Храна је једна од људских потреба да остане жив. Када сте гладни, осетићете бројне физичке симптоме, као што су главобоља, смањен број откуцаја срца и потешкоће са концентрацијом. Осим што изазива физичке симптоме, глад може утицати и на емоције особе. Гладни људи имају тенденцију да се лако наљуте. Иако то није званични медицински термин, неки људи ово стање често називају
гладан .
Узрок да се особа лако љути када је гладна
Хангри је израз који многи људи користе да описују осећај раздражљивости када су гладни. Иако није званични медицински термин, ово стање је тачно и има научно објашњење. Глад може учинити људе раздражљивим. Ово стање се јавља због смањеног нивоа шећера (глукозе) у крви. Када је ниво шећера у крви пренизак, стање повећава производњу хормона кортизола и адреналина у телу. Повећана производња хормона кортизола је оно што онда чини особу раздражљивом када је гладна. Поред тога, прекомерна глад их такође може натерати да се понашају и делују агресивније него иначе.
Поред тога, нежељени ефекти гладовања гладан
Глад не само да чини особу раздражљивом, већ постоји и неколико других симптома који се такође могу осетити. Када гладујете, имате потенцијал да доживите стања као што су:
- Дехидрација
- Умор
- Бол у стомаку
- Поспано
- Главобоља
- Флуктуација телесне температуре
- Успорен рад срца
- Потешкоће у концентрацији
- Пад крвног притиска
- Погрешно доношење одлука
Једење хране што је пре могуће може помоћи код благих симптома. Ако су симптоми озбиљни, одмах се обратите лекару за лечење.
Како спречити глад?
С обзиром на лош утицај који може да изазове ваше физичко и психичко стање, постоји неколико начина на које можете да спречите глад. Ево неколико превентивних корака који се могу предузети:
1. Редовни начин исхране
Редовна исхрана може помоћи у спречавању пречестог појављивања болова глади. Уверите се да једете хранљиву и заситну храну за доручак, ручак и вечеру. Ако сте особа која лако огладните, једење мањих оброка неколико пута током дана може помоћи.
2. Избегавајте јунк фоод
Нездрава храна или брза храна може да изазове драстичан пад шећера у крви, због чега лако осећате глад. У почетку ће брза храна заиста изазвати скок шећера у крви, али то траје само привремено. Да бисте дуже остали сити, једите храну богату хранљивим материјама и богатом влакнима.
3. Увек имајте на располагању грицкалице
Увек имате грицкалице у близини један је од начина да спречите глад. Напуните стомак користећи здраве грицкалице између оброка, као што је конзумирање воћа.
4. Одржавајте тело хидрираним
Један једноставан начин да спречите глад је да одржавате тело хидрираним. Када потребе вашег тела за течношћу нису правилно задовољене (дехидрација), тело ће послати сигнал глади у мозак.
5. Одмарајте се довољно
Недостатак одмора може довести до повећане производње хормона грелина у телу. Грелин је хормон који стимулише апетит. Да бисте спречили болове глади, побрините се да се довољно одмарате (7-8 сати сваке ноћи).
Белешке са СехатК-а
Хангри је термин који описује осећај раздражљивости када сте гладни. Ово стање је узроковано повећањем хормона кортизола када особа осећа глад. Начини да се ово спречи укључују редовне обрасце исхране, избегавање брзе хране, одржавање тела хидрираним и довољно одмарања. Ако имате питања о здравственим проблемима, можете бесплатно да питате свог доктора директно у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
