Судукен је израз на јаванском који описује убод бол у стомаку. У свету медицине, ово стање које се често јавља током вежбања је познато као
бочни шав. Мада
судукен је стање које се може појавити на обе стране стомака, већина оболелих се жали да се овај проблем јавља на горњој десној страни стомака.
Судукен Обично се јавља током дугих периода атлетске активности, као што су трчање или вожња бицикла. Ово стање може бити веома болно и досадно, али заправо није опасно. За лечење овог стања није вам потребан никакав посебан медицински третман.
Разлог судукен шта се дешава када вежбате
До сада извесност узрока
судукен још нема одговора. Међутим, постоји неколико теорија и истраживања везаних за узрок
судукен што се обично јавља током физичке активности, посебно при трчању. Разне студије показују неколико могућих узрока
судукен, укључујући:
- Кретање крви у дијафрагму или мишиће током физичке активности може бити узрок болова у горњем десном делу стомака.
- Јавља се иритација слузокоже трбушне и карличне дупље која се јавља током физичке активности, када постоји велико кретање и трење у трупу.
- Издисање док трчите десном ногом може довести до већег притиска на ваше срце, изазивајући тромост.
- Једење већег оброка пре вежбања сматра се најпотенцијалнијим узроком бола у горњем десном делу стомака.
- Узрок може бити и конзумација течности која садржи шећер судукен.
Поред тога, за неке од следећих се такође каже да повећавају ризик од:
судукен.
- Млађе године
- Лоше држање, као код људи са сколиозом или кифозом
- Вежбање високог интензитета
- Не загревање или вежбање у хладним условима
- Кратак дах.
Уопштено говорећи, истраживачи деле теорију узрока
судукен у две групе.
1. Храна
Храна која се конзумира пре вежбања је главни узрок
судукен или бол у горњем десном делу стомака, посебно у вези са тим када треба јести и врстом хране која се конзумира пре вежбања.
2. Физиологија
Са физиолошке тачке гледишта, могући узроци
судукен је покрет који се ради више пута тако да се труп често растеже, на пример када се раде одређени покрети током вежбања. Телесне структуре које могу бити захваћене су дијафрагма, кичма, мека облога стомака, карлична шупљина, до перитонеалних лигамената.
Симптом судукен
Симптом
судукен је бол са стране тела који се јавља током спортских активности. Већа је вероватноћа да ће се овај бол појавити током продужене физичке активности, као што је пливање, трчање или вожња бицикла. Главни симптоми
судукен је бол који се јавља на једној страни стомака. Овај бол се може појавити изненада и углавном се осећа у десном стомаку, одмах испод ребара. Доживљени бол може варирати од грчева, тупог бола, оштрог, убода до осећаја повлачења. Овај осећај може бити толико болан да може зауставити вашу вежбу. [[Повезани чланак]]
Како савладати судукен
Постоји неколико ствари које можете покушати да урадите као начин да се носите са судукеном, укључујући:
- Покушајте да промените свој образац дисања. Дубоко удахните што је брже могуће, затим задржите дах неколико секунди, а затим гласно издахните кроз стиснуте усне.
- Промените образац дисања и корака. Издахните док вам лева нога удара о тло.
- Нежно притисните прстом област која има бол у горњем десном делу стомака. Како савладати судукен Ово може помоћи у ублажавању болова.
- Такође можете покушати да истегнете захваћено подручје судукен. Ако судукен јавља на левој страни, подигните леву руку изнад главе док се нагиње на десну страну.
- Ако горе наведени покушаји не успеју, требало би да смањите интензитет своје активности. На пример, ако трчите, успорите до брзог хода док се концентришете на дубоко дисање.
Да се то не догоди
судукен, требало би да избегавате да једете најмање 2 сата пре вежбања и избегавате храну богату мастима и влакнима. Пијте воду мало по мало док вежбате и избегавајте слатке напитке. Такође не треба заборавити да се загрејете и марљиво вежбате да бисте побољшали кондицију тела. Ако имате питања о здравственим проблемима, можете бесплатно да питате свог доктора директно у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
