5 ефикасних начина да спречите слабост током поста

Слабост током поста може се спречити на неколико начина, укључујући не прескакање сухура, пијење довољно воде, наставак вежбања, не једење превише када прекидате пост и уравнотежену исхрану током месеца поста. Применом ових метода, пост, који је обично синоним за осећај слабости и поспаности, може се живети са више енергије и кондиције. Свакодневне активности се могу наставити као и обично без проблема.

Како спречити слабост током поста

Ево неколико начина да спречите слабост током поста које можете испробати: Не прескакање сахура је један од начина да када пост не клону

1. Не пропустите сахур

Баш као и доручак, сахур је такође веома важан. Када постите, сахур ће помоћи у одржавању нивоа телесне течности, као и обезбедити енергију и хранљиве материје потребне вашем телу за активности, све док не дође време да прекинете пост. Једење сахура такође може спречити да се преједате током ифтара због тога што сте превише гладни. Здрав оброк мора да води рачуна о уравнотеженом уносу исхране и довољним дневним потребама течности за несметано пошћење.

2. Здрава храна у зору и прекид поста

Ово је један од начина да не шепате током поста, што је важно напоменути. Није забрањено јести слатку и масну храну током месеца поста. Само не дозволите да једете превише. Имајте на уму да имате само мало времена за јело и пиће током месеца поста. Дакле, такође имате мање времена да обезбедите здраву и уравнотежену исхрану. Здрава храна је важна за правилно функционисање тела, укључујући спречавање слабости током поста. Ево неких намирница које треба конзумирати:

• Сложени угљени хидрати

  Сложене угљене хидрате можете добити из смеђег пиринча, пасуља и слатког кромпира. Сложеним угљеним хидратима је потребно дуже да се тело свари, тако да се дуже можете осећати сити и спречити прекомерну глад током поста.

• Храна богата влакнима

  Намирнице са високим садржајем и такође им треба дуже да се сваре, тако да могу да вас дуже држе ситим. Можете јести урме, поврће и воће, житарице од целих житарица, кромпир и цела зрна.

• Храна са високим садржајем протеина

  Верује се да храна са високим садржајем протеина, као што су јаја, сир, пилетина или говедина, помаже телу да обезбеди енергију за обављање активности током целог дана, чак и када пости.

3. Довољне потребе за течношћу

Једна веома важна ствар коју треба да урадите да не бисте осећали слабост током поста је да водите рачуна да пијете довољно воде током сахура и ифтара. Јер, иако постите, потреба за течношћу у телу се не смањује. Поред воде за пиће, потребе свог тела за течношћу можете задовољити и једењем хране која садржи пуно течности као што су супе, воће и поврће. Започните ифтар са урмама и водом за одржавање енергије током поста

4. Немојте јести превише током ифтара

Ограничавање количине хране која улази приликом прекида поста је један од савета како се не бисте брзо уморили када је пост ефикасан. Јер ако једете превише, брзо ћете се осећати поспано и уморно, па ће богослужења као што је таравих постати лења. Заиста, када прекинете пост, сва храна изгледа примамљиво. Али пре конзумирања тешких оброка, добра је идеја да почнете да прекидате пост једући лагану храну као што су урме и вода. Урме су добар извор енергије за тело. Ово једно воће такође помаже у лучењу дигестивних ензима у припреми за улазак хране у тело. Такође се саветује да не једете пребрзо и да дате телу времена да свари храну која долази.

5. Наставите да вежбате, али изаберите право време

Редовно вежбање је и даље важно током месеца поста. Само, да бисте избегли дехидрацију, саветује вам се да одложите вежбање док не дође време да прекинете пост. Тако ће тело бити у најбољем стању и смете да пијете. Сачекајте 2-3 сата након јела да почнете да вежбате. Ово је такође да би се телу дало времена да потпуно свари храну. Не заборавите да пијете пуно воде док вежбате или после вежбања да бисте надокнадили изгубљене телесне течности. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Горе наведени савети за спречавање осећаја слабости током поста, ако се редовно раде, такође ће имати још један позитиван утицај на тело, посебно на дужи рок. Одржавање редовне исхране и вежбање помоћи ће телу да избегне разне болести као што су дијабетес, болести срца и гојазност. За то, нема ништа лоше ако можете применити савете о здравом посту изнад сваког дана, осим у месецу Рамазану.