Вишак витамина може изазвати проблеме, будите мудри у конзумирању суплемената

Здравље
Витамин Д све више постаје примадона због своје улоге која се односи и на побољшање имуног система. Није изненађујуће да многи људи сада почињу да узимају суплементе витамина Д. Међутим, треба напоменути да узимање суплемената, укључујући витамин Д, треба да се уради након разговора са лекаром. Јер, ако не будете мудри у конзумирању, постоји ризик да изазовете вишак витамина Д.

Вишак витамина Д се јавља због суплемената

Вишак витамина Д, или медицинским терминима назван хипервитаминоза Д, веома је реткост. Ризик од 'тровања' овим витамином чешће имају особе које узимају суплементе витамина Д. Сам витамин Д је витамин растворљив у мастима. Тело је теже да се ослободи вишка витамина растворљивих у мастима него витамина растворљивих у води. Као резултат тога, акумулација витамина Д у крви је угрожена.

Нежељени ефекти вишка витамина Д које је важно напоменути

Вишак витамина Д може изазвати одређене нежељене ефекте и симптоме, на пример:

1. Повећан ниво калцијума у ​​телу

Једна од главних улога витамина Д је да помогне у апсорпцији калцијума из хране. Дакле, ако је унос витамина Д прекомеран, повећаће се и калцијум у крви или се то назива хиперкалцемија. Хиперкалцемија може изазвати неколико симптома, на пример:
  • Пробавни поремећаји, као што су мучнина, повраћање и бол у стомаку
  • Умор, вртоглавица и конфузија
  • Прекомерна жеђ
  • Учестало мокрење
Вишак витамина Д изазива хиперкалцемију која доводи до лошег варења

2. Мучнина, повраћање и смањен апетит

Мучнина и повраћање због вишка витамина Д заправо су и даље повезани са повећањем калцијума у ​​крви. Међутим, пацијенти са хиперкалцемијом не доживљавају све ове симптоме због великих доза витамина Д. Истраживање објављено у Оман Медицал Јоурнал поменуто, четири од десет испитаника искусило је мучнину и повраћање због хиперкалцемије, због конзумирања високих доза витамина Д. Поред тога, још три испитаника су искусила смањење апетита због повећаног нивоа калцијума.

3. Поремећаји варења

Поремећаји варења, као што су затвор, бол у стомаку и дијареја, могу бити знаци повећања калцијума због вишка витамина Д. Ови симптоми су такође ризични за људе којима у почетку недостаје витамин Д, а затим узимају овај витамин у високим дозама. Према студијама, горе наведени пробавни симптоми обично су индивидуални, што значи да их неће сви искусити.

4. Смањена маса костију

Добијање довољно витамина Д је од виталног значаја за здраве кости. Овај витамин игра улогу у апсорпцији калцијума и метаболизму костију, тако да ће ови удови постати јачи. Али, нажалост, наводи се да је вишак витамина Д заправо бумеранг за здравље костију. То је зато што је утврђено да овај витамин изазива смањење активности витамина К2. Витамин К2 игра улогу у одржавању калцијума у ​​костима.

5. Отказивање бубрега

Још један разлог да будете мудри у конзумирању витамина Д је ризик од отказивања бубрега. У студији случаја у Часопис за нефрологију, мушкарац је хоспитализован због отказивања бубрега, повишеног нивоа калцијума и других симптома након што је примио ињекцију витамина Д. Неколико других студија је доследно открило да тровање витамином Д наводно изазива умерене до тешке проблеме са бубрезима.

Извори витамина Д поред суплемената

Као што вероватно већ знате, најбољи извор витамина Д је сунчева светлост. Овај витамин се може произвести из холестерола у кожи када је изложен ултраљубичастом светлу Б. Можете издвојити време ујутру да се сунчате на сунцу неколико минута. Осим сунчеве светлости, здрава храна је такође кључ за добијање овог витамина. Извори хране витамина Д, укључујући:
  • Уље јетре бакалара
  • Лосос
  • Туна
  • Говеђа јетра
  • Цела јаја
  • Сардине
Сунчање у трајању од неколико минута је најбољи начин да добијете витамин Д

Узимање суплемената витамина Д, разговарајте са својим лекаром

Увек се консултујте са својим лекаром пре узимања било каквих суплемената, укључујући суплементе витамина Д. Ваш лекар може да потврди стање вашег тела, ако вам је заиста потребан витамин Д из суплемената. Дневне препоруке за витамин Д су следеће:
  • 400 ИУ (10 мцг): Деца 0-12 месеци
  • 600 ИУ (15 мцг): Деца и одрасли, 1-70 година
  • 800 ИУ (20 мцг): старије одрасле особе и труднице или дојиље
У међувремену, за максималну безбедну границу суплемената одобрених у САД. Национална академија медицине је 4.000 ИУ (100 мцг) у једном дану. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Вишак витамина Д је реткост. Обично овај проблем чешће имају људи који узимају суплементе. Разговарајте са својим лекаром пре него што узмете суплементе витамина Д и придржавајте се дате дозе.