Многи људи кажу, немојте читати док спавате јер ћете оштетити очи. Док је лежање док читате најудобнији опуштени положај за читање. Штавише, читање књиге пре спавања је активност која убрзава поспаност. Међутим, да ли је тачно да је читање током спавања штетно за очи?
Читање док спавате, да ли је заиста штетно за очи?
Главни проблем са читањем у сну је тај што су вам очи упрте у страницу под необичним угловима. У ствари, препорука за држање лектире је под углом од 60 степени у односу на око, али када лежите угао није одговарајући и мења се са померањем пасуса у књизи. Осим тога, материјал за читање држите ближе из седећег положаја ако читате док спавате. Обично је растојање између књиге и очију око 30 цм када седите. Али раздаљина између књиге и очију биће ближа када читате док лежите. Резултат читања књиге док лежите или држите материјал за читање у непријатном положају може довести до напетости мишића око очију, или такође познатог као астенопија.
Астенопија или напрезање очију због читања током спавања
Астенопија изазива неколико симптома, као што су умор, нелагодност у или око очију, замагљен вид, главобоље, осетљивост на светлост, нелагодност око врата, а понекад и двоструки вид. Као резултат читања у лежећем положају, мишићи око очију су напети, посебно екстраокуларни мишићи који су одговорни за кретање очију. Умор изазван читањем у лежећем положају такође чини процес читања прилично дугим за сваку страницу. Остали симптоми који се осећају су пецкање, црвенило, иритација, сувоћа очију и главобоља. На срећу, напрезање очију узроковано читањем у лежећем положају неће изазвати трајно оштећење. Међутим, веома је важно бити свестан замора очију ако се јавља током дужег временског периода. Престаните да читате ако се неки од симптома већ појављују.
Како одржати здравље очију
Најбољи начин да осигурате здравље ваших очију је преглед ока сваке две године. Тестови ока могу да идентификују ране знаке очних болести, као што су глауком, катаракта и низ других уобичајених здравствених стања. Прегледи могу спречити или одложити озбиљнија оштећења ока. Осим читања током спавања, умор очију изазива и продужена употреба рачунара. Због тога постоји неколико савета за раднике који већину времена проводе испред лаптопа. Ево савета:
- Користите вештачке сузе када су вам очи суве
- ставити овлаживач око радног простора
- Подесите екран рачунара тако да буде у висини очију
- Придржавајте се правила 20-20-20, а то је да гледате у објекат удаљен 20 стопа (6 метара) сваких 20 минута у трајању од најмање 20 секунди.
Савети за читање док спавате
Положај читања лежећи мора да су урадили скоро сви. Стога, постоји неколико савета које можете пратити док читате у овој позицији. Неки од савета су следећи:
- Промените положај сваких неколико минута док читате док спавате. Поставите своје тело и осветљење удобније да вам се очи не умарају.
- Ограничите време које проводите читајући у кревету. Симптоми замора очију биће минимални ако се читање у лежећем положају обавља само у кратком временском периоду.
- Закажите редовне прегледе код свог очног лекара како бисте утврдили стање ваших очију.
Међутим, најбољи положај за читање је седећи положај. Не саветује се да читате док спавате јер то може да утиче на здравље очију. [[повезани чланци]] За више дискусија о читању сна и здрављу очију,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи .
