Парадајз је једно од воћа које се сматра способним за губитак тежине. Предности парадајза за исхрану леже у његовим предностима као намирнице богате хранљивим материјама која је нискокалорична. Међутим, не може се рећи да је парадајз добра или лоша храна за мршављење. Разлог, све зависи од тога како се обрађује и служи. На пример, у облику сока. Иако је парадајз нискокалорична намирница, ако се служи са додатком шећера или превише соли, наравно, користи од сока од парадајза за исхрану могу се изгубити.
Предности парадајза за исхрану
Ево неких од предности које се могу добити од конзумирања парадајза за исхрану, било у облику сока или директно конзумираног.
1. Повећајте метаболизам
Предности сока од парадајза за исхрану могу се добити из његове способности да повећа метаболизам липида. Поред тога, парадајз такође садржи бројне аминокиселине које могу помоћи у повећању способности тела да сагорева масти.
2. Мало калорија и угљених хидрата
Предности парадајза за следећу исхрану су као извор важних хранљивих материја за задовољавање потреба за минералима, витаминима, протеинима и влакнима. С друге стране, парадајз има низак број калорија, тако да не морате да бринете о акумулацији калорија када се ове намирнице конзумирају умерено. Поред тога, парадајз такође садржи мало угљених хидрата. Додавање парадајза или два у дневну исхрану може вам помоћи да изгубите тежину.
3. Глатко варење
Повећање телесне тежине такође може бити узроковано потешкоћама у варењу хране или затвором. Предности парадајза за исхрану у овом контексту су да вам помогну да имате здраво и глатко варење. Парадајз садржи влакна која подржавају добре бактерије у цревима. Влакна такође могу да вас дуже држе ситим тако да подржавају ваше напоре за мршављење да буду глаткији и здравији.
4. Низак гликемијски индекс
Парадајз је једна од намирница које имају низак гликемијски индекс. Гликемијски индекс је индикатор који показује колико брзо храна може подићи ниво шећера у крви након конзумирања. Што је већа вредност, то је већи ефекат на повећање нивоа шећера у крви. Вредност гликемијског индекса парадајза је 38, док је вредност намирница у категорији ниског гликемијског индекса 55. Стога се сматра да конзумација парадајза може да помогне у смањењу скокова нивоа шећера у крви. [[Повезани чланак]]
Како јести парадајз за губитак тежине
Предности парадајза за исхрану могу се постићи ако се уради парадајз дијета. Ова дијета захтева конзумирање парадајза у сваком оброку. Постоје два начина да то урадите:
1. Тотална дијета од парадајза
Овај метод захтева да једете само парадајз. Како јести парадајз за дијету може бити тако да једете сирове, печете их, пијете сок од парадајза и тако даље. Сматра се да ова врста парадајз дијете може брзо да смрша, али обично не траје дуго. Осим тога, можете искусити и нутритивне недостатке јер једете само парадајз.
2. Комбинована парадајз дијета
Дијета од парадајза се сматра здравијом од само једења парадајза. Предности парадајза за исхрану могу се добити додавањем воћа и производа од парадајза у свакодневну исхрану. Резултати можда нису тако брзи и драстични као тотална дијета од парадајза, али је здравија и лакша за праћење. Како да једете парадајз за исхрану овде можете да урадите тако што ћете ово поврће укључити у своју свакодневну исхрану, на пример:
- Додајте исечен свеж парадајз у сендвиче и салате.
- Конзумирајте га као парадајз супу за ручак или вечеру.
- Додајте сирови сецкани парадајз у тврдо кувана јаја или омлет.
- Кувајте своје супе и кари пире свеж парадајз у великим количинама.
- Прављење сока од парадајза или смоотхиес
Потенцијални нежељени ефекти парадајза
Парадајз такође има низ нежељених ефеката. Иако има много предности сока од парадајза за исхрану, превише се не препоручује. Посебно, ако имате посебне здравствене проблеме, као што су реуматске болести, поремећаји бубрега или рефлукс киселине. Ево неких од потенцијалних нежељених ефеката конзумирања превише парадајза.
- Изазива рефлукс желудачне киселине
- Потенцијал да изазове алергије
- Промовише стварање камена у бубрегу
- Отицање и запаљење зглобова
- Ликопенодерма, која је кожни поремећај због високог садржаја ликопена у телу
- Дијареја се може јавити када је парадајз контаминиран бактеријом Салмонелла.
Парадајз вам заиста може помоћи да изгубите тежину. Међутим, програм исхране који се ослања само на парадајз ретко даје успех. Дијету са парадајзом такође мора пратити исхрана са високим садржајем протеина, дијета са мало угљених хидрата и активан начин живота као што је марљива вежба. Оно што морате запамтити, метаболизам свих се разликује један од другог. Дакле, процес губитка тежине може варирати. На пример, користи парадајза за исхрану могу имати значајан утицај на вас, али не и на друге или обрнуто. Ако имате питања о здравственим проблемима, можете бесплатно да питате свог доктора директно у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
Парадајз такође има низ нежељених ефеката. Иако има много предности сока од парадајза за исхрану, превише се не препоручује. Посебно, ако имате посебне здравствене проблеме, као што су реуматске болести, поремећаји бубрега или рефлукс киселине. Ево неких од потенцијалних нежељених ефеката конзумирања превише парадајза. 
