Неки људи који посте током месеца Рамазана имају главобоље током целог дана. Јеси ли ти један од њих? Зашто се ово стање јавља? Погледајте потпуно објашњење узрока главобоље током поста и како их превазићи како би ваше богослужење поста остало глатко.
Узроци главобоље током поста
Главобоље током поста су једно од најчешћих здравствених стања, тако да не морате да бринете. Обично се ово стање може јавити у првим данима поста или можда током рамазанског поста. Међутим, код сваке особе узрок честих главобоља током поста може бити различит. Ево могућих узрока главобоље коју осећате током поста.
1. Дехидрација
Један од узрока честих главобоља приликом поста је дехидрација или недостатак уноса течности у организам. Наше тело се састоји од приближно 60% воде и у просеку ће се излучити око 2-3 литре течности урином, знојем и дахом. Ово се такође дешава када постите. Стога, ако не конзумирате довољно течности у зору и ифтар, можете ризиковати да изазовете дехидрацију. Ово стање такође може бити узроковано укупним смањењем садржаја воде током дужег периода у телу. Дехидрација узрокује да се волумен мозга мало смањи и долази до промена електролита. Као резултат тога, слузница мозга шаље сигнале бола у све делове главе. Поред главобоље, симптоми дехидрације могу укључивати слабост, грчеве мишића, потешкоће у концентрацији, тамни или концентрисани урин, до суве коже.
2. Промене у обрасцима спавања
Током месеца Рамазана, можда ћете доживети промену у начину спавања јер морате да се пробудите у четвртини ноћи пре зоре да бисте припремили храну и јели сахур. Као резултат тога, можете постати лишени сна или доживети промене у биолошком сату вашег тела. Ова стања су у опасности да изазову главобољу током поста. Студија коју су спровели истраживачи са Државног универзитета у Мисурију доказује да недостатак сна заправо може повећати одређене врсте хормона у мозгу. Ови хормони могу изазвати нервну реакцију која изазива главобољу.
3. Симптоми одвикавања од кофеина
Да ли сте свакодневни зависник од кофеина? Ако раније нисте могли да преживите дан без шољице кафе, то би могао бити симптом одвикавања од кофеина. Унос кофеина који свакодневно конзумирате изазива сужавање крвних судова у мозгу, чиме се успорава проток крви. Када постите, сигурно не можете да попијете толико кафе као обично или не можете ни да је попијете. Као резултат тога, смањење или заустављање уноса кофеина, који омогућава отварање крвних судова и повећава доток крви у мозак. Ова нагла промена у протоку крви може изазвати главобоље. Симптоми и тежина могу варирати у зависности од тога колико често конзумирате напитке са кофеином. Неки од симптома недостатка кофеина су главобоља, осећај слабости, мучнина, анксиозност, немир, промене расположења (
расположење), што отежава концентрацију.
4. Хипогликемија
Још један узрок главобоље током поста је хипогликемија. Хипогликемија је стање у којем се смањује ниво глукозе (шећера) у крви. Ако у зору једете храну или пиће са високим садржајем шећера, ниво шећера у крви у телу ће се брзо повећати. Међутим, ово стање ће бити праћено брзим смањењем нивоа шећера у крви (хипогликемија), што изазива главобољу. Не само главобоље, други симптоми хипогликемије се осећају слабо, тако да ум постаје збуњен и ошамућен. [[Повезани чланак]]
Како лечити главобољу током поста
Иако генерално није штетна, главобоља током поста ће сигурно ометати ваше активности током поста и изазвати нелагодност. Међутим, нема разлога за бригу, ево начина за лечење главобоље током поста које можете испробати.
1. Масирање лица и главе
Један од начина да се носите са главобољом током поста је масажа лица и главе. Овај корак може помоћи у ублажавању болова. Можете да правите кружне покрете прстима, почевши од обе јагодице, а затим полако клизите прстима нагоре, до подручја слепоочнице. Затим направите масажу до центра чела.
2. Коришћење хладног облога
Начин да се решите главобоље током следећег поста је стављање хладних облога на главу. Трик, припремите коцкице леда и умотајте их чистом крпом или пешкиром. Ставите хладан облог на болну главу. Верује се да хладне облоге помажу у ублажавању упале нерава или крвних судова у мозгу.
3. Радите технике опуштања
Вежбање техника опуштања, као што су јога или медитација, може помоћи у ублажавању главобоље које осећате током поста.
Да ли се главобоља током поста може спречити?
Не морате да бринете јер се главобоља током поста може спречити. Постоји неколико начина да спречите главобоље које можете да урадите, укључујући:
- Попијте шољицу кафе у зору, за оне од вас који су зависници од кофеина и често имају главобоље ако је не конзумирају сваки дан.
- Задовољите потребе за уносом течности у организам тако што ћете пити воду у зору и прекинути пост. Користите формулу 2-4-2, која је 2 чаше у зору, 4 чаше када прекидате пост и 2 чаше пре спавања увече.
- Не спавај до касно и остани до касно. Такође избегавајте активности које могу да ометају ваш сан.
- Конзумирајте храну и пиће са ниским садржајем шећера на сухуру и ифтару.
- Узмите парацетамол или нестероидне антиинфламаторне лекове (НСАИД) на сухоор. Овај корак се може урадити ако горе наведене мере превенције и лечења не успеју да отклоне главобољу током поста.
- Опције менија за ифтар које вам не досађују
- Разни ифтарски напици за спречавање дехидрације
- Како спречити дехидрацију током поста
Белешке са СехатК-а
Ако се тренутна главобоља погоршава и постаје неподношљива, било би боље да се обратите лекару да бисте сазнали узрок. Лекар ће вам пружити одговарајући третман у складу са узроком главобоље коју имате. Користите услугу
онлајн ћаскање докторау апликацији за породично здравље СехатК за лакшу и бржу медицинску консултацију. Преузмите апликацију СехатК сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
