Ових 6 узрока високог холестерола којих се морате чувати

У ствари, не постоји типично стање које је симптом високог холестерола. Међутим, можете бити свесни бројних стања као што су бол у грудима, осетљиве израслине или жућкаста промена боје коже (ксантоми) и импотенција код мушкараца. Висок холестерол је здравствени поремећај који настаје када је ниво масти у крви превисок. Симптоми високог холестерола узрокују бол у неколико делова тела до опасних болести као што су мождани удар и срчана обољења. Да бисте избегли симптоме високог холестерола, можете препознати све што се дешава када дође до овог здравственог поремећаја.

Узроци високог холестерола којих можда нисте свесни

Узрок високог холестерола заправо може настати због свакодневних навика или одређених здравствених стања којих можда нисте свесни. Следе навике и здравствени услови који могу изазвати висок холестерол.

1. Нездрава исхрана

Један од узрока високог холестерола је нездрава исхрана. Намирнице са високим садржајем засићених масти као што су говедина, овчетина, путер, кајмак, сир, кокосово уље и храна са транс мастима које се могу наћи у пецивима, кексима и кокице, може повећати ниво холестерола.

2. Ретко обављајте активности

Један од узрока високог холестерола је ретко кретање и активност. Стања која углавном седе или спавају и ретко вежбају, изазивају накупљање нивоа лошег холестерола који је штетан за тело.

3. Навика пушења и конзумирања алкохола

Садржај акролеинских супстанци у цигаретама може повећати ниво лошег холестерола у телу и изазвати ризик од симптома високог холестерола. И активни и пасивни пушачи имају исту тенденцију нагомилавања холестерола у крви, што узрокује болести као што су мождани удар, срчана обољења и дијабетес. Исти ризик имају и особе које имају навику да конзумирају алкохол.

4. Гојазност

Прекомерна тежина такође може изазвати накупљање плака у крвним судовима. Да бисте ово превазишли, можете избећи факторе који изазивају гојазност и одржавати идеалну телесну тежину и бити марљиви у вежбању.

5. Одређене болести

Одређене болести такође могу бити један од узрока високог холестерола. Неке болести које изазивају висок холестерол су болест бубрега, дијабетес, висок крвни притисак и поремећаји штитне жлезде.

6. Потомци

Узрок високог холестерола може настати и због генетских фактора. Ако неко од чланова ваше породице, као што су ваш отац, мајка, бака или деда, има историју високог холестерола, велика је вероватноћа да и ви имате висок холестерол. [[Повезани чланак]]

Како спречити узрок високог холестерола

Вежбање може бити један од начина за спречавање симптома

висок холестерол. Спречите симптоме високог холестерола не морате да користите лекове. У ствари, методе испод су релативно једноставне, то можете учинити.

• Одржавајте здраву исхрану:

  Потрошња здраве хране која садржи мало масти и богата хранљивим материјама може бити један од начина да се избегну симптоми високог холестерола. Здрава храна богата витамином Д може смањити ниво холестерола. Намирнице које снижавају ниво лошег холестерола су зелено поврће, ораси, банане, овас, зелени чај и сојино млеко. Ограничите потрошњу црвеног меса како бисте спречили пораст нивоа холестерола.

• Одустајање од лоших навика:

  Симптоми високог холестерола се такође могу избећи престанком пушења и конзумирањем алкохолних пића. Уместо тога, будите вредни да пијете најмање 8 чаша воде сваког дана како бисте побољшали циркулацију крви, одржали функцију бубрега и црева и контролисали унос калорија.

• Рутина вежбања:

  Не само губитак тежине и формирање идеалног тела, редовне навике вежбања такође помажу у повећању нивоа доброг холестерола и смањењу нивоа лошег холестерола.

Белешке са СехатК-а:

Заиста можете предузети ове једноставне кораке да ублажите симптоме високог холестерола. Међутим, ако се симптоми не повуку или се чак погоршају, обратите се лекару. На тај начин можете одмах добити прави третман.