Желите да доживите губитак тежине на укусан начин? Ако јесте, онда бананска дијета може бити један од ваших избора.
Шта је дијета од банане?
Бананска дијета вас у основи мотивише да једете више воћа, посебно банане за исхрану која уопште није обрађена (не сунђер од банане или колач од банане).
смоотхиес). Поред тога, требало би да будете осетљивији на сопствену глад и ситост. Такође морате престати да једете када вам је стомак 80 посто пун. Како да сазнам? Обично у овој фази више нисте гладни, већ ћете осетити како вам стомак почиње да се пуни и лагано притиска мајицу. Банану дијету први су открили јапански пар, Сумико Ватанабе, стручњак за медицину, и Хамачи, практичар традиционалне кинеске медицине и саветник на Јапанској академији за негу тела. Банана дијета је позната и као банана-Аса дијета. На свом званичном сајту, бананска дијета такође наглашава својим следбеницима да воде свеукупни здрав начин живота. Сматра се да једење до 80 посто, на пример, олакшава рад дигестивног тракта, тако да нема накупљања масти која на крају доводи до вишка килограма. Поред тога, ова дијета такође тражи да не спавате до касно у ноћ. Сматра се да ранији одлазак у кревет чини да се касније у току дана пробудите освежени, тако да је и метаболизам вашег тела глаткији и може боље да свари храну.
Шта се може, а шта не сме јести на дијети од банане?
Израз бананска дијета узима се на основу основних правила јеловника у овој дијети која наглашава конзумацију банана за доручак. Дозвољено вам је да поједете само једну до четири банане заједно са водом за пиће на собној температури или топлом, не смеју се додавати други менији. Забавно је то што можете јести шта год желите, било да је ручак или вечера. Међутим, вечера је ограничена на најкасније 20.00. Иако можете да једете шта год желите, бирајте намирнице које су веома хранљиве како ваш губитак тежине не би био последица нутритивних недостатака. Ове хранљиве намирнице укључују:
- Воће
- Поврће
- Цела зрна
- Протеини, као што су морске животиње, пилетина без коже и јаја.
Када желите
снацк између оброка бирајте свеже воће, а не сушено или конзервисано воће јер је веома калорично. С друге стране, постоје нека ограничења у исхрани која треба избегавати док сте на дијети бананама, укључујући:
- Слатка храна као у десерту
- Алкохолни напици
- Сви млечни производи
- Прерађена храна и она богата мастима и соли, као нпр јунк фоод, смрзнуту храну и слаткише.
У исхрани од банане нема обавезе да вежбате. Ипак, покушајте да се крећете и радите лагане вежбе, како ваш губитак тежине не би био праћен метаболичким обољењима и убрзао пад ваше ваге. Постоји неколико врста вежби које можете да радите док сте на дијети од банане, као што су кардио (брзо ходање, пливање и вожња бицикла) и тренинг снаге. Покушајте да вежбате 30-60 минута дневно за оптималне резултате. [[Повезани чланак]]
Зашто би требало да идете на дијету од банане?
Ако тражите дијету која не захтева драстичне промене у вашој исхрани, онда је ова дијета од банане једна од ваших најбољих опција. Насупрот томе, ако желите дијетом да брзо смршате, онда дијета од банане није решење. Са позитивне стране, споро мршављење указује на то да је ваша исхрана релативно здрава. Чак и ако полако губите тежину, ваша тежина се неће вратити тако брзо као да сте на дијети са тренутним резултатима. Пошто се дијета од банане фокусира на промену начина живота како бисте постали здравији, ова дијета је добра и за оне од вас који пате од дијабетеса, високог холестерола, високог крвног притиска и срчаних болести. Ако сте дисциплиновани у вођењу дијете са бананама и смањите потрошњу хране сиромашне хранљивим материјама, није немогуће да ће се ваше стање временом побољшати. Било би боље да се консултујете са лекаром пре почетка ове дијете. Лекар ће дати препоруке за праву храну, као и вежбе које одговарају вашем програму исхране.
