Загрљај или загрљај од најближих људи је заиста најмирнији тренутак. У било којој вези, од мужа и жене, родитеља и деце, до пријатељства, загрљаји су симбол зближавања. Да ли сте један од оних који воле да загрле своје најближе, када су тужни? Много је предности загрљаја за физичко и психичко здравље. Осећај смирености и спокоја је само један од њих.Погледајте овај чланак, како бисте чешће грлили партнера, малишана и родитеље.
4 предности загрљаја које можда не очекујете
Ево неких од предности загрљаја које треба да знате.
1. Помаже у смањењу стреса
Цуддлинг, укључујући мажење, може помоћи у смањењу стреса који вас мучи. Када се мазите, ваше тело производи хормон окситоцин који вас смирује и тако вам помаже да контролишете стрес. Грљење такође може смањити нивое хормона стреса кортизола. У превисоким нивоима, хормон кортизол може бити штетан, како за психичка тако и за физичка стања.
Загрљаји могу помоћи у ослобађању од стреса. Стога, истински загрљај када су ваши пријатељи и породица у тузи и када су под стресом помоћи ће им да се осећају смиреније, смањити анксиозност и стрес.
2. Помагање телу да остане здраво
Осим што одржава здраво срце, грљење помаже и да се тело заштити од разних болести, а одржава вас и физички здравим. Студија објављена у часопису
Психолошка наука државама, загрљаји смањују ризик од инфекције и болести. У овој студији су учествовале 404 одрасле особе, путем упитника и телефонских интервјуа. Истраживачи су спровели истраживање о утицају загрљаја на испитанике. Осим тога, испитаници су били изложени вирусу прехладе и били су под надзором истраживача када су се појавили симптоми прехладе. Студија је закључила да су испитаници који су се грлили чешће показивали блаже симптоме бола од испитаника који су се ретко грлили.
3. Одржавајте здравље срца
Грљење такође побољшава и одржава здравље вашег срца. О томе сведочи студија објављена у часопису
Медицина понашања, који је истраживао однос између физичког додира, као што су загрљаји, и здравља срца. У овом истраживању истраживач је поделио парове испитаника у две групе. Прва група је замољена да се држи за руке и мази са својим партнером. У међувремену, од друге групе парова је затражено само да мирно седе или остваре физички контакт. Резултат је утврђено смањење крвног притиска и откуцаја срца у првој групи. Као што вероватно знате, висок крвни притисак и убрзан рад срца су повезани са срчаним обољењима.
4. Ублажава болове
Додиривање, укључујући и грљење, помаже у смањењу физичких болова које осећате. Студија у часопису
Холистичка сестринска пракса доказати ово. Ова студија је спроведена да би се открила ефикасност додира код пацијената са синдромом фибромиалгије. Испитаници истраживања који су примили терапеутски додир доживели су значајно смањење бола. Осим тога, давање додира побољшава и квалитет живота испитаника. Иако је ова студија посебно спроведена за особе са синдромом фирбомиалгије, није немогуће, ову корист могу осетити и људи са другим болестима. У ствари, постоји неколико других предности мажења. На пример, загрљаји могу смањити анксиозност код људи са ниским самопоштовањем, помоћи у комуникацији са другима и повећати срећу. Поред тога, активности
мажење, укључујући загрљаје, такође вам помаже да лакше заспите и веома је добар за развој детета.
Предности загрљаја су тако топле
Кључ свих предности загрљаја је хормон окситоцин, или хормон љубави, који ваше тело ослобађа када додирнете и загрлите. Као допамин и серотонин, хормон окситоцин је повезан са свим пријатним и позитивним стварима. Искрени додир и загрљаји су умирујући и корисни за физичко здравље. Колико је отприлике загрљаја потребно у једном дану, да бисте остварили користи? Стручњаци препоручују 12 загрљаја дневно, како би побољшали квалитет живота. Упркос томе, и даље вам се саветује да се грлите што је чешће могуће. Не мора да буде дуго, такође ћете имати користи од загрљаја, макар само на тренутак. [[Повезани чланак]]
Положај загрљаја и мажење са најближим људима
Осим уобичајених загрљаја. Постоји неколико различитих врста положаја загрљаја и
мажењеда се заслади тренутак са најближим људима. Заправо, позиција грљења и мажења није само за људе у пару, већ и као вид родитељске љубави према деци и обрнуто.
Загрљаји и мажење су тренуци који умирују душу. Договорити се? Неки од ових положаја загрљаја, наиме:
1. Кашика
Кашика је позиција
мажењекоји је вероватно најпопуларнији. У овом положају, први појединац ће загрлити своју вољену особу с леђа, док обоје леже на кревету. Особа која грли отпозади назива се "велика кашика". У међувремену, особа која се грли назива се "мала кашика".
2. Пола кашике
Пола кашике је варијација за мажење и мажење коју такође вреди покушати. У овом положају, прва особа ће загрлити другу особу, док ставља главу на груди друге особе. Друга особа ће моћи да вас помилује по глави или да протрља врат.
3. Загрљај за медени месец
У овом положају загрљаја, обе особе се грле. Моћи ћете да осетите дах свог партнера, и обрнуто. Толико је предности загрљаја. Дакле, не оклевајте да загрлите и тражите загрљаје од људи до којих вам је стало.
Загрљаји могу помоћи у ослобађању од стреса. Стога, истински загрљај када су ваши пријатељи и породица у тузи и када су под стресом помоћи ће им да се осећају смиреније, смањити анксиозност и стрес. 
Загрљаји и мажење су тренуци који умирују душу. Договорити се? Неки од ових положаја загрљаја, наиме: 
