Све што је прекомерно није добро, као ни коришћење друштвених медија. Друштвени медији пружају разне погодности за живот, укључујући и могућност да се спријатељите са многим људима без ограничења удаљености, забавних садржаја, да примате информације на мрежи.
реалном времену . Међутим, прекомерна употреба и непознавање времена могу изазвати зависност. Зависност од друштвених медија може утицати на ваше ментално здравље. Поред тога, зависност од друштвених медија такође има потенцијал да оштети односе са другим људима.
Који су знаци зависности од друштвених медија?
За неке људе, ако не играју друштвене мреже у року од 24 сата, њихов дан може учинити празним. Ако и ви то доживите, то би могао бити знак зависности од друштвених медија. Ево неких навика или понашања који су знаци зависности од друштвених медија:
- Почињете да утичете на активности, на пример, више волите да проводите време играјући се на друштвеним мрежама уместо да завршавате школске задатке или посао
- Обављање других активности праћених играњем друштвених медија, као што је јело, окупљање са породицом или пријатељима, за обожавање
- Осећајте се немирно или љутито када не можете да користите друштвене медије, на пример када друштвени медији које играте одједном постану недоступни због проблема са мрежом или када су доступни одржавање
- Увек размишљајте о друштвеним медијима чак и када их не користите и нека вам то буде прва ствар када имате прилику
- Више заинтересовани за провођење времена на друштвеним мрежама него за дружење у стварном свету
- Играње друштвених медија не познаје време, чак до те мере да омета време паузе
- Забринути због коментара или количина као када отпремате слике, видео записе или други садржај на своје налоге друштвених медија
- Други људи попут породице, пријатеља или супружника почињу да коментаришу да проводите превише времена на друштвеним мрежама
Негативни ефекти зависности од друштвених медија
Зависност од друштвених медија може имати негативан утицај на ваш живот. Доживљени ефекти не само да негативно утичу на ваше односе са другим људима, већ и на физичко и ментално здравље. Неки од негативних утицаја који се могу појавити услед прекомерне употребе медија укључују:
- Потешкоће у концентрацији
- Често мислите негативно
- Обрасци исхране постају неправилни
- Потешкоће у испуњавању задатка
- Смањен школски или радни учинак
- Повећан ризик од анксиозности и депресије
- Односи са другим људима постају слаби
- Страх од заостајања за тренутним трендовима ( страх од пропуштања )
- Смањена или изгубљена способност емпатије са другима
- Ниско самопоштовање јер осећају да су животи других људи бољи од њихових
- Поремећај режима одмора, посебно ако га користите пре спавања
- Смањење физичке активности јер више воле да проводе време играјући се на друштвеним мрежама, што свакако није добро за опште здравље
Како превазићи негативан утицај друштвених медија?
Начин да се превазиђе негативан утицај друштвених медија је да се смањи или ограничи њихова употреба како не би била претерана. Неки савети за избегавање зависности од друштвених медија, укључујући:
- Уклоните апликације друштвених медија са телефона. Иако још увек можете да приступите свом налогу преко рачунара, много је лакши за коришћење него када је апликација инсталирана на вашем телефону.
- Искључите обавештења на друштвеним мрежама када сте у школи, једете, радите или се дружите са породицом или пријатељима. Да бисте га искључили, само морате да одете у мени подешавања сваке друштвене мреже.
- Ограничите употребу друштвених медија коришћењем посебних апликација које вам могу рећи колико дуго проводите тамо.
- Одложите телефон, таблет или лаптоп од кревета. Ово је корисно да не бисте лако дошли до њега током пауза.
- Започните нови хоби који није повезан са друштвеним медијима. На пример, вежбање, стварање уметности или похађање курса кувања.
- Проведите више времена у стварном дружењу са породицом или пријатељима него само преко друштвених медија.
Неким људима може бити тешко да се ослободе лоших навика које су им биле укорењене. Међутим, уз напоран рад и зарад бољег живота, уочена зависност може временом да нестане сама од себе. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
У реду је играти друштвене мреже, све док се то не ради претерано. Када постанете зависни од друштвених медија, ваше здравље и односи са другима могу се потенцијално погоршати. Да бисте даље разговарали о зависности о друштвеним медијима и како да превазиђете негативан утицај који може имати на ваш живот, питајте свог лекара директно у апликацији за здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.
