Бикрам јога није страна ствар у свету овог медитативног спорта, укључујући и Индонезију. Све је већа контроверза у вези са бикрам јогом; сматра се да су учесници преоптерећени дуготрајним бораваком у просторији на високој температури тако да више не знају своје границе. С друге стране, постоје они који мисле да је Бикрам јога корисна за здравље.
Истражите историју јога бикрама
Бикрам јога је метода јоге преузета од Бикрама Чоудхурија, учитеља јоге који је почео да предаје пре 50 година. Бикрам јога се заснива на 26 положаја (асана) и две технике дисања. Оно што највише разликује Бикрам јогу од осталих јога пракси је то што учесници морају бити у просторији са температуром од око 40 степени Целзијуса са влажношћу од 40-60%.
Контроверза о бикрам јоги
Бикрам јога свакако није без основа. Било је много студија и студија које су спроведене како би се открило да ли су технике бикрам јоге заиста корисне или само преплављују учеснике. Неке од контроверзи и нагласака Бикрам јоге укључују:
За разлику од класичне јоге
Праћење јоге у просторији са високом температуром је контрадикторно јер чини услове веома екстремним. У ствари, суштина класичне јоге је да слушате тело без икаквих ометања. Према ставовима људи који истичу Бикрам јогу, када се особа претерано зноји, сесија јоге ће бити неодољива. Наводно, јога има за циљ да култивише енергију (прану) да је не генерише претерано. Чак се и ова контроверза односи на оно што је Далај Лама рекао, да се све што није претерано може истражити.
Нема потребе за високом температуром
У студији Тексашког државног универзитета, откривено је да бикрам јога не мора да се ради у просторији са високом температуром да би имала користи, посебно за здравље срца. Према истраживачком тиму, промене у зидовима артерија повезаних са срцем и даље се могу наћи иако се јога ради на нормалним температурама.
За особе чији услови нису прикладни или нису навикли да раде Бикрам јогу, постоји могућност да доживе нетолеранцију на превисоке температуре или вруће ситуације. Штавише, на часу од 90 минута, учесници су у затвореној просторији са температуром од 40 степени Целзијуса. Ако је неподношљиво, постоји могућност да особе са интолеранцијом на топлоту доживе главобољу, дезоријентацију и мучнину.
Не познајете своје границе
Још једна критика бикрам јоге је да учесници не могу да слушају границе свог тела ако им инструктор бикрама стално говори да раде позе како не би могли да напусте просторију док се час не заврши. Наравно, нису сви часови такви, али они који критикују кажу да ово стање онемогућава полазницима да слушају своје границе. [[Повезани чланак]]
Шта је са предностима Бикрам јоге?
Али наравно Бикрам јога није само предмет контроверзе. Ако се до сада часови Бикрам јоге и даље одржавају са доста ентузијаста, то значи да постоје људи који осећају предности Бикрам јоге. Било шта?
Бикрам јога у трајању од приближно 60-90 минута може учинити да крвни судови у срцу активно пумпају и буду еластичнији. Друге студије такође помињу да је Бикрам јога корисна за здравље срца, посебно за оне који су средњих година.
Као и код других врста вежби, учесници Бикрам јоге су признали да су сагорели 460 калорија у једној сесији у затвореном на високој температури. Треба напоменути, међутим, да код неких људи њихов број откуцаја срца може достићи 150 у минути током најтежих часова. Ово указује на реакцију тела на температуру околине, а не на сагоревање калорија изазвано покретом јоге.
Имајте на уму следеће пре него што испробате Бикрам јогу
Упркос контроверзама и предностима бикрам јоге, прво упознајте себе. Вежбање током дужег временског периода у просторији са високом температуром можда није за свакога. Посебно за оне који имају здравствене проблеме као што су болести срца, бол у леђима, астма и дијабетес. Да не помињемо труднице које морају да буду посебно опрезне са избором вежби током трудноће. Уместо да следите Бикрам јогу у врућој просторији која може смањити унос кисеоника у фетус, постоје сигурније опције као што су јога за трудноћу или
пренатална јога. Јога би требало да буде спорт који омогућава људима да слушају своја тела без превише ометања. За неке, бикрам јога је одговор. Али за друге, Бикрам јога може бити неодољива. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Ако се током вежбања Бикрам јоге осећате уморно, тешко дишете и имате потешкоће у одржавању концентрације, требало би да дате свом телу паузу. Можда вам је прикладнија друга врста јоге – има много тога да се научи.
