Генетски фактори играју важну улогу у одређивању висине детета. Међутим, немојте се обесхрабрити ако сте ви или ваш партнер ниски. Постоји неколико ствари које се могу учинити да деца расту у складу са својим потенцијалом. Поред наслеђа, на раст детета могу утицати и други фактори као што су исхрана и физичка стимулација. Да би његов раст прошао добро и максимално, погледајте објашњење у наставку.
Како натерати децу да расту
Раст висине деце сваке године је углавном око 6-7 цм. У доби од 6-8 година, деца ће доживети значајан раст у висини. Штавише, око 25 процената телесног раста се наставља у пубертету. Ево неколико начина да повећате своје дете које морате да знате као родитељ.
1. Једите уравнотежену хранљиву исхрану
Деца морају имати уравнотежену хранљиву исхрану. Уравнотежена исхрана је један од начина да деца порасту. Дневни унос мора да садржи довољно хранљивих материја да задовољи потребе тела. Воће, поврће, житарице од целих житарица, јаја, пилетина, морски плодови, соја и млечни производи су храна за децу која ће расти висока и паметна јер могу да помогну у задовољавању избалансираних нутритивних потреба деце. Поред тога, морате ограничити храну која садржи много шећера, транс масти и засићених масти.
2. Редовно вежбајте
Уместо да проводите много времена играјући се справама, наведите своју децу да редовно вежбају. Вежбање може да пружи подстицај деци да расту јачањем мишића и костију, одржавањем телесне тежине у здравом опсегу и повећањем производње хормона раста. Деца школског узраста треба да вежбају најмање један сат дневно. Можете испробати неке физичке активности са дететом, као што су пливање, вожња бицикла, скакање ужета, играње кошарке, фудбала или бадминтона. Ово је забаван начин да ваше дете брзо подигнете.
3. Довољно спавајте
Адекватан сан помаже да се оптимизује раст детета Адекватан и квалитетан сан може помоћи да се оптимизује раст детета. Када спавате, ваше тело ослобађа хормон раста, који помаже вашем детету да расте. Ево препорученог трајања сна на основу узраста детета.
- 0-3 месеца беба: 14-17 сати
- Бебе узраста 3-11 месеци: 12-17 сати
- Малишани 1-2 године: 11-14 сати
- Деца 3-5 година: 10-13 сати
- Деца узраста 6-13 година: 9-11 сати
- Тинејџери 14-17 година: 8-10 сати.
Дремање такође може помоћи у повећању производње хормона раста. Стога, уверите се да ваше дете није лишено сна.
4. Одржавајте добро држање
Да ли се дете често савија? Уместо тога, подсетите га да то не ради. Када је дете навикло да се погрчи, временом може утицати и на његову висину. Лоше држање такође може учинити да дете изгледа ниже. Поред тога, деца могу осетити и бол у врату и леђима. Дакле, да би ваше дете порасло, водите рачуна да одржава добро држање, на пример да седи и стоји усправно. Дечије школске торбе такође не би требало да буду претешке јер могу да их погрче. Улагање различитих напора како би деца порасла мора се чинити доследно како би могла оптимално да расте. Неки родитељи ће можда желети да обезбеде суплементе за бодибилдинг својој деци. Пре него што га дате, уверите се да је додатак безбедан за употребу и да сте се консултовали са својим лекаром. [[Повезани чланак]]
Шта ако дете не порасте?
Упркос свим напорима да ваше дете порасте, запамтите да је раст сваког детета различит. Избегавајте упоређивање висине вашег детета са другом децом. На пример, „Твој пријатељ је већ висок,
како то твоја висина је и даље ова
да ?”. Изговарање овога заправо може учинити да се деца осећају инфериорно. Такође, ако пријатељ задиркује ваше дете због тога што је ниско, подржите га. Ако сте забринути за раст вашег детета, никада не шкоди да свог малишана проверите код лекара. Овај преглед може помоћи да се открију било какве препреке за раст детета како би се могле на одговарајући начин лечити. За даљу дискусију о висини деце,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи .
Деца морају имати уравнотежену хранљиву исхрану. Уравнотежена исхрана је један од начина да деца порасту. Дневни унос мора да садржи довољно хранљивих материја да задовољи потребе тела. Воће, поврће, житарице од целих житарица, јаја, пилетина, морски плодови, соја и млечни производи су храна за децу која ће расти висока и паметна јер могу да помогну у задовољавању избалансираних нутритивних потреба деце. Поред тога, морате ограничити храну која садржи много шећера, транс масти и засићених масти. 
Адекватан сан помаже да се оптимизује раст детета Адекватан и квалитетан сан може помоћи да се оптимизује раст детета. Када спавате, ваше тело ослобађа хормон раста, који помаже вашем детету да расте. Ево препорученог трајања сна на основу узраста детета. 
