Пост у месецу Рамазану мења начин исхране. Као резултат тога, наш систем за варење мора поново да се прилагоди. Нажалост, то понекад изазива проблеме са варењем, од којих је један уобичајени отежано пражњење црева током поста. Наравно, ово стање чини непријатним усред поста. Дакле, како савладати отежано пражњење црева током поста? Погледајте следеће информације. [[Повезани чланак]]
Узроци отежаног пражњења црева током поста
Потешкоће са дефекацијом (БАБ) или затвор је један од најчешћих пробавних поремећаја. Уласком у месец Рамазан, када не можете јести или пити од јутра до вечери, ризик од опстипације може бити већи. Затвор, у медицинском свету који се назива констипација, узрокован је бројним факторима, и то:
- Недостатак уноса влакана
- Дехидрација
- Недостатак физичке активности
- Навика одлагања дефекације
- Употреба лекова (антациди, калцијум и лекови против болова)
- Трудноћа
Горе наведени фактори узрокују да се сварена храна споро креће док пролази кроз дебело црево. Ово стање узрокује да дебело црево апсорбује превише воде из хране. Као резултат тога, столица формирана од отпада од хране има суву и тврду текстуру, што отежава избацивање.
Како савладати отежано пражњење црева током поста
Добра вест, отежано пражњење црева током поста није опасан здравствени проблем. Међутим, ово стање и даље изазива нелагодност, зар не? Ево како да се носите са затвором током поста ако га доживите:
1. Једите влакнасту храну
Први начин да се превазиђе отежано пражњење црева током поста је једење влакнасте хране. Конзумација хране богате влакнима има за циљ да олакша процес варења. Разлог је тај што људски пробавни систем не може да апсорбује и уништи ове супстанце. Влакна ће испунити црева да би коначно подстакла нагон за дефекацијом. Храна која садржи влакна коју можете конзумирати, као што су ораси, поврће, воће или пшеница. Поред тога, у вези са месецом Рамазаном, можете конзумирати хурме да бисте помогли у превазилажењу затвора у месецу поста.
2. Смањите потрошњу хране са мало влакана
Током месеца поста такође треба избегавати конзумацију низа намирница са ниским садржајем влакана, као што су конзервирана храна, млечни производи и месо. Ако се ове намирнице конзумирају, посебно ако су превише, оне могу отежати процес варења и довести до потешкоћа у дефекацији током поста.
3. Пијте довољно воде
Начин да се изборите са затвором у следећем месецу поста је да пијете довољно воде. Недостатак уноса воде ће довести до дехидрације тела. Као што је раније поменуто, дехидрација током поста је један од најчешћих узрока затвора. Каже се да је 8 чаша воде дневно довољно да задовољи дневне потребе тела. Код поста се ова количина може поделити на 2-4-2, 2 чаше на ифтару, 4 чаше за вечеру и 2 чаше у зору. Овај износ је минимални дневни износ. Тако да можете и наравно да је јако добро ако попијете више од 8 чаша воде да не би било тешко вршити нужду током поста. [[Повезани чланак]]
4. Останите активни
Када се пости, активности се морају наставити као и обично. Смањење активности ће заправо утицати на смањење активности дигестивног тракта што може изазвати затвор током поста.
5. Контролишите стрес
Познато је да стрес узрокује успоравање пражњења црева због чега пробавни систем није гладак. Добро контролисање стреса је такође начин да се носите са затвором током поста. Испуните своје активности током месеца Рамазана позитивним стварима, укључујући приближавање Створитељу.
6. Не задржавање и одлагање када постоји потреба за нуждом
Потешкоће у дефекацији током поста које доживљавате могу такође бити узроковане навиком одлагања дефекације. Као резултат тога, столица ће бити тврда и сува због смањене концентрације воде. Стога, не би требало да одлажете нужду ако желите да се затвор за који осећате да се и даље јавља. Поред тога, овај метод такође има за циљ да спречи понављање отежаног пражњења црева.
7. Покушајте да извршите нужду након јела
Како савладати и спречити отежано пражњење црева у другим месецима поста је навикавање на редовно пражњење црева сваког дана, посебно после јела. Убрзо након јела, покрети црева ће се повећати и имати потенцијал да изазову стимулацију нужде. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Иако затвор у месецу поста није нешто због чега треба да бринете, ипак га не треба занемарити. Предузмите кораке да превазиђете отежано пражњење црева док постите изнад ако осетите симптоме. Тако рамазански пост постаје удобнији и глаткији. Доживљавате симптоме лоше варења као што је затвор? Можете
консултовати лекарао томе како се носити са тим путем апликације за породично здравље СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
