Мудре мајке знају колико је важно свакодневно сервирати разноврсну хранљиву храну. Међутим, да ли сте знали да пиће није ништа мање важно за здравље деце? Деца, посебно током развоја, не би требало да буду дехидрирана. Ако унос течности није довољан, дете ће постати дехидрирано, што може изазвати друге медицинске компликације. Како се носити са дехидрацијом код деце је прилично лако, наиме бити селективан у управљању јеловником пића. Према Лизи Асти, МД, педијатру у Валнут Црееку, деца треба да пију само 2 врсте пића, односно млеко и воду. Ако ваше дете воли да пије слатке напитке или је лењ да пије воду, време је да предузмете акцију да спречите да дехидрира. Како се носити са дехидрацијом код деце која је одговарајућа и здрава сазнајте у следећем објашњењу.
Како превладати дехидрацију код деце конзумирањем воде
Постоје многе предности воде у којима можемо да уживамо, као што је ублажавање жеђи, без калорија, а у исто време помаже мишићима и мозгу да остану свежи. Свако дете има различиту количину воде, у зависности од узраста, пола, времена и нивоа активности. Као референца, ево праве количине воде у складу са узрастом детета:
- Мала деца: 2-4 шоље
- 4-8 година: 5 шољица
- 9-13 година: 7-8 чаша
- 14 година и више: 8 -11 чаша
Ако је ваше дете управо завршило са вежбањем или играњем, биће му потребно више воде. Пре или после игре дајте детету додатне 2-3 чаше воде. У мировању, покушајте да их натерате да пију воду 6-8 пута пре него што наставите са активностима. Да би водена пића била разноврснија, мајке могу да покушају да додају воће попут лимуна, трешања, јагода и другог по укусу. Поред тога, послужите и воће или поврће са високим садржајем воде, као што су лубеница и зелена салата.
Како превазићи дехидрацију код деце конзумирањем млека
Млеко је извор калцијума и хранљивих материја потребних деци која расту. Деца млађа од 2 године морају да конзумирају пуномасно млеко, осим ако се не жале на тежину. Након навршених 2 године, можете га заменити ниским или безмасним типом. Циљна доза млека за свако дете узраста 1-9 година је око 2 чаше дневно. Изнад тог узраста, дајте око 3 чаше дневно. Ако ваше дете не воли млеко, користите ове савете како да се носите са дехидрацијом код деце:
- Дајте му слатку сламку да га мотивишете
- "Убаците" млеко у јела, као што су супа од печурака, житарице за доручак и тако даље.
- Дајте мало воћа или чоколаде као заслађивач
Како превазићи дехидрацију код деце конзумирањем воћног сока
За пића од воћних сокова, дајте сок који је 100% чисто воће са ограниченом дозом. Према Америчкој академији за педијатрију, препоручени унос сокова није већи од 180 мл дневно за децу узраста од 1-6 година, а не више од 360 мл за децу старију од 7 година. Сврха овог ограничења је зато што сокови такође имају садржај шећера, посебно за прерађене сокове који ретко садрже чист сок и само су вештачки заслађивачи. Осим сокова, избегавајте и следећа пића као начин да се носите са дехидрацијом код детета:
- Сода
- Енергетска пића, осим повремено ако ваше дете вежба и требају електролити.
