Потребно је одржавати нормалан ниво кисеоника у крви (> 95 процената) како бисте избегли хипоксију (ниска засићеност кисеоником) и оштећење телесних ткива. Посебно за оне од вас који пате од болести као што је Цовид-19. Да бисте га одржали, можете конзумирати храну која повећава кисеоник у крви. Низак ниво кисеоника у крви (<95 процената) указује на лош рад органа. Сматра се да неколико врста хране игра улогу у повећању засићености кисеоником побољшањем циркулације и повећањем количине протеина хемоглобина, који се користи за транспорт кисеоника кроз тело.
Утицај хране на ниво кисеоника у крви
Оно што се подразумева под намирницама које повећавају кисеоник у крви нису намирнице које садрже много кисеоника. Ове намирнице имају низ витамина, минерала, молекула и имају алкални пХ, што је све потребно за одржавање оптималне циркулације крви и нивоа кисеоника у телу. Осим тога, кисеоник се не апсорбује из хране кроз црева као разне хранљиве материје које су телу потребне. Кисеоник се добија из ваздуха који удишемо у крв, а затим се транспортује хемоглобином и циркулише по целом телу. Да би се ниво кисеоника у крви увек одржавао, можете јести храну богату витаминима А, Б2, Б3, Б5, Б9 и Б12; минерали као што су гвожђе и бакар; и молекуле азотног оксида. Осим тога, намирнице које повећавају ниво кисеоника у крви треба да имају и алкални пХ како би могле да смање ризик од разних опасних болести, као што су мождани удар и хипертензија.
Врсте хране које повећавају кисеоник у крви
Ево неких врста хране за које се сматра да могу да помогну у повећању засићености кисеоником у крви.
1. Воће
Авокадо се сматра корисним за повећање нивоа кисеоника.Воће је извор витамина и минерала који су веома важни за организам. Сматра се да неке врсте воћа повећавају ниво кисеоника у крви су манго, киви, диња, авокадо, шипак, бресква, ананас, парадајз, смокве, меџул урме, јабуке, бобичасто воће и агруми (наранџе). На пример, авокадо је богат витаминима А, Б3, Б6, Б12, холином, фолатом, полинезасићеним масним киселинама и влакнима. Ови различити хранљиви састојци могу помоћи у повећању нивоа кисеоника, смањењу нивоа холестерола, побољшању здравља срца и контроли шећера у крви. У међувремену, шипак садржи гвожђе, бакар, цинк, витамине Б3 и Б6, до холина. Сматра се да ова серија хранљивих материја игра улогу у побољшању циркулације крви повећањем биорасположивости азотног оксида и повећањем испоруке кисеоника органима у телу. С друге стране, цитруси или поморанџе су богати витамином Ц, који је антиоксиданс који помаже у развоју носача кисеоника на бази хемоглобина (ХБОЦ). Неки од садржаја секундарних метаболита, као што су алкалоиди, флавоноиди, до каротеноида, такође имају антиинфламаторна својства и помажу у ширењу крвних судова како би се побољшала циркулација крви.
2. Поврће
Сматра се да бели лук повећава ниво кисеоника.Поврће је извор азотног оксида, који може помоћи у ширењу крвних судова. Поред тога, ова врста хране је и извор важних витамина и минерала који су потребни нашем телу. Врсте поврћа које укључују намирнице које повећавају кисеоник у крви су цвекла, шаргарепа, спанаћ, слатки кромпир, бели лук, броколи, куркума, цимет, ђумбир, кајенска паприка, зелена салата и пасуљ. На пример, цвекла или цвекла садржи природни азотни оксид који може да помогне у ширењу крвних судова и омогући проток крви богате кисеоником да тече неометано до различитих телесних ткива. Бројне студије су чак показале да сок од цвекле може помоћи у ублажавању хипоксије. У међувремену, познато је да је бели лук користан за здравље срца. Ово једно поврће садржи компоненте које могу снизити липиде, антимикробне су и антитромбоцитне. Студија објављена у Цанадиан Јоурнал оф Гастроентерологи открила је да конзумација белог лука може повећати основне нивое кисеоника у артерији и смањити хипоксемију код пацијената са дијабетесом.
хепатопулмонални синдром, што је стање које погађа плућа пацијената са обољењем јетре. На крају, броколи је пун антиоксиданса и садржи фитокемикалије које могу помоћи у спречавању упале. Експеримент објављен у часопису Ворлд Аллерги Организатион Јоурнал у јануару открио је потенцијал броколија у превенцији тешког ЦОВИД-19. Међутим, потребна су даља истраживања да би се потврдио овај потенцијал.
3. Извори протеина
Сматра се да семенке сунцокрета помажу у побољшању циркулације кисеоника.Поред намирница које повећавају кисеоник у крви изнад, можете конзумирати и изворе протеина, као што су јаја, печурке, немасно месо, риба, ораси и семенке сунцокрета. Орашасти плодови и семенке сунцокрета, на пример, садрже есенцијалне хранљиве материје потребне за подстицање циркулације кисеоника и крви богате кисеоником из срца у различите органе у телу. У питању су хранљиви састојци: гвожђе, бакар, цинк, калцијум, витамини (Б3, Б5, Б6 и Е), протеини, влакна и полинезасићене масне киселине. [[Повезани чланак]]
Други начин за повећање кисеоника у крви
Не само са храном која повећава кисеоник у крви, можете повећати и засићеност кисеоником.
1. Престаните пушити
Извештавајући из Веб МД-а, многи људи откривају да се њихова циркулација и ниво кисеоника значајно побољшавају са само две недеље престанка пушења. Ваша плућна функција се такође може побољшати за око 30 процената током овог периода. Стога, престанак пушења може бити ефикасан начин за повећање нивоа кисеоника у крви.
2. Отворите прозор или удахните свеж ваздух напољу
Једноставне активности попут отварања прозора или напуштања куће на неко време могу повећати количину кисеоника која улази у ваше тело, тако да се повећава и ниво кисеоника у крви.
3. Радите вежбе дисања
Можете да радите једноставне вежбе дисања, као што су дисање на уста и стомак, да бисте отворили дисајне путеве и повећали ниво кисеоника у телу. Овим методом повећања кисеоника у крви можете редовно радити.
4. Терапија кисеоником
Ако вам је ниво кисеоника пренизак, одмах идите у најближу болницу да добијете терапију кисеоником. Ова терапија вам помаже да добијете већу количину кисеоника него у обичној просторији, тако да ниво кисеоника у крви може брзо да порасте. Овај начин повећања нивоа кисеоника у крви је најефикаснији метод за брзо повећање засићења кисеоником. То је објашњење намирница које повећавају кисеоник у крви и друге начине за повећање засићености кисеоником. Да бисте редовно пратили ниво кисеоника у крви, можете користити уређај који се зове оксиметар. Ако имате питања о здравственим проблемима, можете бесплатно да питате свог доктора директно у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
Авокадо се сматра корисним за повећање нивоа кисеоника.Воће је извор витамина и минерала који су веома важни за организам. Сматра се да неке врсте воћа повећавају ниво кисеоника у крви су манго, киви, диња, авокадо, шипак, бресква, ананас, парадајз, смокве, меџул урме, јабуке, бобичасто воће и агруми (наранџе). На пример, авокадо је богат витаминима А, Б3, Б6, Б12, холином, фолатом, полинезасићеним масним киселинама и влакнима. Ови различити хранљиви састојци могу помоћи у повећању нивоа кисеоника, смањењу нивоа холестерола, побољшању здравља срца и контроли шећера у крви. У међувремену, шипак садржи гвожђе, бакар, цинк, витамине Б3 и Б6, до холина. Сматра се да ова серија хранљивих материја игра улогу у побољшању циркулације крви повећањем биорасположивости азотног оксида и повећањем испоруке кисеоника органима у телу. С друге стране, цитруси или поморанџе су богати витамином Ц, који је антиоксиданс који помаже у развоју носача кисеоника на бази хемоглобина (ХБОЦ). Неки од садржаја секундарних метаболита, као што су алкалоиди, флавоноиди, до каротеноида, такође имају антиинфламаторна својства и помажу у ширењу крвних судова како би се побољшала циркулација крви. 
Сматра се да бели лук повећава ниво кисеоника.Поврће је извор азотног оксида, који може помоћи у ширењу крвних судова. Поред тога, ова врста хране је и извор важних витамина и минерала који су потребни нашем телу. Врсте поврћа које укључују намирнице које повећавају кисеоник у крви су цвекла, шаргарепа, спанаћ, слатки кромпир, бели лук, броколи, куркума, цимет, ђумбир, кајенска паприка, зелена салата и пасуљ. На пример, цвекла или цвекла садржи природни азотни оксид који може да помогне у ширењу крвних судова и омогући проток крви богате кисеоником да тече неометано до различитих телесних ткива. Бројне студије су чак показале да сок од цвекле може помоћи у ублажавању хипоксије. У међувремену, познато је да је бели лук користан за здравље срца. Ово једно поврће садржи компоненте које могу снизити липиде, антимикробне су и антитромбоцитне. Студија објављена у Цанадиан Јоурнал оф Гастроентерологи открила је да конзумација белог лука може повећати основне нивое кисеоника у артерији и смањити хипоксемију код пацијената са дијабетесом. хепатопулмонални синдром, што је стање које погађа плућа пацијената са обољењем јетре. На крају, броколи је пун антиоксиданса и садржи фитокемикалије које могу помоћи у спречавању упале. Експеримент објављен у часопису Ворлд Аллерги Организатион Јоурнал у јануару открио је потенцијал броколија у превенцији тешког ЦОВИД-19. Међутим, потребна су даља истраживања да би се потврдио овај потенцијал. 
Сматра се да семенке сунцокрета помажу у побољшању циркулације кисеоника.Поред намирница које повећавају кисеоник у крви изнад, можете конзумирати и изворе протеина, као што су јаја, печурке, немасно месо, риба, ораси и семенке сунцокрета. Орашасти плодови и семенке сунцокрета, на пример, садрже есенцијалне хранљиве материје потребне за подстицање циркулације кисеоника и крви богате кисеоником из срца у различите органе у телу. У питању су хранљиви састојци: гвожђе, бакар, цинк, калцијум, витамини (Б3, Б5, Б6 и Е), протеини, влакна и полинезасићене масне киселине. [[Повезани чланак]] 
