Раније
Плес на шипци заиста повезан са еротским плесом у ноћним клубовима. Али сад
Плес на шипци је популаран и као врста спорта, па се више не сматра табуом. Спорт
Плес на шипци комбинује кардио и изометријски тренинг за снагу мишића. Дакле, радећи
Плес на шипци као облик вежбања ће имати две предности одједном, а то су кардиоваскуларна издржљивост и јачање мишића.
Предности плеса на шипки које можете добити
Неке од предности следећег плеса на шипки могу да вас заинтересују да га испробате:
1. Изгубити тежину
Када се комбинује са другим врстама кардио тренинга, вежбајте
Плес на шипци може помоћи у сагоревању телесне масти. На пример, зумба, пливање, трчање, бициклизам или
поундфит . На једном тренингу
Плес на шипци , можете сагорети најмање 250 калорија. Урадите неке вежбе
Плес на шипци за недељу дана или у комбинацији са другим спортовима да брзо смршате.
2. Јача и гради мишиће
вежбање
Плес на шипци у виду пењања
пол (штап за плес), омогућиће вам да подржите тежину целог тела снагом руку, горњег дела тела и трбушних мишића. Мишићи бутине су такође обучени да захвате мотку како би задржали положај тела. Ако желите да изградите руке, груди, рамена, горњи део леђа и трбушњаке,
Плес на шипци може бити опција као варијација физичке вежбе осим дизања тегова.
3. Повећајте флексибилност тела
Можете ли савијати своје тело тако да вам руке додирују ножне прсте без савијања колена? Ако не, придружите се пракси
Плес на шипци можда ћете моћи да тренирате своју флексибилност. Загрејте се за тренинг
Плес на шипци састоји се од многих покрета истезања како би се смањила укоченост мишића и зглобова. Плес се креће, као
разделити и
бацкбенд , повећаће флексибилност тела ако се ради доследно. Имати флексибилно тело, мишиће и зглобове помоћи ће да се смањи ризик од повреда уз побољшање здравља костију и зглобова.
4. Повећајте самопоуздање
Као и код других спортова,
Плес на шипци Корисно за побољшање расположења и повећање самопоуздања. Све врсте вежби имају овај ефекат јер ова физичка активност тера тело да ослобађа ендорфине. Овај хормон ће учинити да се осећамо срећно, удобно и добро расположени.
расположење ) што је позитивно.
Моод позитивност и повећано самопоуздање учиниће особу здравијом, млађом и привлачнијом. посебно за жене,
Плес на шипци такође чини да се осећају пријатно са сопственим телима и сексипилније.
5. Јача торзо
Радите покрете и позе
Плес на шипци захтева снажан и стабилан торзо. Ако редовно вежбате, ефекат ће бити сличан пракси
трбушњаке и
симпатије, који такође има за циљ јачање трбушних мишића и трупа.
6. Као алтернатива кардио
Кардиоваскуларна активност је важан елемент
Плес на шипци . Ваш број откуцаја срца ће се повећати и јако ћете се знојити док плешете око мотке. Што више вежбате, отпор вашег срца ће се повећати. Инстинктивно, постајете све јачи и јачи да бисте тренирали дуже са већим интензитетом. Плес је забаван кардио тренинг, тако да смањује вашу склоност да се досађујете. Један сат тренинга није дуг када је врста вежбе забавна и пријатна, зар не?
7. Јача леђа
Покрет
Плес на шипци изградиће и ојачати мишиће леђа. У комбинацији са снажним трбушним мишићима смањује се ризик од повреда услед свакодневне физичке активности. Подизање тешких намирница или галона воде за пиће постаје лакша активност.
8. Побољшати равнотежу и координацију покрета тела
Урадити
Плес на шипци захтева одличну равнотежу и координацију удова. Морате бити у стању да висите, контролишете окрете, салто и држите своје тело у одређеним позама. вежбање
Плес на шипци рутина може побољшати вашу способност да уравнотежите кретање и координацију покрета тела.
9. Не личи на вежбање
Бенефит
Плес на шипци За оне који не воле да вежбају, ова активност не изгледа као да вежбају. Са овим, вежбање физичких вежби постаје забавније, мање досадно и лакше за наставак. вежбање
Плес на шипци која је обично пуна радости и музике такође пружа позитивне психолошке користи, посебно као средство за ублажавање стреса. [[повезани чланци]] Како? Да ли сте заинтересовани да покушате
Плес на шипци након сазнања о предностима
Плес на шипци на? Ако јесте, уверите се да вежбате под вођством сертификованог професионалног инструктора. Овај корак ће учинити ваш тренинг безбеднијим, тако да можете извући максимум из њега.
