Седење у лену испред ТВ екрана или док гледате друштвене мреже звучи узбудљиво. Ипак, треба бити опрезан јер због предугог седења могу настати разна опасна стања. Ако се ова навика одмах не смањи, ваше здравље може бити угрожено.
Резултат предугог седења
Сматра се да предуго седење има краткорочне и дугорочне последице по наше здравље. Иако изгледа безопасно, ова навика може чак и да вас доведе до разних опасних стања. Ево неколико здравствених стања која се могу јавити као резултат предугог седења.
1. Угрожавање здравља срца
Болест срца може настати због предугог седења. Бројни стручњаци проналазе занимљиве чињенице иза навике предуго седења. Сматрају да је болест срца једна од последица ове лоше навике. Ово је очигледно када истраживачи посматрају навике две различите групе. Прва група је попуњена возачима који цео дан проводе седећи, док је друга група попуњена кондуктерима и чуварима у аутобусу. Иако је животни стил ове две групе био исти, они који су предуго седели имали су двоструко већи ризик од развоја срчаних болести у поређењу са онима који су ретко седели.
2. Скратити живот
Саопштено из
Веб МДПредуго седење може скратити живот. У ствари, они који вежбају сваки дан, али и даље често седе предуго, и даље су у опасности да то доживе. То је разлог зашто вам се саветује да не седите предуго и водите здрав начин живота.
3. Слабљење ногу
Ослабљене ноге могу настати због предугог седења или целог дана. Јер, тело ће 'заборавити' доње мишиће који се обично користе за подршку вашем телу. Ово стање може изазвати атрофију мишића или слабост мишића. Без јаких ногу и мишића, тело је више изложено ризику од повреда.
4. Повећање телесне тежине
Померање тела стимулише ваше мишиће да ослобађају молекуле липопротеин липазе, што може помоћи вашем телу да обради масти и шећере које једете. Међутим, ако седите предуго, ослобађање ових молекула ће бити поремећено тако да ризикујете да повећате тежину. Студија је открила да ће мушкарци који више седе доживети повећање тежине у средњем делу, који је најопасније место за складиштење масти.
5. Повећава ризик од анксиозних поремећаја и депресије
Предуго седење може изазвати депресију. Предуго седење угрожава не само физичко здравље, већ и ментално здравље. Мало ко зна да ће ризик од депресије и анксиозних поремећаја осетити они који често проводе време седећи сами. Али смирено, да бисте спречили анксиозне поремећаје и депресију због предугог седења, покушајте да се више крећете и вежбате.
6. Повећава ризик од рака
Неки стручњаци сматрају да се ризик од неколико врста рака може повећати због предугог седења, попут рака плућа, дебелог црева, до рака материце. Међутим, нису са сигурношћу познати разлози овог повећаног ризика.
7. Повећава ризик од дијабетеса
Поред рака и срчаних болести, људи који превише седе могу имати 112 одсто повећан ризик од дијабетеса. У једној студији, учесници који су били подвргнути
мировање током 5 дана имао повећану инсулинску резистенцију.
8. Повећава ризик од проширених вена
Предуго седење може довести до накупљања крви у ногама. Ово стање може повећати ризик од проширених вена. Иако се сматра безопасним, оток вена који се може видети голим оком сматра се узнемирујућим изгледом. У неким ретким случајевима, проширене вене такође могу изазвати крвне угрушке.
9. Дубока венска тромбоза
Дубока венска тромбоза или
дубоко вене тромбоза (ДВТ) је врста крвног угрушка који се често јавља у ногама. Када се ови крвни угрушци распадну, могу се зачепити у другим деловима тела. Ово здравствено стање је хитна медицинска помоћ која може изазвати смрт. Један од узрока овог проблема је навика предуго седења.
10. Укочен врат и рамена
Не само да ће ноге, задњица и доњи део леђа бити угрожени предуго седењем, већ и рамена и врат могу да доживе укоченост због предугог седења. Ово стање се обично јавља ако седите док се савијате према екрану рачунара или лаптопа. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
То су различита медицинска стања која се могу јавити због предугог седења. Зато покушајте да повремено померате своје тело по страни нагомиланог посла како би се навика предуго седења полако смањила. Ако сте забринути због здравственог проблема, не устручавајте се да бесплатно питате доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите га на Апп Сторе или Гоогле Плаи одмах!
Болест срца може настати због предугог седења. Бројни стручњаци проналазе занимљиве чињенице иза навике предуго седења. Сматрају да је болест срца једна од последица ове лоше навике. Ово је очигледно када истраживачи посматрају навике две различите групе. Прва група је попуњена возачима који цео дан проводе седећи, док је друга група попуњена кондуктерима и чуварима у аутобусу. Иако је животни стил ове две групе био исти, они који су предуго седели имали су двоструко већи ризик од развоја срчаних болести у поређењу са онима који су ретко седели. 
Предуго седење може изазвати депресију. Предуго седење угрожава не само физичко здравље, већ и ментално здравље. Мало ко зна да ће ризик од депресије и анксиозних поремећаја осетити они који често проводе време седећи сами. Али смирено, да бисте спречили анксиозне поремећаје и депресију због предугог седења, покушајте да се више крећете и вежбате. 
