Постоји много спортова који захтевају координацију руку и очију. У ствари, одбојка, кошарка, па чак и стони тенис могу бити од користи за здравље и квалитет живота особе. Потребно је само да вежбате око 45 минута, а онда се ваше здравље и снага тела могу побољшати.
Врсте вежби са рукама и њихове предности
Неке опције за вежбање рукама које су корисне за здравље су:
1. Одбојка
Одбојка је врста физичке активности која позитивно утиче на однос телесне масти и мишићне масе. У ствари, само 45 минута одбојке може сагорети до 585 калорија. То јест, ако се то уради на дужи рок може довести до значајног губитка тежине. Када телесна тежина постане идеална, смањује се и ризик од развоја хипертензије, срчаних болести и дијабетеса. И не само то, одбојка такође јача мишиће горњег дела тела, посебно шаке и рамена. Дишни систем и срце такође јачају кроз одбојку. Када се цело тело креће, циркулација крви која носи хранљиве материје и кисеоник такође постаје глаткија.
2. Кошарка
Покрети у кошарци као што су дриблинг, шут и додавања захтевају добру координацију руку и очију. Најмање 80% кошарке укључује руке и очи док брзо трчи. Да не помињемо фокус и временску стратегију је такође потребно у игрању кошарке. Сви ови покрети јачају мишиће не само горњих, већ и ногу које се користе за трчање током игре. Покрети у скакању такође често чине кошарку која се назива једним од спортова који чине високу и добру циркулацију крви.
3. Стони тенис
Иако не захтева велики терен и игра га само 2-4 особе, стони тенис захтева и велику снагу да се лопта усмери у противнички простор. Брзина је кључ у овој игри, наравно, укључујући координацију руку и очију. И не само то, покрети очију пратећи лопту користе и екстраокуларне мишиће, баш као и мишићи одговорни за ротацију очне јабучице. Сви ови покрети захтевају добру координацију руку и очију и јачају мишиће руку.
4. Стреличарство
Постоје многе предности стреличарства за здравље, не само усредсређивање на постизање циљева. Када пуцате, рука мора бити јако јака да повуче лук са правим притиском. Не заборавите да ваше очи морају заиста да се усредсреде на то да можете добро да досегнете свој циљ, тако да не само да сагоревате калорије и јачате мишиће, већ је стреличарство чак корисно и за ментално здравље. Људи који су навикли да се баве стрељаштвом постаће фокусиранији, стрпљивији и утицајнији са својим способностима доношења одлука.
5. Бејзбол
Иако кретање у бејзболу није попут одбојке која захтева сталну снагу, ипак захтева добру координацију око-рука. Било да је то када морате да ударите лопту, да трчите од једне базе до друге и пратите куда лопта иде. Људи који играју бејзбол морају се заиста фокусирати тако да правац лопте може бити у корист тима. Наравно, мишићи руку постају јачи и циркулација крви је лакша ако се користе за физичке активности као што је бејзбол.
6. Тенис
Ако желите да постигнете добру метаболичку функцију, онда тенис може бити спорт којим се треба бавити. И не само то, много калорија се сагорева када играте тенис тако да може да помогне у постизању идеалне телесне тежине и губитку телесне масе. У међувремену, за снагу мишића, рука мора да добије највећи део, јер да бисте погодили и одговорили на лопту од противника, мора постојати оптимална снага мишића руке.
7. Бадминтон
Као један од најпопуларнијих спортова у Индонезији, бадминтон или бадминтон је такође један од најкориснијих за здравље. Приликом играња сета за бадминтон, цело тело мора да се креће да би ударило лопту. Било да се ради о напред, назад, скоку, за маневрисање у страну да бисте се заиста одбранили. Овај спорт је одличан за флексибилност и снагу мишића, заједно са повећаном концентрацијом и рефлексним покретима. Не само то, бадминтон такође помаже људима који га редовно играју да остану здрави и постигну идеалну телесну тежину. [[повезани чланци]] Сваки спорт је добар за здравље, само изаберите онај који најбоље одговара вашем стању тела. Нарочито ако сте доживјели повреду неког дела тела, уверите се да покрети у спорту нису ризични. Остало, уживајте у ендорфину након вежбања који вам побољшава расположење!
