Корона вирус или ЦОВИД-19 је још увек око нас и и даље треба да се придржавате строгих здравствених протокола. Нажалост, пандемија која се догодила од 2020. године почела је да узрокује симптоме код многих људи
умор од пандемије или умор од пандемије. Ово стање такође утиче на физичко и ментално здравље особе. За више детаља, погледајте информације о
умор од пандемије испод овога.
Знај умор од пандемије
Овај термин је сковала Светска здравствена организација (СЗО) што означава да жеља особе да се придржава препорука почиње да опада током пандемије. Од 2020. године, пандемија ЦОВИД-19 напала је цео свет, укључујући Индонезију. Заједница је такође прошла кроз разне инциденте до данас и многи од њих су лоше вести. Заједница је директно суочена са падом националне економије тако да многи запослени морају да буду отпуштени. Осим што имају потешкоћа у проналажењу посла, тешко им је и да упознају друге људе. Влада такође препоручује да се све активности спроводе код куће. Можда ћете пропустити драгоцене тренутке са својом породицом. Многи људи су такође разочарани јер не могу да остваре све давно направљене планове. Пандемија је променила начин на који људи путују. Потребно је много медицинских захтева да бисте могли да користите јавни превоз да бисте отишли ван града или у иностранство. Све кроз шта сте пролазили месецима свакако троши много енергије до те мере да се осећате досадно и уморно од ситуације. Није ни чудо што многи људи траже начине да надмудре досаду и исцрпљеност ове пандемије.
Симптоми менталног умора услед пандемије корона вируса
Умор од пандемије доноси много промена у човековим емоцијама и осећањима. Ево неких од симптома који се могу појавити када доживите умор због пандемије:
- Лако се увреди и љути
- Прекомерна нервоза и анксиозност
- Осећам се тако уморно
- Тужан или депресиван
- Изгубљени дух
- Тешко се концентрише
- Тешко заспати
- Промене у апетиту
- Честе главобоље, болови у телу или пробавне сметње
- Стање тела постаје све нестабилније
Ово стање се погоршава када се ниво стреса због посла повећава. Навика рада од куће (ВФХ) чини особу изолованом и осећа се усамљено. Поред тога, када радите од куће, мање је вероватно да ћете имати одређено време и често радите дуже. Због тога многи људи осећају да постоји неравнотежа између личног и професионалног живота.
Како савладати умор од пандемије
Неки од начина у наставку могу вам помоћи да се боље носите са умором током пандемије:
1. Будите свесни свог стања
Неки људи – можда и ви – мисле да могу много да ураде код куће. Затим правите више планова да урадите ово и оно. Нажалост, можете да урадите само део тога и да правите неке друге планове само планове. Прихватите ту чињеницу. Жаљење што не можете учинити све само ће вас учинити стреснијим и депресивнијим. Радите оно што заправо можете док сте код куће.
2. Направите рутину сличну оној пре пандемије
Радите мале ствари које би вас могле подсетити на време пре пандемије. Можете остати добро обучени док радите од куће у кошуљи и панталонама. Не заборавите да се сваког јутра опростите од породице. Такође направите планове са вољеним особама након што завршите посао за дан. На пример, вечера или гледање филма заједно код куће. Наставите да викенд буде као викенд који проводите са својом породицом.
3. Креирајте сопствени празнични стил са својом породицом
Још увек има много људи који нерадо иду на одмор у туристичка места како би избегли ширење вируса. Међутим, можете да направите празничну атмосферу код куће. Одложи сав посао,
направа , и друге кућне послове. Затим почните да будите празнични дух. Радите забавне активности са породицом, као што су шетња или вожња бициклом по кући. Такође можете обављати активности код куће, као што су читање књига, састављање играчака или обављање активности
филмски маратон са породицом. Уверите се да се активности које радите разликују од ваших свакодневних активности како бисте спречили досаду.
4. Наставите да се довољно одмарате
Уместо да до касно у ноћ тражите забаву на друштвеним мрежама, требало би да одморите своје тело како бисте одржали свежину. Довољно спавање је корак за смањење стреса због многих ствари. Добра је идеја да почнете да постављате време за спавање. Препоручује се да спавате најмање осам сати дневно.
5. Консултујте лекара
Ако је потребно, обратите се специјалисту за најбољи савет који треба избегавати
умор од пандемије . Ово стање се може догодити свакоме и добра је идеја да одмах предузмете кораке да спречите да се погорша. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Можда осећате
умор од пандемије након ове продужене пандемије. Да бисте то превазишли, покушајте да останете активни док сте код куће и одвојите време за одмор и одмор. Не оклевајте да се консултујете са специјалистом ако се појаве било какви симптоми. За даљу дискусију о
умор од пандемије , питајте доктора директно на
ХеалтхиК апликација за породично здравље . Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи .
