Реченице попут "Јао, дете је јако дебело и здраво!" или „Зашто је дете тако мршаво? Није здраво, а?" То је уобичајена ствар коју родитељи чују. Коментари о тежини бебе, било да се ради о дебелом или мршавом детету, понекад се увек наводе као главна тема при упознавању других људи. У ствари, дебела деца не значе увек здрава. Показатељ здравља детета није само колико је бројева приказано на ваги. Али постоји безброј других фактора. У ствари, гојазна деца могу бити угрожена гојазношћу. Када су гојазни, њихово здравље може бити угрожено.
Дебела деца нису нужно здрава
Заиста је забавно видети дебелу децу са буцмастим образима која су дивна. Али, нажалост, ово више неће бити забавно ако се вишак килограма задржи на дужи рок. У ствари, није лако одредити када се дебело дете назива гојазним. Једно је сигурно, гојазна деца ће и даље имати вишак килограма ако се троши мање енергије него што се троши. Добра вест је да дебела деца не морају да држе дијету. Само треба да постану виши како би могли да достигну свој идеални индекс телесне масе (БМИ). Уверите се да је потрошња хране уравнотежена и да представља сваку порцију потребних хранљивих материја.
Утицај гојазности на физичко и психичко здравље деце
Гојазност или прекомерна тежина је озбиљно здравствено стање које деца могу искусити. Овај вишак килограма може изазвати друге здравствене проблеме. И не само то, верује се да прекомерна тежина смањује самопоуздање деце и изазива депресију. Једна стратегија за превенцију прекомерне тежине код деце је усвајање здраве исхране и редовно вежбање са породицом. Имајте на уму, превазилажење и превенција гојазности од малих ногу може одржати здравље деце у будућности.
Здравствени проблеми због гојазности
Постоје многи здравствени проблеми који могу настати када дете има вишак килограма, као што су:
- Дијабетес типа 2
- Поремећаји у исхрани као што је булимија
- Ортопедски поремећаји (проблеми са структуром стопала)
- Проблеми са јетром (укључујући масну јетру)
- Проблеми са дисањем (као што су блокирани дисајни путеви)
- Апнеја у сну (отежано дисање током спавања и хркање)
- Кардиомиопатија (проблеми са срчаним мишићем).
Већина здравствених проблема узрокованих гојазношћу обично почиње да се осећа када деца одрасту. [[Повезани чланак]]
Разни начини да дебелу децу учините здравом и паметном
За родитеље, обезбеђивање хране за децу је главни приоритет. Важно је, али не тако што их стално храните сваки пут када то затраже. Ово такође важи од тренутка када је дете беба док не израсте у мало дете. Родитељи треба да успоставе редовну исхрану и рутину, уз помоћ неколико других метода. Неки од њих су:
1. Дајте мајчино млеко
Ако је могуће, дајте детету мајчино млеко до 2 године. Мајчино млеко је савршено дизајнирано да задовољи нутритивне потребе беба. Поред тога, нема термина превише или вишак мајчиног млека код одојчади и деце.
2. Повећајте воће и поврће
Наравно, уз избор слатких и разноврсних укуса, житарице су често омиљени јеловници деце. Али било би боље да смањите унос житарица и замените их са пуно воћа и поврћа. Ипак, воће и поврће треба давати у оригиналним припремама. Немојте давати прерађене сокове који су упаковани у пакована пића.
3. Плакање није нужно гладно
Важно за нове родитеље, плач бебе не мора да значи да су гладне. Постоји много разлога зашто плачу осим што желе да једу или пију. Када ваше дете плаче, покушајте да сазнате што је више могуће о узроку. Нека се осећају пријатно. Ова метода може спречити децу од погрешних образаца. Ако детету дају храну сваки пут када плаче, оно може погрешно схватити да му је то потребно када је уморно или му је досадно.
4. Немојте се преједати
Треба избегавати опсесију да се деца хране у великим порцијама. Заиста је задовољавајуће када се јело које је мукотрпно припремљено може завршити без икаквих остатака. Али проблем је у томе што није ништа мање важно читање сигнала када се дете осећа сито. Када више нису одушевљени храном пред собом, немојте их терати да заврше храну.
5. Крећите се много
Гојазна деца се такође могу јавити јер се ретко крећу или обављају активности. Чак и пошто су бебе довољно јаке да подрже сопствени врат, тада могу да почну да 'вежбају'. На пример са
време за стомак, пузати, тако да могу да ходају и трче. Много је стимуланса које родитељи могу учинити како би своју децу учинили активним и предвиђали дебелу децу јер имају вишак килограма.
6. Смањите потрошњу шећера
Ко не воли слатку храну? Чак и одрасли воле. Међутим, добра је идеја да гојазној деци не дајете превише слатке хране или грицкалица попут кекса и чоколаде. Ово важи и за пића која су вештачки заслађена.
7. Смањите количину соли
Као и шећер, сол може бити једнако штетна. Храна у ресторанима или брзој храни обично је богата шећером и соли. Ако је њихово чуло укуса навикло на слану храну, онда није немогуће да ће је увек тражити. Било би много боље обезбедити домаћу храну која је здрава и гарантовано чиста. Ако немате енергије или времена да то урадите, потражите алтернативни кетеринг за децу у који заиста верујете.
8. Избегавајте ометања током јела
Најбоље је избегавати ометања попут гледања телевизије или
направа посебно за децу која могу сама да се прехрањују (дечји узраст). Једење док обављате друге активности повећаће ризик
преједање или јести превише. Опет, овај образац мора бити изграђен из породичног окружења. Нема потребе да рачунате колико калорија се даје деци сваки пут када једу. Чак и дебела и мршава деца заправо не зависе од израчунавања индекса телесне масе (БМИ).
9. Уверите се да су потребе детета за спавањем адекватне
Да ли сте знали да недостатак сна може довести до тога да деца добију на тежини? Цитирано из клинике Маио, када дететове потребе за сном нису задовољене, може доћи до хормонске неравнотеже и изазвати повећан апетит. Као резултат тога, деца се преједају и добијају на тежини. Најважнији аспект је изградња исхране и окружења које их подржава да дођу до своје идеалне телесне тежине. Не само када су били млади, већ и током целог живота. Здрава и исправна исхрана је одредба за њих. Ако имате било каква питања о здрављу вашег детета, не устручавајте се да бесплатно питате доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите га сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
