Можда сте чули о важности минерала, као што су магнезијум и селен, за одржавање тела здравим и способним за све узрасте. Али колико од вас знате о јоду? Јод је један од минералних елемената потребних телу, посебно да би помогао у раду штитне жлезде. Недостатак јода може бити озбиљан здравствени проблем, а један од најчешћих је гушавост. Неки истраживачи откривају да недостатак јода такође може повећати ризик од рака, као што су рак штитне жлезде, простате, дојке, ендометријума и јајника. Да бисте задовољили потребе јода, овај минерал можете пронаћи у разним намирницама, укључујући:
- Риба (бакалар и туњевина), морске алге, шкампи и други морски плодови
- Млечни производи (млеко, јогурт и сир) и производи од пшенице (хлеб и житарице)
- Воће и поврће.
Здравствене предности јода
У ствари, јод се користи за скоро сваку функцију у вашем телу. Али многи људи нису свесни потребе свог тела за јодом. Ево неколико разлога зашто је одржавање нивоа јода у телу неопходно.
1. Има метаболичку функцију и добар је за штитну жлезду
Метаболизам је процес претварања хране у супстанце које ваше тело може да искористи. Јод је важан део овог процеса јер помаже телу да разгради храну у хранљиве материје преко штитне жлезде и других механизама.
Тријодотиронин (Т3) и
тироксин (Т4) је главни хормон који производи штитна жлезда. Да би се ови хормони формирали, штитној жлезди је потребан јод. Добро здравље штитне жлезде такође помаже вашем телу да одржи стабилан рад срца, регулише телесну температуру, побољша варење и одржава здраву тежину.
2. Одржавајте функцију мозга
У многим студијама недостатак јода је често повезан са когнитивним падом. Ово стање је чак један од најчешћих узрока оштећења мозга у свету према Светској здравственој организацији (СЗО). Недостатак јода током трудноће чак је повезан са аутизмом код бебе.
3. Штити тело од токсина
Флуорид, хлор и бром су штетне хемикалије које се обично налазе у нашем окружењу јер могу инхибирати функцију штитне жлезде. Одржавање нивоа јода може спречити ове хемикалије да оштете тело. Јод такође може да заштити тело од хемикалија које могу изазвати репродуктивне проблеме, као што су цисте јајника и фиброиди материце. Неки стручњаци указују на могућност да јод такође може помоћи у детоксикацији живе.
4. Спречити излагање радијацији
Поред заштите од горе наведених штетних хемикалија, јод може да вас заштити и од излагања радијацији. На основу студије у Аустрији из 2004. године, јод је природни штит од ултраљубичастог (УВ) зрачења за очи, додаци јода се такође могу користити за помоћ онима од вас који имају проблема са зрачењем на дужи рок. Сцаннер
рендгенски снимак аеродром је једно од зрачења које може угрозити здравље. С тим у вези, адекватна количина јода у телу је неопходна за свакога ко много путује. [[Повезани чланак]]
5. Као природни антисептик
Да ли сте знали да црвени лек који се обично користи када имате рану садржи јод? Овај минерал функционише као средство за стерилизацију за убијање штетних организама, бактерија и вируса. Иранска студија из 2015. показала је да ниска концентрација јодног антисептика, који се користи након операције или операције, може помоћи у зарастању рана првог степена. Ово може убрзати опоравак и смањити ризик од инфекције.
6. Побољшати репродуктивно здравље
Да ли сте знали да јод може помоћи у одржавању репродуктивног здравља? Студије показују да унос довољно јода може помоћи у превенцији рака јајника, циста јајника, вагинитиса, синдрома полицистичних јајника, па чак и рака дојке. Висок ниво јода у телу је такође један од фактора здраве трудноће.
7. Помаже у спречавању губитка косе
Осим што штити кожу и очи од УВ зрачења, адекватан ниво јода може учинити вашу кожу и косу здравијом. То се дешава зато што јод учествује у подмлађивању ћелија. Јод такође делује на спречавање губитка косе. Када се комбинује са другим важним минералима, као што су гвожђе, магнезијум и цинк, јод може бити природни тоник за спречавање стањивања косе.
8. Стабилизује расположење
Познато је да низак ниво јода може утицати на мозак, као што је раније поменуто. Ново истраживање је такође повезало недостатак јода са депресијом и анксиозношћу. Студија у Јоурнал оф Псицхиатри анд Неуросциенце открила је повезаност између промена у хормону који стимулише штитасту жлезду и благих случајева депресије и анксиозности. Флуктуације у хормону који стимулише штитасту жлезду указују на то да штитна жлезда не добија довољно јода да би обавила свој посао. [[повезани чланци]] То су неке од предности јода за тело. Стога, од сада, испуните потребу за јодом да бисте уживали у овим погодностима. Једите храну која садржи јод да бисте одржали своје тело здравим.
