Чисто и здраво понашање (ПХБС) је посебан програм индонежанске владе. Овај програм има за циљ побољшање укупног здравственог квалитета Индонежана. Програм ПХБС се спроводи кроз процес подизања свести. Овим се од сваког појединца очекује да постане свестан здравља и да буде способан да води чисто и здраво понашање у свом свакодневном животу. [[Повезани чланак]]
Ред у чистом и здравом животном понашању
Постоји пет правила чистог и здравог животног понашања које је поставила влада, а то су ПХБС у домаћинствима, школама, радним местима, здравственим установама и јавним местима. Њих петоро је постало полазна тачка за програм подизања свести о чистом и здравом животном понашању. Уређење ПХБС у домаћинству је најважнија тачка у кретању. Са постизањем здравих услова у домаћинству кроз ПХБС аранжман, од сваког члана породице се очекује да буде вољан и способан да има активну улогу у практиковању чистог и здравог животног понашања на нивоу заједнице.
Индикатори чистог и здравог животног понашања на нивоу домаћинства
ПХБС на нивоу домаћинства има 10 индикатора као референцу за успех у постизању здравог домаћинства. Који су ови показатељи?
1. Подвргнути порођају уз помоћ стручног медицинског особља
Већина компликација порођаја може се спречити или лечити ако свака трудница има приступ здравственим установама и здравственим радницима када дође време порођаја. На пример, бабице, медицинске сестре или акушери. На глобалном нивоу, скоро 80% процеса рада током 2012-2017. године водили су медицински стручњаци. Повећање стопе порођаја уз помоћ медицинских стручњака такође је допринело паду смртности мајки од 1990. до 2015. Према индонежанском здравственом профилу из 2015., стопа смртности мајки (ММР) у Индонезији је и даље висока за регион југоисточне Азије. Индонезија има 305 смртних случајева мајки на 100.000 живорођених. Из тог разлога, порођај уз помоћ стручног медицинског особља је једно од чистих и здравих начина живота које треба применити у Индонезији.
2. Искључиво дојење
Препоручује се давање мајчиног млека (АСИ) искључиво за децу узраста од 0 до 6 месеци као чист и здрав начин живота. Шта је разлог? Мајчино млеко садржи комплетну исхрану према потребама одојчади у првих шест месеци живота. Поред тога, искључиво дојење такође смањује ризик од развоја дијареје код бебе. Разлог је то што се дијареја често завршава фатално ако је искусе бебе. Постојање искључивог дојења такође дугорочно позитивно утиче на здравље мајки и беба. На пример, смањење ризика од гојазности код деце и адолесцената. Иако је стварање мајчиног млека и дојење природан процес, искључиво дојење је навика која захтева учење. Због тога је потребна подршка породице и животне средине како би мајка могла успешно да обезбеди искључиво дојење својој беби.
3. Вагање беба и мале деце сваког месеца
Вагање одојчади и мале деце редовно има за циљ да прати раст деце и обезбеди добар статус ухрањености. Ово је веома важно због преваленције деце
закржљање у Индонезији је и даље био висок у 2017. години, који је износио 29,6%. Ова цифра и даље премашује границу коју је поставила Светска здравствена организација (СЗО), која износи 20%. Дакле, искорењивање проблема
закржљање постао један од фокуса индонежанске владе.
4. Оперите руке сапуном и чистом водом
Овај чист и здрав начин живота има за циљ одржавање личне хигијене и спречавање преношења разних болести преко руку контаминираних клицама. Пренос болести се често дешава путем
фекално-орални . То значи да измет који садржи клице људи који имају болест могу случајно прогутати други. Како да? Када људи са одређеним болестима не перу руке након употребе тоалета, шта год та особа додирне биће контаминирано клицама. Укључујући и ако припрема храну коју ће јести други.
5. Коришћење чисте воде
Чиста вода је основна потреба која утиче на јавно здравље. Чиста вода се користи за пиће, купање, прање и тако даље. Контаминирана вода може бити извор ширења многих болести. На пример, дијареја, колера и дизентерија.
6. Коришћење тоалета
Заход је веома важан санитарни објекат и укључен је у чист и здрав начин живота. Разлог је тај што су клозете везане за безбедно одлагање људског отпада, не загађују животну средину и не шире болести. Треба елиминисати навику људи који још увек отворено врше нужду. Ово има потенцијал да загади животну средину и постане средство за преношење разних болести.
7. Искорењивање гнезда комараца
Комарци су међу најсмртоноснијим животињама на свету и њихово искорењивање је део чистог и здравог начина живота у домаћинству. Зато што ове животиње могу бити преносиоци и преносиоци разних болести. Устајала вода у кући и околини мора се често чистити. Овај корак има за циљ да спречи да локве постану место за живот ларви комараца
аедес аегипти који преноси денга грозницу.
8. Једите воће и поврће
Воће и поврће богато је витаминима, минералима и влакнима. Ови хранљиви састојци су потребни телу да би функционисало оптимално и остало здраво. Зато укључите воће и поврће у свој дневни мени. Обогатите боју воћа и поврћа које једете како би и хранљиве материје које улазе у организам биле комплетне.
9. Свакодневно обављање физичке активности
Физичку активност у виду спортских активности треба радити најмање 30 минута сваког дана. Такође не морате да изаберете компликован спорт. Радите само једноставну физичку активност. На пример, ходање
џогинг , бициклизам или пливање.
10. Забрањено пушење
Пушачке навике могу бити узрок разних здравствених проблема. Почевши од плућних и респираторних болести, кардиоваскуларних болести, до рака. Осим што штете здрављу активних пушача, људи око пушача или пасивног пушача такође су у опасности од развоја здравствених проблема ако су стално изложени токсичном диму цигарета. [[повезани чланци]] Применом ових 10 чистих и здравих начина живота на нивоу домаћинства, очекује се да ћете моћи да побољшате квалитет личног и породичног здравља. Ове добре навике се онда могу практиковати и у друштву.
