем витамина, минерала и антиоксиданата, верује се да плод мангостина има следеће предности:
1. Помоћ у губитку тежине
У фитнес индустрији, најшире промовисана корист плода мангостина је његов потенцијал да помогне напоре у губитку тежине. Заиста, постоји мало истраживање о ефектима мангостина на телесну тежину. Ово истраживање је трајало осам недеља, током којих су учесници који су конзумирали сок од мангостина два пута дневно имали тенденцију да имају нижи индекс телесне масе. Потребна су даља истраживања да би се открило које су предности мангостина за гојазне људе, његов утицај на метаболизам масти и како се предности уклањања мангостина могу користити у ефикасном програму мршављења.
2. У стању да контролише ниво шећера у крви
Студија која је укључивала гојазне жене као учеснике, закључила је да давање 400 мг суплемената екстракта мангостина дневно има значајан утицај на смањење стања инсулинске резистенције. Пошто је прилично добар извор влакана, сматра се да плод мангостина помаже у стабилизацији нивоа шећера у крви и побољшању контроле ризика од дијабетеса код оних који имају факторе ризика.
3. Побољшати способност имуног система
Витамин Ц и влакна садржана у плоду мангостина важни су фактори за изградњу доброг имуног система. Влакна су веома корисна у опстанку добрих бактерија у дигестивном тракту, које су такође део имуног система тела. Док је витамин Ц потребан да би имунолошке ћелије тела биле у стању да раде оптимално у борби против болести. Сматра се да антиоксидативна једињења у плоду мангостина такође имају антибактеријске функције, тако да могу помоћи у спречавању бактеријских инфекција.
4. Помаже у одржавању здраве коже
Истраживање мањег обима је спроведено током три месеца давањем 100 мг екстракта мангостина дневно учесницима. Као резултат тога, учесници су искусили повећање флексибилности коже и значајно смањење једињења која изазивају превремено старење. Истраживачи сумњају да су садржај антиоксиданса у мангостину и његов антиинфламаторни капацитет фактори који утичу на заштитне ефекте коже и против старења.
5. Одржавајте здравље срца
Различите врсте студија на животињама доказале су да екстракт мангостина може смањити факторе ризика за срчана обољења, као што су лош холестерол и триглицериди. И не само то, верује се да користи мангостина повећавају добар холестерол.
6. Здрав мозак
У студијама на животињама верује се да екстракт мангостина смањује упалу мозга и лечи депресију. Али, наравно, још су потребна даља истраживања како би се доказале предности овог једног мангостина.
7. Здрав систем за варење
Следећа предност мангостина долази од његовог садржаја влакана. У 1 шољици (196 грама) мангостина има влакана чак 14% препорученог дневног уноса. Влакна су веома важна за пробавни систем!
8. Потенцијално спречити рак
Верује се да једење воћа као што је мангостин спречава рак. Бројна биљна једињења у плоду мангостина, укључујући ксантоне, имају антиоксидативна и антиинфламаторна својства. Овај фактор чини да се верује да садржај плода мангостина спречава раст и ширење ћелија рака. Епрувета доказује да се верује да садржај ксантона инхибира раст ћелија рака у ткиву дојке, желуца и плућа. Иако се разне предности плода мангостина изнад чине изванредним, још су потребна даља истраживања како би се доказала његова тачност. Због тога конзумирање воћа мангостина не би требало да буде претерано и требало би да се консултујете са лекаром ако имате одређене здравствене проблеме.
Упозорење о предностима коре мангостина
У југоисточној Азији, кора плода мангостина се од давнина користи у пракси традиционалне медицине. Тврди се да садржај активних једињења у кожици плода мангостина може да превазиђе проблем акни, артритиса, дијабетеса и инфекција уринарног тракта. До сада није било много истраживања о предностима коре мангостина за људско здравље. Међутим, постоје многи додаци екстракта коре мангостина за које се верује да су корисни за здравље. Морате бити опрезни када користите ове додатке. Разлог је што прописи нису тако строги као лекови и могу постојати нежељени ефекти који још нису познати. Нарочито ако је корисник трудна, доји, још увек дете, има одређена здравствена стања или узима одређене лекове. Немојте безбрижно користити никакве суплементе без претходног саветовања са лекаром. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Истраживања о предностима плода мангостина су још увек ретка и његове здравствене тврдње нису клинички доказане код људи. Али никада не шкоди укључите свеже воће мангостина као варијацију у вашој исхрани. Кључ је да не претерујете. Ако сте заинтересовани да користите додатке екстракта воћа мангостина или кожу, прво се консултујте са својим лекаром.
