Тешко је не додати шећер у свакодневну храну и пиће. Без шећера, кафе ујутру или слатких колача, наравно
ме време као и тренуци заједништва са породицом, биће благ укуса. Да ли сте знали, постоји неколико природних заслађивача уместо шећера које можете користити, знате! Није тајна, прекомерна конзумација шећера није добра за здравље. На пример, превише овог заслађивача може повећати ризик од срчаних болести, стања гојазности, па чак и разних врста рака. Поред тога, превише шећера такође може убрзати старење коже. [[Повезани чланак]]
Неки здрави природни заслађивачи замењују шећер
У идеалном случају, количина шећера коју можете да конзумирате је 9 кашичица за мушкарце и 6 кашичица шећера за жене, у једном дану. Међутим, можда сте често немарни купујући упаковану храну и пиће, брзу храну или разне грицкалице преко мото такси услуга.
на линији. Поред смањења грицкалица и исхране упољу, можете обратити пажњу и на унос шећера у домаћој храни и пићима. Ови заслађивачи дају слатки укус вашој храни, уз много мањи ризик од болести. Ево неких природних замена за шећер које можете размотрити.
Овај природни заслађивач је направљен од екстракта листова биљака
Стевиа ребаудиана, која је првобитно расла у Бразилу и Парагвају. Стевија је позната као природни заслађивач који је без калорија, јер је број калорија веома мали. Дакле, овај заслађивач је свакако погодан за оне од вас који покушавају да смршају.
Познато је да стевија има бројне здравствене предности, као што је снижавање крвног притиска, смањење ризика од рака панкреаса и погодна је за дијабетичаре. Студија је такође објавила да стевија може убити ћелије рака дојке. Не само да је здравија, стевија је и слађа од шећера. Стевија је 200-300 пута слађа од шећера у вашој кухињи.
Ксилитол је врста шећерног алкохола, јер је његова хемијска структура комбинација хемијске структуре шећера са хемијском структуром алкохола. Међутим, не морате да бринете. Јер, шећерни алкохол не садржи етанол, па није опојан. Овај природни заслађивач се широко користи у производима од бомбона од менте, жвакаћим гумама, прехрамбеним производима за дијабетичаре и производима за здравље зуба. Слатког је укуса као гранулирани шећер, али садржи 40% мање калорија. Са мање калорија од шећера, верује се да ксилитол може да одржи вашу тежину. Немојте стати на томе, доказују многе студије, ксилитол је алтернативни природни заслађивач који замењује шећер за дијабетичаре, побољшава здравље зуба и смањује ризик од инфекција уха.
Као и ксилитол, еритритол је такође природни заслађивач који припада врсти шећерног алкохола. Има скоро исти укус као шећер, али је много здравији, са мање калорија. Еритритол је такође природни заслађивач као замена за шећер за дијабетичаре. Еритритол помаже у смањењу ризика од срчаних обољења и неће повећати ниво холестерола и триглицерида у телу. Еритритол има само 6% укупних калорија у шећеру. Међутим, неки људи имају проблеме са варењем, као нуспојаву ове замене за шећер. Зато вам се саветује да не претерујете са конзумацијом еритритола, који је мањи од 50 грама у једној порцији.
Иакон биљка, која има латински назив
Смаллантхус сонцхифолиус, је од давнина у Јужној Америци нашироко коришћена као лековита биљка. Ова биљка је позната као заслађивач, који се прави у облику сирупа.
Иацон може помоћи у губитку тежине. Студија то доказује, дајући јакон сируп 40 испитаника. Као резултат тога, њихов губитак тежине достигао је у просеку 15 кг. Поред тога, Иакон садржи и врсту угљених хидрата под називом Фруктоолигосахариди или ФОС. ФОС може бити храна за добре бактерије, које живе у људском цреву. Јакон има трећину укупне калоријске вредности шећера или око 20 калорија по супеној кашики.Међутим, иацон и даље има нежељене ефекте ако се конзумира превише. Иакон ризикује да изазове дијареју и бол у стомаку код неких људи. Дакле, саветујемо вам да останете мудри када га конзумирате.
Још један природни заслађивач који је мало здравији од шећера
Поред горњих природних заслађивача, постоје заправо и други заслађивачи, који могу бити замена за шећер. На пример, мед, кокосов шећер, јаворов сируп и меласа (капи шећерне трске). Иако мало здравији, неки од ових заслађивача се ипак класификују као шећер. Зато је најбоље да не претерујете. Међутим, стевија, ксилитол, еритритол и јакон су и даље најздравији избор у поређењу са другим заслађивачима.
Познато је да стевија има бројне здравствене предности, као што је снижавање крвног притиска, смањење ризика од рака панкреаса и погодна је за дијабетичаре. Студија је такође објавила да стевија може убити ћелије рака дојке. Не само да је здравија, стевија је и слађа од шећера. Стевија је 200-300 пута слађа од шећера у вашој кухињи. 
Иацон може помоћи у губитку тежине. Студија то доказује, дајући јакон сируп 40 испитаника. Као резултат тога, њихов губитак тежине достигао је у просеку 15 кг. Поред тога, Иакон садржи и врсту угљених хидрата под називом Фруктоолигосахариди или ФОС. ФОС може бити храна за добре бактерије, које живе у људском цреву. Јакон има трећину укупне калоријске вредности шећера или око 20 калорија по супеној кашики.Међутим, иацон и даље има нежељене ефекте ако се конзумира превише. Иакон ризикује да изазове дијареју и бол у стомаку код неких људи. Дакле, саветујемо вам да останете мудри када га конзумирате. 
