Терапија синдрома карпалног тунела, метода лечења ЦТС за ублажавање бола

Здравље
Карпал тунел синдром (ЦТС) симптоми се могу ублажити једноставном терапијом. Терапија Карпал тунел синдром Добићете најбоље резултате ако то радите у комбинацији са другим третманима, као што је коришћење протеза и прилагођавање активности како бисте смањили оптерећење на рукама и зглобовима. Међутим, када радите терапију, немојте превише оптерећивати своје стање. Ако сте болесни, одморите се. Прекомерно напрезање само ће погоршати симптоме. Почните полако и учините то удобно.

Карпал тунел синдром и симптоми

Карпал тунел синдром је компресија или притисак на средњи нерв у зглобу који узрокује бол, укоченост и утрнулост у прстима и шаци. Међутим, узрок овог поремећаја још није познат. Комбинација животног стила и генетских фактора има тенденцију да буде жртвено јарац. Заједно са разним факторима ризика који чине да особа доживи ЦТС. Не постоји стварно ефикасан начин за превенцију Карпал тунел синдром , али неки ЦТС лекови и ЦТС терапија могу смањити симптоме. Ако нехируршки третман не ублажи симптоме ЦТС-а, лекар ће обично препоручити операцију. Симптом Карпал тунел синдром између осталих су:
  • Утрнулост или пецкање прстију, посебно кажипрста, средњег, прстењака и палца
  • Симптоми који се погоршавају ноћу
  • Слабост у руци која узрокује губитак снаге држања, што вам отежава обављање једноставних задатака као што је хватање предмета
  • Немогућност осећања врућих или хладних температура на рукама

Разне терапије Карпал тунел синдром

Постоји низ вежби и истезања које особа може да уради да би ублажила симптоме ЦТС-а. Урадите неке од следећих вежби, али не заборавите да престанете када вас боли:

1. Продужетак зглоба

Поновите овај покрет пет пута на свакој руци.Овај покрет служи као истезање и загревање пре активности, посебно оних које укључују хватање руку. Ова вежба истеже мишиће унутрашње подлактице:
  • Држите једну руку право испред тела у нивоу рамена.
  • Покушајте да не закључате лактове док испружите руке.
  • Савијте зглобове уназад, као да дајете знак „СТОП“.
  • Другом руком лагано повуците длан према телу да бисте осетили повлачење на унутрашњој страни подлактице.
  • Држите 15 секунди
  • Отпустите и поновите 5 пута
  • Поновите целу вежбу на другој руци.

2. Флексија зглоба

Овај покрет је супротан од претходног покрета.Ова вежба је да истегнете мишиће на спољашњој страни руке. Метод је следећи:
  • Испружите једну руку испред тела у нивоу рамена.
  • Покушајте да не закључате лактове док испружите руке.
  • Са длановима окренутим надоле, савијте зглобове тако да вам прсти буду усмерени на под.
  • Помоћу друге руке нежно повуците савијену руку према телу да бисте осетили повлачење спољне руке.
  • Задржите 15 секунди, отпустите па поновите пет пута.
  • Поновите целу вежбу другом руком.

3. Клизање средњег нерва

Покрет клизити је вежба истезања која помаже у ублажавању притиска на компримовани нерв, као што је средњи нерв. Како да урадите ову вежбу је следеће:
  • Стисните песницу једном руком, држећи палац ка споља.
  • Затим отворите шаку, испружите прсте и држите палац исправљен, а затим притисните палац уз страну руке.
  • Лагано савијте руке према подлактицама, а затим испружите палчеве у страну.
  • Користећи супротну руку, извршите већи притисак на палац да бисте га истегнули.
  • За сваку промену положаја задржите 3-7 секунди.
  • Отпустите и поновите целу вежбу са друге стране. Урадите ову вежбу 10-15 пута дневно
Држање хладног облога, попут врећице леда или смрзнутог грашка у руци 20 минута може помоћи у спречавању упале.

4. Тендон клизи

Ова вежба истеже тетиве у карпални тунел. Начин да се то уради је следећи:
  • Поравнајте прсте и палац у линији са зглобом тако да сви прсти буду усмерени право нагоре.
  • Савијте прсте и доње зглобове, усмеравајући их право под правим углом.
  • Савијте прсте од средњих зглобова тако да вам врхови прстију додирују дланове.
  • Држите сваки од ових положаја 3 секунде.

5. Подизање зглоба

Ова вежба ради на мишићима подлактице. Метод је следећи:
  • Ставите један длан на сто.
  • Поставите другу руку под правим углом преко зглобова.
  • Подигните прсте доње руке док притискате горњом руком.
  • Поновите са супротном руком.

6. Ханд Скуеезе

Користите гумену лопту за рад мишића подлактице Ова вежба ради на мишићима подлактице. За ову вежбу биће вам потребна гумена лопта или пар умотаних чарапа. Метод је следећи:
  • Држите лопту у једној руци.
  • Чврсто држите 5 секунди и отпустите.
  • Поновите 10 пута.
  • Урадите три сета понављања, а затим пређите на другу страну.

7. Истезање зглоба са теговима

Ова вежба истеже мишиће флексора у подлактици. Биће вам потребна мала тежина, као што је тегла за џем. Ако се осећате удобно, постепено повећавајте на већу тежину. Да бисте урадили ову вежбу, урадите је на следећи начин:
  • Држите тегове у рукама и испружите руке право испред себе, длановима окренутим надоле.
  • Полако подигните руке горе и назад према рукама, савијајући их у зглобовима.
  • Полако се вратите у почетну позицију.
  • Поновите 10 пута за три сета.
  • Пређите на другу страну и поновите.
[[повезани чланци]] Ако лекар препоручи терапију карпал тунел синдром , почните постепено да бисте били сигурни да је то безбедно. Ако желите да разговарате више о терапији карпал тунел синдром , питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи .