Давање грицкалица деци, наравно, не би требало да буде произвољно. Зато што су нездраве грицкалице, попут високог шећера или соли, штетне по здравље деце. Због тога треба да обезбедите здраве ужине за децу које су очигледно корисне за њих. Здрава исхрана може помоћи да се деца подаље од разних хроничних болести, попут гојазности, срчаних обољења, високог крвног притиска, до дијабетеса типа 2. И не само то, здрава храна има улогу у одржавању менталног и емоционалног здравља деце. Тако се могу спречити стања као што су депресија до анксиозних поремећаја.
11 здравих грицкалица за децу укусног укуса
Неке здраве грицкалице имају добар укус, тако да је деци лако уживати. Овде су разне врсте
грицкалице здраво за дете можете дати.
1. Јогурт
Са шареним паковањем и јединственим укусом, јогурт може бити здрава ужина за децу која може привући њихову пажњу. Плус, овај млечни производ садржи протеине и калцијум који су важни за развој дечијих костију. Неки производи од јогурта чак садрже добре бактерије које могу хранити пробавни систем. Пре него што купите ову здраву ужину за децу, требало би да изаберете јогурт који не садржи шећер. Ако ваше дете воли слатки укус јогурта, можете додати воће или мед. Међутим, немојте додавати мед ако је ваше дете млађе од 1 године. То је зато што се сматра да мед изазива озбиљну инфекцију звану ботулизам.
2. Кокице
Неки родитељи могу мислити да кокице јесу
јунк фоод. Међутим, немојте погрешити, испоставило се да ова здрава ужина за децу има добар нутритивни садржај. Како га направити је такође лако, само треба да загрејете зрна кукуруза док се текстура не претвори у кокице. Додајте мало путера и сира да буде још укусније. И поред тога, треба обратити пажњу на своје дете када једе кокице. Јер, кокице могу да натерају децу да се задаве ако се неопрезно једу.
3. Кикирики
Кикирики је
грицкалице здрава за децу која садржи добре масти, влакна и антиоксиданте. Масноћа садржана у орашастим плодовима чак може помоћи телу вашег малишана да расте. Као и кокице, треба да идете у пратњи детета које једе орахе. Зато што кикирики такође може довести до гушења деце и потенцијално изазвати алергије код неких људи.
4. швапски сир
Свјежи сир је погодан као здрава ужина за дијете од 1 године које тешко једе. Текстура је мека и
кремасто олакшава деци да једу. Ова здрава ужина за малишане садржи протеине, селен, витамин Б12 и калцијум који су добри за развој дечијег организма. Свјежи сир можете дати дјеци да једу директно или помијешан са свјежим воћем.
5. Овсена каша
Да ли ваше дете има потешкоћа да једе пиринач ујутру? Покушајте да дате овсене пахуљице. Ова здрава ужина за децу може бити и заситан здрав доручак. Саопштено из
Британски часопис за исхрануОвсена каша садржи влакна која могу повећати број добрих бактерија у пробавном систему. Међутим, избегавајте овсену кашу која садржи вештачке ароме и заслађиваче. Потражите чисту овсену кашу или направите сопствену овсену кашу, а затим додајте слатко воће да би укус био прихватљив за дечији језик.
6. Кувана јаја
Укључено је и кувано јаје
грицкалице здраво за децу. Ако ваше дете не воли тврдо кувана јаја, можете их прво ставити у фрижидер. Осим што су мекане текстуре и лака за жвакање, тврдо кувана јаја садрже висококвалитетне протеине заједно са безброј витамина и минерала. Према часопису
Цлиницал ОфтхалмологиОва здрава ужина за децу такође садржи лутеин и зеаксантин, два каротеноида која су корисна за здравље очију. И не само то, кувана јаја садрже и холин, који је важан витамин за развој мозга.
7. Печени слатки кромпир
Печени батат се може користити као здрава ужина за децу јер је мало слаткаст и укусан. Ови кртоли садрже бета-каротен који се може претворити у витамин А када уђе у тело, тако да је користан за здраве очи и кожу.
8. Попсицле воће
Попсицле воће је здрава ужина креација за малишане коју вреди пробати. Само треба да испасирате воће блендером, а затим их ставите у посуду. После тога ставите у фрижидер да се замрзне. Постоји много плодова који се могу користити
сладолед, од банана, лубеница, до разних врста бобичастог воћа.
9. Путер од кикирикија
Кикирики путер је погодан и као здрава ужина за малишане. Иако овај џем садржи релативно много масти, он укључује здраве мононезасићене и полинезасићене масти. Постоје и неки производи од путера од кикирикија који имају смањен садржај масти. Неки производи од путера од кикирикија су такође обогаћени витамином А, витамином Е, витамином Б6, гвожђем, фолном киселином, магнезијумом, цинком, бакром и протеинима.
10. опрати
Као здраву ужину за децу можете дати Куаци или семенке сунцокрета. Ове намирнице садрже влакна, гвожђе, витамин Е, магнезијум, фосфор, цинк и фолат који су добри за здравље деце. Пре него што га дате, уверите се да је ваше дете довољно старо и да може да једе куаци како се не би угушило када га прогута.
11. сендвич
Сендвичи су здрава ужина за децу која се лако праве. Да бисте направили здрав сендвич, користите хлеб од целог зрна и изаберите фил са високим садржајем протеина, као што су јаја или пилетина. Можете додати и воће са текстуром
кремасто као авокадо и сир у њему тако да има још укуснији и лакши укус за малишана. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Здрава храна може подржати раст дечјег тела. Зато пробајте разне здраве грицкалице за децу изнад. Ако имате било каквих питања о здрављу вашег детета, не устручавајте се да питате лекара на
