Неки људи често конзумирају листове Моринге јер се сматра да имају различите здравствене предности. Један од њих, овај лист се сматра да помаже у смањењу нивоа лошег холестерола у телу (ЛДЛ). Је л 'тако? Пре него што разговарамо о ефикасности листова Моринге за холестерол, добра је идеја да знате који су нутритивни садржаји у биљкама које имају латинска имена
Моринга олеифера ово.
Хранљиви садржај листова моринге
У неким земљама, листови Моринге се често користе као биљни лекови у облику праха или капсула. Са медицинске тачке гледишта, овај лист има низ добрих хранљивих састојака који подржавају здравље и подржавају функције вашег тела. Ево разних хранљивих материја које можете добити у 21 грам свежег листа Моринге:
- Протеини: 2 грама
- Гвожђе: 11% просечне дневне потребе
- Витамин Ц: 12% просечне дневне потребе
- Магнезијум: 8% просечне дневне потребе
- Витамин Б6: 19% просечне дневне потребе
- Рибофлавин (Б2): 11% просечне дневне потребе
- Витамин А (из бета каротена): 9% просечне дневне потребе
Предности листова Моринге за холестерол
Предности листова Моринге за холестерол су да могу помоћи у смањењу ЛДЛ (лошег холестерола) и повећању ХДЛ (доброг холестерола) у вашем телу. Ова способност се не може одвојити од садржаја стерола у
Моринга олеифера . У једној студији, истраживачи су дали додатак са комбинацијом листова моринге, карија и куркуме за 130 људи који су насумично имали вишак килограма. Неки од њих су тражили само плацебо. Након редовног конзумирања током 16 недеља, група која је узимала комбиновани додатак листова Моринге, карија и куркуме доживела је смањење нивоа лошег холестерола (ЛДЛ) у поређењу са плацебо групом. Поред тога, познато је да се повећава и ниво доброг холестерола (ХДЛ). Упркос томе, ефикасност листова Моринге за холестерол може бити различита за сваку особу. Прво се консултујте са својим лекаром ако желите да редовно конзумирате овај лист.
Како конзумирати листове Моринге?
У листовима моринге можете уживати у облику целих екстраката или у праху, а листови моринге се могу конзумирати на различите начине, као што су скувани у облику чаја или мешани у јела. Осим тога, ову биљку можете пронаћи и у облику праха за екстракт. У међувремену, дневна доза за конзумирање листова Моринге зависи од неколико фактора, укључујући старост, здравље и неколико других стања. До сада не постоје научни подаци о ограничењу конзумације листова Моринге у једном дану. Ако користите лишће Моринге у облику екстраката или суплемената, обавезно пијте према правилима наведеним на паковању. Препоручује се да се прво консултујете пре конзумирања листова Моринге како бисте били сигурни и смањили ризике.
Потенцијални нежељени ефекти конзумирања листова Моринге
Према бројним студијама, листови Моринге су биљке које су безбедне за свакодневну употребу. Упркос томе, саветује вам се да не мешате овај лист са лековима за лечење дијабетеса или крвног притиска. Ово треба избегавати јер листови Моринге имају способност да снизе ниво шећера у крви и крвни притисак. Поред тога, не би требало да конзумирате лишће Моринге када сте трудни. Познато је да једињења садржана у овој биљци стимулишу контракције материце. Ова стања могу повећати ризик од побачаја. Ако желите да конзумирате листове Моринге током трудноће, не заборавите да се прво консултујете са својим акушером. Овај корак је користан за спречавање нежељених лоших ствари. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Листови моринге су биљке које су добре за људе са одређеним здравственим проблемима, међу којима су и они који пате од холестерола. Предности листова Моринге за холестерол укључују снижавање нивоа лошег холестерола и повећање нивоа доброг холестерола у телу. Иако неке студије кажу да су листови Моринге безбедни за конзумирање, саветује се да се прво консултујете са својим лекаром пре него што их конзумирате. Ово се мора урадити како би се избегли ризици који могу настати. Да бисмо даље разговарали о ефикасности листова Моринге за холестерол и правој дневној дози за вас,
питајте директно доктора у апликацији за здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи .
У листовима моринге можете уживати у облику целих екстраката или у праху, а листови моринге се могу конзумирати на различите начине, као што су скувани у облику чаја или мешани у јела. Осим тога, ову биљку можете пронаћи и у облику праха за екстракт. У међувремену, дневна доза за конзумирање листова Моринге зависи од неколико фактора, укључујући старост, здравље и неколико других стања. До сада не постоје научни подаци о ограничењу конзумације листова Моринге у једном дану. Ако користите лишће Моринге у облику екстраката или суплемената, обавезно пијте према правилима наведеним на паковању. Препоручује се да се прво консултујете пре конзумирања листова Моринге како бисте били сигурни и смањили ризике. 
