Стрес може негативно утицати на ваше тело. Неки од лоших ефеката стреса који се генерално јављају на тело су: мишићи се осећају напети, срце убрзано куца и дисање постаје брже. То се дешава зато што стрес активира одговор тела „бори се или бежи“. Ваши хормони ће рећи вашем телу да буде спремно да се суочи са стресним стањем или да побегне од њега. Ако се ово дешава пречесто, стање се може класификовати као хронични стрес који може да омета делове тела и ваше здравље.Хормони су хемикалије у телу које говоре одређеним деловима нашег тела да реагују. Надбубрежне жлезде у телу ће помоћи у пружању одговора на борбу или бежање од опасних стања. Када је адреналин на високом нивоу дуго времена, може ослабити ваше кости, имуни систем, ометати сан и довести до губитка мишићне снаге. Ево ефеката стреса на тело који могу штетити вашем здрављу.
1. Бол у стомаку
Када сте под благим стресом, можда нећете осетити ове симптоме узнемиреног стомака. Али када сте под великим стресом, можете осетити болове у стомаку и мучнину. То је зато што тело може да успори или заустави пробавни систем тела током одговора „бори се или бежи“ како би вам помогао да останете фокусирани.
2. Дијареја или констипација
Ако превише стреса искључује ваш пробавни систем, то може изазвати дијареју или затвор и може утицати на способност вашег тела да апсорбује хранљиве материје. Такође постоји веза између стреса и синдрома иритабилног црева (ИБС), који може изазвати бол у стомаку, грчеве, затвор и дијареју.
3. Горушица и рефлукс киселине
Људи који су под тешким стресом имају потенцијал да једу више или једу много нездраве хране. Такође имају тенденцију да више конзумирају алкохол и пуше. Све ове лоше навике могу довести до жгаравице и рефлукса киселине. Ако се не лече одмах, штетни ефекти овог стреса могу изазвати чиреве и ожиљке на желуцу.
4. Главобоља
Када сте под стресом, мишићи главе, врата и рамена постају напети. Ово узрокује главобоље и мигрене. Различите технике опуштања могу вам помоћи да ублажите последице које стрес може имати на ваше тело, као што су главобоље.
5. Проблеми са менструалним циклусом
За жене, утицај стреса на тело може бити у виду нередовних менструалних циклуса и може учинити менструацију болном или касном. Стрес такође може погоршати ваш ПМС, као што су:
расположење која се драстично мења и код неких жена изазива грчеве пре менструације.
6. Сексуални нагон
Још један лош ефекат стреса је смањен сексуални нагон, и код жена и код мушкараца. Хронични стрес може чак да изазове велике проблеме мушкарцима у кревету, као што су еректилна дисфункција, превремена ејакулација и утиче на квалитет и количину сперме.
7. Проблеми са дисањем
Када сте под стресом, ваше дисање ће бити брже и теже. Ово је свакако проблем ако имате историју астме или болести плућа, као што је емфизем, што вам може отежати унос довољно кисеоника у плућа.
8. Дијабетес
Стрес може учинити да ваша јетра отпусти вишак глукозе (шећера у крви) у крв како би подржала одговор вашег тела „бори се или бежи“. Ово може довести до дијабетеса ако сте гојазни или постоји ризик од гојазности. Као решење, управљање стресом може вам помоћи да контролишете шећер у крви у телу.
