родиола (
Рходиола росеа ) је биљка која расте у хладним планинским пределима Европе и Азије. Имајући надимак златни корен, овај биљни корен се сматра адаптогеном. То јест, корен родиоле помаже телу да се боље прилагоди у суочавању са стресом након конзумирања. Верује се да је родиола биљка која је богата благодетима, а кључни састојци су росавин и салидрозид. Није изненађујуће што се родиола сада широко конзумира у облику суплемената. Сазнајте које су предности родиоле.
Разноврсне погодности Рходиола росеа за здравље
Ево неких предности
Рходиола росеа за здравље:
1. Ублажава стрес
Родиола је одавно препозната као биљка адаптогена. То јест, родиола садржи једињења која помажу у повећању отпорности тела на стрес – или помажу телу да буде „јаче“ у контроли стреса. У студији објављеној у
Пхитотхерапи Ресеарцх , конзумација екстракта родиоле након три дана може контролисати симптоме стреса, као што су умор и анксиозност. Током спроведеног истраживања дошло је до побољшања ових услова. Такође је пријављено да родиола контролише симптоме
сагорети , стање које често коегзистира са хроничним стресом.
2. Потенцијал за смањење симптома депресије
Не само да ублажите стрес,
Рходиола росеа пријављено је да има антидепресивне ефекте балансирајући неуротрансмитере у мозгу. Верује се да неравнотежа можданих једињења утиче на ризик да особа доживи депресију. Спроведена је студија како би се упоредили ефекти
Рходиола росеа са антидепресивом сертралином. У овом истраживању, екстракт
Рходиола росеа и сертралин је пријављено да имају исти ефекат на смањење симптома депресије након узимања током 12 недеља. Упркос томе, стручњаци у студији су закључили да је ефекат родиоле заправо инфериоран у односу на ефекат сертралина. Међутим, занимљиво,
Рходиола росеа пријављено да има мање нежељених ефеката.
3. Уклоните умор
Адаптогена својства у
Рходиола росеа објављено да смањује умор. Сам умор има много фактора, као што су стрес, анксиозност и недостатак сна. Према студији из 2017., узимање 400 мг родиоле дневно током осам недеља може ублажити умор и стрес и помоћи у побољшању
расположење , концентрацију и квалитет живота.
4. Побољшати физичке перформансе
Не само за психичко здравље,
Рходиола росеа такође је пријављено да има позитиван ефекат на физичке перформансе. У неколико студија које су спровели стручњаци, наводи се да родиола побољшава перформансе вежбања смањењем
уочени напор , што је осећај особе да осећа колико тешко њено тело ради док вежба. Иако занимљиво за употребу у пракси,
Рходиола росеа имају тенденцију да немају утицаја на снагу мишића (
снага ).
5. Подржава перформансе мозга
Узимајте суплементе
Рходиола росеа повезан са побољшаним перформансама и функцијом мозга. У студијама које су урађене, родиола помаже у смањењу менталног умора и побољшању перформанси у завршетку посла. Потрошња
Рходиола росеа Такође повећава мотивацију за учење и побољшава обрасце спавања. Иако је занимљиво, узимање суплемената
Рходиола росеа Наравно, о томе треба разговарати са лекаром како би се добила одговарајућа доза.
6. Потенцијал за контролу дијабетеса
Још једна интересантна потенцијална корист коју нуди родиола је контрола дијабетеса. У студији на животињама,
Рходиола росеа има потенцијал да снизи шећер у крви промовишући пренос глукозе у ћелије. Пошто се ове студије још увек спроводе на животињама, студије на људима су свакако потребне да би се потврдили ови налази и о њиховој употреби треба разговарати са лекаром.
7. Потенцијал за борбу против рака
Рходиола росеа садржи једињење које се зове салидрозид. Салидрозид су почели да проучавају стручњаци и верује се да има својства против рака. У неколико студија у епруветама објављено је да салидрозид може инхибирати раст ћелија рака дебелог црева, дојке, јетре и бешике. Иако је занимљиво, потребно је истраживање на људима да би се потврдили горњи налази.
Шта су суплементи Рходиола росеа безбедно за јело?
Генерално, суплементи
Рходиола росеа безбедно за употребу и добро се подноси. Упркос томе, свакако вам се саветује да разговарате са својим лекаром пре него што пробате овај додатак. Имајте на уму да суплементи родиоле нису замена за текући медицински третман. И даље морате узимати лек који вам је прописао лекар према дози. У потрази за суплементима
Рходиола росеа , изаберите производ који наводи стандардне нивое једињења у овој биљци – наиме 3% росавина и 1% салидрозида. Уверите се да купите додатак за производ који има дозволу за дистрибуцију у Индонезији. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Рходиола росеа је биљка за коју се наводи да је ефикасна у борби против стреса, смањењу симптома депресије, побољшању функције мозга. Рходиола је доступна у облику суплемената чију употребу треба консултовати са лекаром. Ако још увек имате сродна питања
Рходиола росеа , можете питати доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Апликација СехатК је доступна бесплатно на Аппсторе-у и Плаисторе-у који пружа поуздане информације о биљу.
