Ово је број калорија пице по парчету и како га смањити

Здравље
Да ли сте схватили да су калорије пице заправо веома високе? Зависи од прелива, соса и дебљине хлеба. Калорије Само 1 парче пице средње величине може допринети око 200-300 калорија. У међувремену, ако је величина велика и има много преливи, калорија парче пице може достићи 400-700 калорија. Ако поједете више од једне кришке пице у једном оброку, готово је сигурно да ће се калорије акумулирати у телу. Као што знамо, тело ће ускладиштити превише калорија у облику масти што може изазвати дебљање и разне опасне болести, од срчаних обољења до дијабетеса. [[Повезани чланак]]

Сецирање више о калоријама пице

Пица је флексибилна храна. Узрок почевши од преливи, сос, док се дебљина хлеба не може мењати по жељи. Најстандарднија врста пице је пица са сиром са парадајз сосом и средње густим хлебом без додатка меса или другог поврћа. У свом најједноставнијем облику, нутритивни садржај у пици је следећи.
  • Калорије: 285
  • Масти: 10,4 грама
  • Натријум: 640 мг
  • Угљени хидрати: 35,7 грама
  • Влакна: 2,5 грама
  • Шећер: 3,8 грама
  • Протеини: 12,2 грама
У међувремену, ако узмете пицу са преливи Феферони су широко доступни у продавницама пица брзе хране, једна кришка средње величине може садржати више или мање хранљивих материја као што су следеће:
  • Калорије: 460
  • Масти: 26 грама
  • Угљени хидрати: 37 грама
  • Шећер: 1 грам
  • Натријум: 900 мг
Број калорија је само за једну кришку. Иако обично у једном оброку једна особа може да поједе 2-3 кришке пице, плус безалкохолна пића, као и друге прилоге као што су хлеб од лука, тестенина, помфрит или десерти попут сладоледа и сладоледа. Дакле, број калорија које уђу у тело током једног оброка може скоро да задовољи дневне потребе за калоријама. Док у једном дану човек треба да једе два до три пута. За то, за оне који одржавају унос калорија или покушавају да изгубе тежину, пицу једу умерено. Потребно је само да ограничите количину тако да калорије не прелазе ваше дневне потребе за калоријама. За жене, 2.000 калорија је препоручена количина дневно. У међувремену за мушкарце је 2.500 калорија. Међутим, број потребних калорија варира од особе до особе у зависности од старости, метаболизма и дневне физичке активности. Такође прочитајте: Како сагорети калорије не само спортом

Савети за ограничавање калорија пице

Поред ограничавања количине конзумирања, постоји неколико других трикова које можете да урадите како бисте ограничили калорије када једете пицу, као што су следећи.

1. Направите сопствену пицу код куће

Прављење сопствене пице код куће даје вам већу контролу над састојцима које користите, што олакшава ограничавање калорија. Можете да модификујете своју домаћу пицу тако што ћете заменити пшенично брашно да би хлеб био безглутенски или пшенично брашно. За још здравију опцију, чак можете направити хлеб за пицу од брашна од карфиола или кикирикија.

2. Изаберите преливи здравије

Када правите сопствену пицу, можете додати и здравије додатке као што су печурке, пилетина на жару и броколи, уместо прерађеног меса попут феферона или кобасица. Чак и ако купите пицу, обично ћете моћи да бирате између разних прелива, од оних са пуно поврћа до оних са пуно прерађеног меса. За здравију опцију, идите на прву.

3. Контролишите порцију када једете пицу

Преједање, чак и ако се ради о пици направљеној од здравих састојака, и даље може изазвати дебљање. Зато се уздржите од прекомерне конзумације. Ако обично једете 3 кришке пице, онда овај пут конзумирајте само 1 кришку. Да бисте били засићенији, уравнотежите унос тако што ћете јести салату или воће након или пре јела пице.

4. Обратите пажњу на комплементарну храну и пиће када једете пицу

Калорије пице се такође могу боље контролисати ако је једете тако што не додајете другу храну са високим садржајем угљених хидрата. Парадајз сос и флаширани чили сос, посипање пармезана у праху или хлеб са белим луком који се обично служи уз пицу такође може допринети телу вишак калорија.

5. Изаберите пицу са танким хлебом

Пица хлеб или кора такође доприноси доста калорија парчету пице. Што је хлеб дебљи, то је више калорија. Зато приликом наручивања бирајте врсту пице чији је хлеб тањи. Ако је могуће, бирајте и хлеб за пицу од пшенице, а не од пшеничног брашна. Бирајући хлеб од целог зрна као основу за преливе за пицу, не само да ограничавате калорије, већ и повећавате унос влакана у организам.

Опасности по здравље садржане у парчету пице

Висок садржај калорија у парчету пице може изазвати бројне нежељене ефекте. Не само зато што је висококалорична, цитирана из неколико студија, многе пице садрже МСГ. Пица брзе хране, на пример, садржаће више састојака МСГ-а, вештачке боје, до кукурузног сирупа са високим садржајем фруктозе. Као резултат тога, један број ових садржаја ће имати негативан утицај на здравље. Неки од здравствених ризика на које треба пазити укључују:
  • Направите надуван стомак
  • Повећајте холестерол
  • Повећајте ризик од хипертензије
  • Повећајте ниво шећера у крви
  • Покрените ризик од дијабетеса
Да бисте избегли све горе наведене здравствене ризике, можете јести здраву пицу. Начин да се направи здрава пица је додавање хранљивијег прелива. Једна препорука за здраво пуњење пице је разноврсно поврће, попут броколија до печурака. Такође, можда ћете моћи да изаберете ниже калоричну врсту брашна за кување здраве пице. Такође прочитајте: 10 висококалоричних намирница које ће вам помоћи да добијете тежину

Порука од СехатК

Калорија пице у једној порцији је прилично велика, па се саветује да ограничите њену потрошњу. Ако желите да једете пицу, уверите се да калорије не буду веће од броја који ћете сагорети, како бисте спречили дебљање. Ако желите да се директно консултујете о другој здравој храни, можетеразговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.

Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.