Пошто је опрема прилично скупа, голф се одувек сматрао синонимом за врхунски спорт. Међутим, иза свега се испоставља да предности играња голфа могу имати позитиван утицај на здравље. Почевши од сагоревања калорија да би живот био дужи. За једну сесију голфа обично је потребно око 4-5 сати. На пример, неко игра 18
рупе и понесите сопствену палицу за голф, већ сагорева 360 калорија на сат.
Предности играња голфа
Упркос репутацији играња голфа за разлику од спортова високог интензитета као што су маратонско трчање или ХИИТ, постоји много истраживања која доказују предности играња голфа. У ствари, и старији људи могу осетити позитиван утицај на здравље. Какви примери?
1. Живите дуже
Старост човека је мистерија, то је истина. Међутим, постоји занимљива студија групе истраживача из Шведске. Када упоредимо људе који редовно играју голф и оне који га не играју, они који су активни живе 40% дуже од оних који су неактивни. Субјекти истраживања су истог узраста. Истраживање спроведено 2009. уз
база података играча голфа у Шведској. Занимљиво је да Шведска голф федерација има веома велико чланство од преко 600.000 људи. Јер у Шведској људи који желе да играју голф морају имати чланство.
2. Спалите калорије
Који спорт је омиљени је лични избор. За оне који воле да играју голф, играјте 18
рупе за 4 сата у просеку ћете сагорети 360 калорија на сат ако понесете сопствене палице за голф. Чак и ако користите
вучна колица међутим, сагореле калорије су и даље исте. У међувремену, када играте голф и мењате локацију, јашете
колица за голф, сагорева око 200 калорија на сат. Дакле, иако ова вежба није високог интензитета и изазива поплаву зноја, још увек има сагорених калорија.
3. Смањење ризика од срчаних обољења
Опсервацијски подаци из Студије о кардиоваскуларном здрављу (ЦХС) показују да је ризик од смрти од срчаних обољења код људи старијих од 65 година нижи када активно играју голф. Учесталост је најмање једном месечно. Учесници у овој студији имали су просечну старост од 72 године. На крају периода истраживања 1999. године, процена здравља срца показала је разлику. Од 5.900 појединаца, 384 игра голф. Преваленција можданог удара је око 8,1%, а срчаног удара око 9,8%. Међутим, ова студија није детаљно показала да ли су учесници играли голф пешке или горе
колица за голф.4. Место за дружење
Постоји блиска веза између дружења и менталног здравља. Добра вест је да је атмосфера која се ствара током играња голфа попут ходања, разговора и осећаја опуштености иако вежбате веома погодна као спорт за старије људе. И не само то, играње голфа је алтернатива за старије особе чији телесни капацитети можда више не дозвољавају физичку активност високог интензитета. [[Повезани чланак]]
Максимизирање предности играња голфа
Ако сте већ редовни или тек почињете да играте голф, ево неколико напомена које вреди покушати да максимално искористите предности:
- Када играте голф, покушајте да ходате што је више могуће него да се возите колица за голф да сагоре више калорија
- Понесите своје палице за голф (клубовима) или користите вучна колица да изгради снагу и издржљивост
- Избегавајте лоше навике које су заправо супротне предностима играња голфа, као што је једење грицкалица јунк фоод између спортова
Наравно, најважнија ствар у вежбању је доследност. За оне који тек почињу, покушајте да почнете са ниском фреквенцијом. Тек када се формира образац и распоред, додајте учесталост играња голфа сваког месеца. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Осим горе наведене листе предности играња голфа, требало би да буде и критика да овај спорт није нужно за свакога. Голф је спорт који захтева прилично високе трошкове. То значи да људи који то могу редовно имају боље финансијске услове. Када је благостање стабилно, студије показују да је повезано и са бољим здрављем. Али гледајући на то из шире перспективе, играње голфа има много предности. Замислите да проведете сате на голф терену далеко од загађења, са зеленилом докле год поглед сеже, само ово може да се ослободи стреса од посла или рутине, зар не? Радознали сте да испробате друге врсте вежби са сличним предностима без превеликог интензитета? Можете
директне консултације са лекаром у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
