Постоји много хране богате влакнима за бебе коју маме и тате могу да бирају, од воћа до поврћа. Осим што је укусна и може да уведе комплементарну храну (МПАСИ), храна богата влакнима је такође веома корисна за бебе.
11 намирница богатих влакнима за бебе
Пре него што бебама дате разноврсну храну богату влакнима, не заборавите да их увек служите са псеудонимом меке текстуре
пире. На тај начин се ваш малишан неће гушити када једе ову храну богату влакнима.
1. Крушка
Крушке су воће тврде текстуре попут јабуке. Укусног је укуса и лако га је пронаћи и на традиционалним пијацама и у супермаркетима. Очигледно, крушке су такође укључене у листу намирница које су богате влакнима за бебе. У 100 грама крушака садржи 3,1 грам влакана. Пре сервирања, измрвите јабуке у блендеру да добијете пире.
2. Јагоде
Јагоде су воће киселог укуса које има многе здравствене предности. Ко би помислио, ово црвено воће такође садржи много влакана! У 100 грама јагода има 2 грама влакана. Осим тога, јагоде садрже и витамин Ц који је добар за здравље бебе.
3. Авокадо
Авокадо је једно од воћа са највећим садржајем влакана. У 100 грама авокада има 6,7 грама влакана. Поред тога, авокадо такође садржи здраве масти које су добре за ваше дете.
4. Аппле
Као и крушке, и јабуке су воће тврде текстуре. Али ако је умешана у глатку, јабука може бити веома здрава чврста храна за бебе. У 100 грама јабука у њима је ускладиштено 2,4 грама влакана.
5. Малине
Да нас авокадо не претекне, испоставило се да су и малине уврштене у „породицу” хране богате влакнима за бебе. У 100 грама малина има већ 6,5 грама влакана која могу помоћи вашем малишану да задовољи дневни унос влакана.
6. Банане
Банане су храна богата влакнима и богата исхраном.Слатки укус и мека текстура чине банане погодном допунском храном за бебе. Осим тога, ово жуто воће такође садржи високу количину влакана. У 100 грама банана има 2,6 грама влакана. Поред тога, ово воће садржи и многе хранљиве материје као што су витамин Ц, Б6, до калијума.
7. Шаргарепа
Укусног је укуса, шаргарепа је погодна као храна богата влакнима за бебе. Шаргарепа је поврће које је веома хранљиво. Ово поврће садржи витамин К, Б6, магнезијум, до бета каротена, антиоксиданса који се у телу може претворити у витамин А. Штавише, шаргарепа такође садржи влакна. У 100 грама шаргарепе има 2,8 грама влакана за вашег малишана.
8. Броколи
Броколи, једно од најздравијих поврћа крсташа на свету, такође може бити комплементарна храна за бебе. Ово поврће тврде текстуре садржи много хранљивих састојака који су потребни бебама, од којих су једна влакна. У 100 грама броколија садржи 2,6 грама влакана.
9. Спанаћ
Спанаћ долази из породице зеленог лиснатог поврћа, такође је једна од намирница богатих влакнима која је погодна за бебе. Ко би рекао да у 100 грама спанаћа садржи 2,2 грама влакана која су добра за пробавни систем бебе?
10. Бадеми
Ако се меша док не постане глатка, ови велики пасуљ такође могу бити права чврста храна за бебе. Јер, бадеми садрже многе хранљиве материје које су добре за здравље, назовите то витамин Е, манган, до магнезијума. У 100 грама бадема има 13,3 грама влакана! Прилично обилно, зар не?
11. Зоб
Одрасли обично једу зоб као здрав доручак. Али немојте погрешити, зоб такође може бити комплементарна храна која је здрава за бебе. Овас садржи влакна која се називају бета глукан која су веома добра за ниво шећера у крви и могу да смање холестерол. У 100 грама овса има већ 10,1 грама влакана које садржи.
Предности влакана за бебе
Постоје многе предности конзумирања влакана за бебе, укључујући:
Влакна садржана у воћу и поврћу су веома важна за одржавање здравог система за варење. Ово је разлог зашто се сматра да влакна спречавају затвор.
Влакна могу деловати као пребиотик и повећати „популацију“ добрих бактерија у телу. На тај начин се имуни систем вашег малишана може повећати.
Влакна које беба конзумира могу повећати добре бактерије у дигестивном тракту. Сматра се да су ове добре бактерије способне да помогну телу да свари и апсорбује хранљиве материје из конзумиране хране. Овај процес је такође веома добар за одржавање здравља Малишана.
Колико влакана треба беби?
Не постоји објашњење у вези са препорученим дневним уносом (РАХ) влакана за одојчад. Али према америчком министарству пољопривреде или америчком министарству пољопривреде, бебама је потребно 14 грама влакана на сваких 1.000 калорија које уђу у тело. У међувремену, деци узраста од 1-3 године потребно је 19 грама влакана дневно. Али такође морате бити опрезни. Јер, давање превише влакана бебама може изазвати и здравствене проблеме, попут дијареје. Стога, уверите се да ваша беба добија влакна у складу са својим годинама. Ако мама и тата још увек нису сигурни да ли бебама дају храну богату влакнима, бесплатно питајте доктора у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите га на Апп Сторе или Гоогле Плаи одмах!
Банане су храна богата влакнима и богата исхраном.Слатки укус и мека текстура чине банане погодном допунском храном за бебе. Осим тога, ово жуто воће такође садржи високу количину влакана. У 100 грама банана има 2,6 грама влакана. Поред тога, ово воће садржи и многе хранљиве материје као што су витамин Ц, Б6, до калијума. 
Укусног је укуса, шаргарепа је погодна као храна богата влакнима за бебе. Шаргарепа је поврће које је веома хранљиво. Ово поврће садржи витамин К, Б6, магнезијум, до бета каротена, антиоксиданса који се у телу може претворити у витамин А. Штавише, шаргарепа такође садржи влакна. У 100 грама шаргарепе има 2,8 грама влакана за вашег малишана. 
