Да ли имате навику да гризете усне? Грицкање усана је један од најчешћих начина на који људи доживљавају анксиозност или када су нервозни. Код неких људи гризење усана може постати навика која лоше утиче на свакодневни живот. На пример, људи са овом нервозном навиком могу доживети болне ране и црвенило усана. Нажалост, многи људи који то раде нису свесни опасности које могу произаћи из ове навике. Заправо, није мало оних који то сматрају нечим осредњим и неризичним. [[Повезани чланак]]
Да ли је опасно угристи усну када сте нервозни или узнемирени?
Грицкање усана се често ради када је неко нервозан, узнемирен или чак под стресом. У ствари, често гризење усана није нешто о чему треба да бринете и није опасно. Међутим, када људи који практикују ове навике не могу да их контролишу, они могу довести до понављајућег понашања фокусираног на тело познато као стања
репетитивно понашање усмерено на тело (БФРБ). БФРБ се разликује од некога ко само повремено показује понашање гризе усне. Код људи са БФРБ, понашање узрокује да се осећа депресивно или као резултат поремећаја. Хронично гризење усана је пример понашања БФРБ-а. Стање се односи на понашање које се спроводи свесно и више пута, као што је навика оштећења коже, косе или ноктију. БФРБ се може појавити као ситуација у којој се особа може осећати анксиозно, нервозно или непријатно. Људи са БФРБ мисле да понављајуће понашање може пружити олакшање од болних емоција. Међутим, још увек постоји неколико студија које верују да је гризење усана стање БФРБ. Већина случајева истраживања БФРБ фокусира се на три најчешће навике, и то:
- Чупање косе или трихотиломанија
- Чупање коже или екскоријација
- Грицкање ноктију или оникофагија
Навика грицкања усана због одређених физичких стања
Поред психичких стања, навике гризења усана могу бити узроковане и физичким стањем. Физички услови могу узроковати да особа угризе усну када користи уста за разговор или жвакање. Узроци гризења усана су засновани на физичким условима, укључујући:
- Проблеми са поравнањем зуба, такође познати као малоклузија. Ово укључује прегристи и подгриз што може изазвати густину зуба. Ово стање узрокује да чешће гризете усну.
- Темпоромандибуларни поремећај или ТМД, што је стање које узрокује бол и дисфункцију у ТМД. Темпоромандибуларни зглоб је зглоб који повезује вашу доњу вилицу са лобањом. Ово може довести до тога да људи случајно угризу усне.
Поред гризења усана, људи са малоклузијом или ТМД-ом често ће гристи усне, образе или језик. Ово стање се може превазићи консултацијом са стоматологом. Зубар може да обезбеди третман, као што је постављање протеза или уклањање једног или више зуба. Међутим, ако је навика да гризете усне довољно хронична и узнемирујућа, одмах се обратите лекару да бисте сазнали тачан узрок. [[Повезани чланак]]
Како се носити са хроничним навикама гризења усана
Понашање гризења усана може се третирати на различите начине, у зависности од узрока понашања. Ако се ово понашање јавља као последица поремећаја у зубима, онда је проблем потребно консултовати са стоматологом. У међувремену, ако је то због психолошких фактора, саветовање или бихејвиорална терапија може бити одговор. Ево неких врста терапије које се могу урадити да би се превазишле навике хроничног гризења усана.
1. Когнитивна бихејвиорална терапија
Људи са БФРБ могу се лечити когнитивно бихејвиоралном терапијом или
когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ). Когнитивно-бихејвиорална терапија је поступни приступ који се фокусира на специфичне промене понашања идентификацијом њихових узрока. Поред тога, ова терапија такође подучава вештине које могу помоћи особи да промени своје понашање и мисли у будућности.
2. Тренинг за преокрет навике (ХРТ)
Тренинг за преокрет навике (ХРТ) или терапија за поништавање навика је једна врста ЦБТ терапије за коју се верује да је ефикасна за оне који пате од понављајућег понашања гризења усана. Постоје три кључна корака у извођењу ХРТ терапије, укључујући:
- Радите терапију подизањем свести како би људи обратили пажњу на ваше навике гризања усана
- Стварање супротног одговора који је другачија радња коју особа може да изведе када осети жељу да угризе усну
- Обезбедите друштвену подршку која вам може помоћи да превазиђете навику да будете анксиозни или нервозни
3. Дијалектичка терапија понашања (ДБТ)
Дијалектичка бихејвиорална терапија (ДБТ) је још једна терапијска опција која се користи за лечење БФРБ, укључујући гризење усана. Људима са БФРБ-ом ће можда бити потребна помоћ у регулисању емоција, као што је анксиозност. Ова терапија такође може бити корисна за лечење узрока који стоје иза понављајућег понашања усмереног на тело. Неки аспекти који су наглашени у ДБТ терапији су пажња, толеранција притиска, емоционална регулација и међуљудска ефикасност.
4. Лекови
У ствари, не постоји посебан лек за лечење стања БФРБ. ЦБТ и ХРТ терапија се сматрају ефикаснијим од употребе лекова. Међутим, неки болесници такође узимају антидепресиве и лекове против опсесије, као што су:
кломипрамин или
селективни инхибитор поновног преузимања серотонина (ССРИ). Пре него што одлучите да узимате лекове, обавезно се прво консултујте са психијатром како бисте изабрали прави лек.
Белешке са СехатК-а
Грицкање усана се често ради када је неко нервозан или узнемирен. Ово стање заправо није разлог за забринутост. Међутим, ако ваша навика гризења усана омета ваше активности и снижава квалитет живота, покушајте да разговарате о томе са психологом, психијатром или саветником. Стручњаци ће помоћи у идентификацији узрока и прописати одговарајући третман.
