Облик и величина дојке код сваке жене је различит у зависности од генетских фактора и физичких промена које се дешавају током њеног живота. Пре или касније, опуштене груди ће се сигурно догодити. Ако почну да се појављују опуштене груди, можда ћете моћи да испробате неколико начина да затегнете груди без операције.
Зашто груди опадају?
Груди се формирају од масног ткива. У овом масном ткиву постоје лобули или жлезде које се састоје од лобула које функционишу за производњу мајчиног млека (АСИ). Само ткиво дојке нема мишиће. Чак и тако, иза ткива дојке постоји грудни мишић који га подржава. Кожа дојке је склона истезању у зависности од величине груди. На пример, величина груди ће се повећати и смањити ако дође до повећања и губитка тежине. Исто тако, када жена доживи трудноћу и дојење, њене груди ће се повећати, а затим смањити након што овај период прође. Осцилације у тежини које су често нестабилне или трудноћа и дојење које се дешавају неколико пута, могу довести до тога да кожа дојке изгуби еластичност и груди на крају постану опуштене.
Како природно затегнути груди
Без пластичне хирургије, груди неће моћи у потпуности да се врате у чврсте и пуне. Али низ природних метода затезања груди у наставку још увек може помоћи у побољшању изгледа ваших груди:
1. Вежбе за јачање грудних мишића
Мишићи грудног коша иза дојке називају се грудни мишићи. Ова мишићна група покрива подручје од кључне кости до ребара и састоји се од четири мишића. Као и мишићи у другим деловима тела, величина прсних мишића може се повећати вежбањем са теговима. Увећани грудни мишићи заправо неће утицати на структуру ткива дојке. Међутим, како груди постају чвршће и увећане, груди такође могу изгледати благо увећане и подигнуте. Било који облик тренинга снаге који циља на мишиће груди може помоћи у побољшању изгледа груди. Најчешћи типови вежби мишића грудног коша укључују:
Ова вежба има једноставан основни покрет. Јер,
склекови може се модификовати према способностима и може се радити било где. Ако уопште нисте вежбали
склекови , почети са
склекови са зида .
Зидни склекови изводи се стојећи са обе руке ослоњене на зид. Ако сте јаки и навикли на то, можете померити руке на столицу, па постепено док коначно обе руке не ослоне на под као
склекови у глобалу.
Након што сте могли да урадите
склекови , можете покушати да вежбате
бенцх пресс . Прво почните са малим теговима, на пример помоћу шипке. Уверите се да правилно изводите технику покрета да бисте спречили повреде. Можете затражити помоћ од професионалног тренера у раној фази. Ако је ваша техника исправна и ваша мишићна снага се побољшала, додајте још тежине да бисте повећали мишиће грудног коша.
Овим покретом промените вежбу за груди. Ако
склекови и
бенцх пресс служи за тренирање мишића гурањем терета на предњи део груди,
бучица лети тренирајте га гурањем тежине на бочну страну груди. Користите утег мање величине и лакши него да започнете вежбу
бучица лети .
2. Побољшајте држање
Неправилно држање, као што је често савијање, чини груди више висећим. Кожа дојке је принуђена да издржи све веће оптерећење и везивно ткиво дојке се све више повлачи. Као резултат тога, груди ће изгледати више опуштене. Добро држање има за циљ смањење стреса на мишиће и лигаменте равномернијом расподелом телесне тежине. Побољшајте своје држање држећи леђа исправљена, а рамена благо повучена. На тај начин ће вам груди бити у благо испруженом положају. Изгледаће и да су груди подигнуте.
3. Користите грудњак праве величине
Квалитетан грудњак одговарајуће величине помоћи ће у подржавању груди. Такође ће се смањити оптерећење коже дојке и везивног ткива дојке. Права величина, модел и тип грудњака увелико ће побољшати изглед ваших груди. Обавезно прво испробајте грудњак пре него што га купите. Ако приметите промене у тежини и величини груди, требало би да купите и нови грудњак одговарајуће величине и модела.
4. Довољне нутритивне потребе
Стекните навику да једете здраву храну која садржи хранљиве материје за здраву кожу и мишиће. Адекватна исхрана, витамини и минерали одржаваће кожу гипком, укључујући кожу груди, тако да се не опушта. Према мишљењу стручњака, здрава исхрана такође има за циљ одржавање нормалне и стабилне тежине. Ако се ваша тежина пречесто мења, величина ваших груди се такође повећава и смањује тако да брзо опада.
5. Спавање на леђима
Спавање на десној или левој страни може изазвати лако и непропорционално опуштање груди. Најбољи начин да спавате да бисте добили лепе груди је спавање на леђима. Ова метода може да растегне опуштене груди како би изгледале чвршће током дужег временског периода. Сигурно нећете добити резултате за ноћ или две. Полако, резултати ће бити видљивији.
6. Користите маску за груди
Не само лице, груди се морају намазати маском да би се постигли максимални резултати. Можете направити сопствену маску од природних састојака за затезање опуштених груди од јаја, уља витамина Е и краставца. [[повезани чланци]] Ови начини затезања груди нису превише тешки за примену у свакодневном животу, зар не? Међутим, нећемо моћи да се боримо против процеса старења и физичких промена. Међутим, здрав и уравнотежен начин живота, као и вежбање могу да успоре процес старења.
