Број сати које дете спава варира у зависности од сваког детета и других фактора, укључујући узраст детета. Ево неколико смерница.
Узраст 1-4 недеље: 15-16 сати дневно
Новорођенчад обично спава око 15-18 сати дневно. Али у једном сну, трајање је кратко, што је два до четири сата. Превремено рођене бебе обично спавају дуже и краће. Пошто новорођенчад још немају биолошки сат за спавање или циркадијални ритам, њихови обрасци спавања немају никакве везе са даном или ноћу. У стварности, они обично немају образац.
1-4 месеца: 14-15 сати дневно
Са 6 недеља, ваша беба почиње да постаје редовнија и можда ћете почети да примећујете да се обрасци спавања обликују. Најдужи период спавања може да достигне 6 сати и обично се јавља после подне до вечери. Нестала је конфузија између дана и ноћи.
Узраст 4-12 месеци: 14-15 сати дневно
Док је 15 сати идеално, већина беба до 11 месеци спава само 12 сати. Успостављање здравог обрасца спавања је главни циљ током овог периода, посебно сада када ваша беба може да комуницира у друштву, а његови обрасци спавања су већ као одрасли. Бебе у основи имају 3 дремке и падне на 2 до око 6 месеци старости, у ком тренутку су физички способне да спавају ноћу. Успостављање редовне рутине дремања обично се дешава на крају дана, када сазревају биолошки ритмови. Средином јутра дремке обично почињу у 9 ујутро и трају сат времена. Током дана, дремке почињу око 12 и 14 часова и трају сат или два. Поподне се јавља од 15 до 17 часова са променљивим временом.
Узраст 1-3 године: 12-14 сати дневно
Како се деца развијају, када дођу до старости од 18-21 месец, обично више не спавају ујутру и увече, већ дремају само једном дневно. Иако је деци потребно 14 сати сна, обично спавају само 10 сати. Већини деце узраста од 21 до 36 месеци и даље је потребно спавање једном дневно, које варира од 1 до 3 сата. Обично иду на спавање између 19 и 21 сат, а буде се око 6 и 8 сати ујутро.
Узраст 3-6 година: 10-12 сати дневно
Деца у овом узрасту обично иду у кревет између 19 и 21 сат, а буде се око 18 и 8, исто као и раније. До треће године, већина деце још увек дрема, а до пете године већина не. Дремке су обично постепено брже. Недавни проблеми са спавањем се обично јављају након 3 године.
Узраст 7-12 година: 10-11 сати дневно
У овом узрасту, са заузетим друштвеним, школским и породичним активностима, време за спавање постепено постаје касно у ноћ. Код 12-годишњака већина спава око 21 сат. Међутим, сати спавања варирају код деце овог узраста, од 19:30 до 22:00. Укупно добијени сати сна су 9-12 сати, иако је просек само 9 сати дневно.
12-18 година: 8-9 сати дневно
Сан је и даље важан за здравље тинејџера као и када су били деца. У ствари, тинејџерима је потребно више сна у овом тренутку. Међутим, многи тинејџери доживљавају друштвене притиске који ометају њихове дневне потребе за спавањем.
