Медјоол урме су популарне због свог природно слатког укуса. Крупније су, тамније боје и садрже доста хранљивих материја. У поређењу са другим врстама урми, Медјоол садржи више калцијума. Пореклом из Марока, ови датуми потичу са дрвећа
Пхоеник дацтилифера. Воће слатког укуса лако је пронаћи било где и може се директно конзумирати.
Нутритивни садржај Медјоол урми
У 48 грама или 2 велике медјоол урме, налазе се хранљиве материје у облику:
- Калорије: 133
- Угљени хидрати: 36 грама
- Влакна: 3,2 грама
- Протеини: 0,8 грама
- Шећер: 32 грама
- Масти: 0 грама
- Калцијум: 2% РДА
- Гвожђе: 2% РДА
- Калијум: 7% РДА
- Бакар: 19% РДА
- Витамин Б6: 7% РДА
- Магнезијум: 6% РДА
Поред тога, ово воће садржи и високу количину влакана. Такође садржи витамине и минерале као што су гвожђе, калијум, витамини Б, бакар и магнезијум. Али обратите пажњу на садржај шећера у урмама који је прилично висок. Поред тога, калорије су такође 133 у свака 2 зрна. Дакле, људи који желе да правилно прате унос калорија и ниво шећера у крви, не би требало да их претерано конзумирају. У основи, цело сушено воће као што су кајсије, урме, суво грожђе и такође
суве шљиве садржи више калорија у поређењу са свежим воћем. Разлог је зато што садржи мање воде. У урмама Медјоол, главни унос калорија долази од шећера у њима. [[Повезани чланак]]
Предности конзумирања Медјоол урми
Неке ствари које могу бити потенцијалне од конзумирања Медјоол урми су:
1. Потенцијал да заштити срце
Садржај влакана и антиоксиданси у урмама могу заштитити срце особе. Влакна играју улогу у снижавању нивоа лошег холестерола (ЛДЛ) и обезбеђују да се плак не накупља у крвним судовима. Тако се смањује ризик од срчаних обољења. Поред тога, урме су такође извор антиоксиданата који могу да превазиђу оштећења изазвана излагањем слободним радикалима. Садржај каротена и фенолне киселине такође је повезан са здрављем срца.
2. Добро за варење
Медјоол урме могу покренути рад црева захваљујући садржају влакана у себи, што је веома добро за пробавни систем и покреће рад црева. И не само то, конзумирање влакана може смањити ризик од оболијевања од дигестивних болести као што је рак дебелог црева. У тронедељној студији, 21 особа која је конзумирала 7 урми дневно показала је позитиван тренд. Учесталост њиховог пражњења црева је повећана и глаткија у поређењу са другим људима који нису јели урме.
3. Извор антиоксиданата
Антиоксиданси у Медјоол урмама могу заштитити ћелије тела од оксидативног оштећења. Ако се не контролише, оксидативни стрес због слободних радикала може изазвати болести као што су рак, срчана обољења и смањена функција мозга. Медјоол урме садрже антиоксиданте у облику флавоноида, каротеноида и фенолних киселина. Ова три састојка су дуго проучавана због својих антиинфламаторних, антиканцерогених и заштитних својстава мозга.
4. Извор енергије
У урмама има доста угљених хидрата. На пример, од 2 урме Медјоол, у њему има 36 грама угљених хидрата. Ово може бити извор енергије за некога пре активности. Због тога су урме често избор сахур менија и ифтара.
5. Потенцијал за заштиту костију
Висок садржај калцијума је у стању да одржи здравље костију.Ове мароканске урме такође садрже калцијум и друге минерале. Главни су калијум, манган и бакар. Комбинација ових различитих врста минерала је важан нутријент за здравље костију особе.
6. Потенцијал за заштиту здравља мозга
Постоје лабораторијске студије на животињама које показују везу између антиоксиданата у урмама и функције мозга. Показало се да конзумирање антиоксиданата смањује плак на мозгу. Ово стање може бити индикација Алцхајмерове болести. Веома је лако пронаћи Медјоол урме и могу се купити по приступачним ценама. Урме се могу конзумирати директно, направити у набиз води или као алтернатива шећеру. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Урме се често користе као замена за шећер јер извор њиховог слатког укуса потиче од природног шећера у облику фруктозе. Ово је боље од употребе доданог шећера у другим облицима. Ако желите да сазнате више о предностима других врста датума,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
Медјоол урме могу покренути рад црева захваљујући садржају влакана у себи, што је веома добро за пробавни систем и покреће рад црева. И не само то, конзумирање влакана може смањити ризик од оболијевања од дигестивних болести као што је рак дебелог црева. У тронедељној студији, 21 особа која је конзумирала 7 урми дневно показала је позитиван тренд. Учесталост њиховог пражњења црева је повећана и глаткија у поређењу са другим људима који нису јели урме. 
Висок садржај калцијума је у стању да одржи здравље костију.Ове мароканске урме такође садрже калцијум и друге минерале. Главни су калијум, манган и бакар. Комбинација ових различитих врста минерала је важан нутријент за здравље костију особе. 
