Непрекидно ићи тамо-амо у купатило због дијареје није пријатна ствар. Већина људи је искусила дијареју, чак и неколико пута годишње. Дијареја обично не траје дуже од три дана. На срећу, постоји много намирница за дијареју које се могу конзумирати како би се смањили симптоми. Поред тога, постоје и неке намирнице које треба избегавати када имате дијареју.
Храна за дијареју која је безбедна за јело
Дијареја често доводи до губитка апетита. Упркос томе, покушајте да наставите да једете како бисте убрзали процес опоравка од ове болести. Пошто одређена храна може погоршати симптоме дијареје, добро је знати коју храну треба да једете када имате дијареју, а шта избегавате. Следе препоруке за безбедну храну током дијареје. Сигурно су ове намирнице корисне за процес опоравка.
1. Воће банане
Текстура банане је мекана и лако сварљива, што је чини избором хране за дијареју која је безбедна за конзумирање. Банане су корисне за превазилажење поремећаја дигестивног система. И не само то, банане су добар извор калијума који замењује важне електролите изгубљене када имате дијареју, и богат су извор растворљивих влакана пектина. Ако имате дијареју, конзумирање растворљивих влакана попут банана може помоћи у апсорпцији течности у цревима док спречава затвор.
2. Зрело поврће
Поврће је храна за дијареју која је богата хранљивим материјама. У овом случају се не препоручује сирово поврће јер је тешко сварљиво. Учините поврће повољнијим избором хране за дијареју тако што ћете га огулити, уклонити семенке и темељно кувати. Избегавајте конзумирање броколија, карфиола, паприке, зачињене хране, грашка, зеленог лиснатог поврћа и кукуруза током дијареје јер они изазивају гасове који могу погоршати ваше стање.
3. Овсена каша
Овсена каша је пример хране за дијареју која садржи растворљива влакна и може помоћи код дијареје. Растворљива влакна су врста влакана која делује тако што увлачи воду и претвара је у гел током варења. У овом случају, овсена каша може успорити процес варења и може помоћи у учвршћивању столице. Ако своју овсену кашу обично додајете шећером, медом, сирупом или млечним производима, покушајте да избегавате те адитиве док имате дијареју.
4. Бели пиринач
Још једна сигурна храна за дијареју је бели пиринач. Разлог је то што бели пиринач има мало влакана, па помаже у смањењу пражњења црева. Не само то, бели пиринач је обично лако сварљив, што значи да може помоћи у очвршћавању измета.
5. Мед
Мешање меда у шољи топле воде може помоћи да се поврати течност изгубљена када имате дијареју. Сматра се да мед помаже у ублажавању болова у стомаку узрокованих дијарејом. У овом случају, конзумација меда помешаног са шољом топле воде помоћи ће да се поврати изгубљена енергија и рехидрира тело након многих одлазака у купатило.
6. Чорба за супу
Чорба за супу је једна од препоручених намирница за дијареју. Чорба супа ће помоћи да се замене минерали и електролити изгубљени због дијареје. Као и вода, тело ће такође изгубити минерале и електролите због дијареје. За оне од вас који имају дијареју, покушајте да конзумирате храну или пића која садрже минерале и електролите да бисте вратили изгубљену течност. Поред темељца за супу, постоје и други извори електролита и минерала, укључујући кокосову воду или јонизована пића.
7. Вода
Дијареја може да вас дехидрира, па је важно да пијете пуно воде. Поред конзумирања хране за дијареју која је безбедна у стомаку, важно је да останете хидрирани када имате дијареју. Обавезно пијте пуно воде. Ако вам је досадно, замените га здравим воћним соковима, као што је сок од шаргарепе на пример.
8. Пробиотици
Верује се да је храна која садржи пробиотике добра за оне од вас који пате од дијареје. Према студији објављеној у
Часопис за клиничку гастроентерологију, пробиотици могу смањити трајање дијареје. Постоји неколико намирница које садрже пробиотике које можете пробати, од јогурта, комбуче, кефира, кимчија, до киселог купуса. Међутим, прво се консултујте са својим лекаром пре него што пробате храну која садржи пробиотике. Јер, преноси Медицал Невс Тодаи, пробиотици могу да иритирају и пробавни систем. [[повезани чланци]] Ово је листа намирница за дијареју које се препоручује да се конзумирају. Морате да запамтите, ако дијареја обично траје само два до три дана. Ако ваша дијареја не нестане након три дана, одмах се обратите лекару.
