Када се тело осећа непријатно и у форми, то може бити део симптома недостатка витамина. Различите врсте витамина, имаће различите симптоме недостатка у телу. Немојте погрешити, чак и људима са здравом исхраном можда недостају одређене врсте витамина и минерала. У идеалном случају, витамини се могу добити из одређених врста хране. Међутим, ако то није могуће, препоручује се и узимање суплемената у одговарајућим дозама. [[Повезани чланак]]
Симптоми недостатка витамина
Ево неких од најчешћих симптома недостатка витамина:
1. Дрозд
Присуство раница у устима или око њих може бити симптом недостатка витамина. Назовите то афте које могу бити симптом недостатка витамина Б или гвожђа. У ствари, пацијенти који имају много афти имају дупло веће шансе да имају мало гвожђа. У другој студији, око 28% пацијената који су имали дрозд такође је показало симптоме недостатка витамина. Не само гвожђе, већ и недостатак витамина Б1 (тиамин), витамина Б2 (рибофлавин) и витамина Б6 (пиридоксина).
2. Углови усана су напукли
Осим афте, симптом недостатка витамина је и појава испуцале коже у угловима усана чак и до крварења. Не само то, ово такође може указивати на прекомерно лучење пљувачке (
вишак саливације ) или дехидрација. Баш као и афте, испуцали углови усана такође показују симптоме недостатка витамина Б, посебно рибофлавина. Да бисте то превазишли, конзумирајте храну богату гвожђем као што су месо, риба, зелено лиснато поврће, житарице од целих житарица, ораси и семенке. Након редовне конзумације, симптоми недостатка витамина ће се побољшати.
3. Крхка коса и нокти
Још један уобичајени симптом недостатка витамина је ломљива коса и нокти. Ово је знак недостатка витамина Б7 или биотина, чему су подложније труднице, тешки пушачи или људи са проблемима са варењем као што је Кронова болест. Људи који дугорочно узимају антибиотике и лекове против нападаја такође имају исте факторе ризика за недостатак витамина Б7. У идеалном случају, витамин Б7 помаже телу да преради храну у енергију. Иако ретко, недостатак витамина Б7 може довести до тога да људи имају тању и разгранату косу. Поред тога, нокти постају крхкији. Симптоми недостатка витамина Б7 обично су праћени боловима у мишићима, грчевима, летаргијом и пецкањем у рукама и стопалима. Да бисте то превазишли, саветује вам се да једете храну богату биотином, као што су жуманца, риба, месо, млечни производи, ораси, спанаћ, броколи, карфиол, цела зрна и банане. Поред тога, суплементи се такође могу конзумирати у дозама у зависности од старости и стања тела.
4. Крварење десни
Не само отечене десни током трудноће, још један симптом недостатка витамина је крварење десни. Окидач је недостатак витамина Ц који је важан за имуни систем и спречава оштећење ћелија у телу. Важно је осигурати да тело добија адекватан унос витамина Ц јер га не може само да произведе. Код људи који имају недостатак витамина Ц, симптоми осим крварења десни су губитак зуба. Чак и ако је озбиљно, имуни систем може да се смањи, мишићи и кости ослабе и осећају се веома летаргично. Лакоћа са којом особа доживљава ране и дуго зарастање, сува кожа и високофреквентно крварење из носа могу бити симптоми недостатка витамина Ц. Из тог разлога, важно је обезбедити адекватну потрошњу витамина Ц тако што ћете увек јести воће и поврће сваки пут. дан.
5. Замагљен вид ноћу
Ако особа осећа да му је вид замагљен ноћу, то може бити симптом недостатка витамина А
ноћно слепило Ово такође отежава особи да се прилагоди гледању када има врло мало светлости. Ово се дешава зато што је витамин А веома важан у производњи родопсина, пигмента који се налази у ретини ока и помаже да се види ноћу. Ако се не контролише, ноћно слепило може оштетити рожњачу до слепила. Међутим, недостатак витамина А је реткост, посебно у развијеним земљама.
6. Беле тачке на очима
Када особа има беле мрље на очима или Битотове мрље, то може бити симптом недостатка витамина А који се зове ксерофталмија. Ове тачке изгледају као мала пена која расте на беоницама очију. Међутим, ове беле мрље могу нестати саме од себе када је витамин А довољан. Што је више могуће, конзумирајте витамин А из намирница као што су млечни производи, јаја, риба, зелено лиснато поврће и жуто-наранџасто поврће. Ако вам се не дијагностицира недостатак витамина, требало би да избегавате узимање суплемената витамина А. Ако се конзумира у вишку, може се акумулирати у резервама телесне масти и постати токсичан.
7. Перут и сува кожа главе
Када особа има перут и кожа главе му је напукла, то може бити симптом недостатка витамина. Око 42% деце и 50% одраслих може да доживи ово. Веза је недостатак уноса витамина као што су Б3, Б2 и Б6.
8. Губитак
Најчешћи симптом недостатка витамина је губитак косе. У ствари, 50% одраслих то може искусити. Ово се дешава због комбинације недостатака неколико витамина одједном, као што су витамини Б3 и Б7. Поред тога, недостаци минерала као што су гвожђе и цинк такође могу изазвати исто стање. Постоји много других симптома недостатка витамина који се могу јавити различито код сваке особе. Важно је знати када се појави било који од горе наведених симптома, шта је окидач. Након тога, превазиђите га конзумирањем природних извора витамина из хране. Препоручујемо да узимате суплементе само по препоруци лекара. Ако се не препоручује, акумулација витамина у телу ће такође негативно утицати на тело.
