Ових 7 начина могу спречити синдром компјутерског вида ако радите за рачунаром цео дан

Здравље
У једном дану, колико сати времена је неизбежно додељено за суочавање са екраном рачунара, лаптопа или другог електронског уређаја? Што је дуже време проведено гледајући екран, постоји ризик од искусења синдром компјутерског вида постаје све већи. Симптоми укључују замагљен вид, суве очи и уморне очи. Симптом синдром компјутерског вида не заустављај се ту. Ако се погорша, појавиће се главобоља до болова у врату и раменима. Немојте да вас ухвати овај синдром мењајући навике док сте испред рачунара.

Знај синдром компјутерског вида

Када је испред рачунара, особа трепће 66% ређе, а да тога није свесна. Због тога очи постају суве и уморне. Трептање је веома важно за дистрибуцију супстанце која хидрира очи. И не само то, колико јако светло са монитора рачунара утиче и на стање уморних и сувих очију. Ово може довести до замагљеног вида након дугог дана проведеног на рачунару. Симптом синдром компјутерског вида укључујући:
  • Замагљен вид
  • Суве очи
  • Црвено око
  • Очи се осећају уморно
  • Главобоља
  • Бол у рамену и врату
[[Повезани чланак]]

Како избећи синдром компјутерског вида

Црвене очи су један од знакова синдрома компјутерског вида. Ако је активности испред рачунара немогуће избећи због посла, добра вест је да постоје начини да их избегнете синдром компјутерског вида. Од правилног положаја седења до подешавања осветљења рачунара, ево неколико начина да то избегнете синдром компјутерског вида:

1. Подесите монитор рачунара

Ако сваки дан проводите сате испред монитора рачунара, уверите се да су подешавања монитора тачна. Идеално растојање између монитора и ока је 50-60 цм. Висина монитора такође мора бити подешена на такав начин да можете лако да видите центар екрана.

2. Осветљење монитора

Препоручујемо да користите филтере да бисте смањили рефлектовану светлост и отежали видљивост на екрану. Распореди и ти брзина освежавања рачунар између 70-85 Хз како не би изазивао треперење на екрану. Што се тиче осветљења монитора, уверите се да није превише светло или тамно.

3. Собно светло

Локација рачунара у просторији не би требало да буде иза или испред прозора. Што је заслепљујуће светло које долази, то је подложније сувим и уморним очима. Ако је рачунар испред прозора, препоручујемо да користите завесе да бисте смањили улазак светлости. У међувремену, ако користите стону лампу, уверите се да светлост не иде директно на ваше лице. Идеалан смер лампе је доле, односно ка компјутерском столу.

4. Вежбе за очи

Мора се поштовати правило 20-20-20, посебно ако морате да се крећете цео дан испред екрана да бисте избегли синдром компјутерског вида. Односно, сваких 20 минута поглед удаљите од екрана до 20 стопа (6 метара) у трајању од 20 секунди. Потражите предмете који су удаљени око 6 метара од седишта. Ова вежба за очи може смањити замор у очним мишићима. Поред тога, такође вежбајте да видите удаљене објекте 10-15 секунди, а затим се окрените ка објектима који су близу да бисте опуштеније и поново фокусирали очи.

5. Квалитет ваздуха у просторији

Ваздух у просторији у којој радите такође утиче на то колико су ваше очи подложне сувим или уморним очима. Ако је ваздух сув, користите овлаживач да овлажи ваздух. Колико год је то могуће, немојте бити на месту где је смер ветра из вентилатора или прозора директно ка вашим очима. Просторија такође треба да буде стерилна од дима и остатака цигарета трећег дима. Присуство дима цигарете може изазвати иритацију очију за кратко време.

6. Одморите се

Ако морате да проведете цео дан испред екрана рачунара, одвојите време да направите паузу што је чешће могуће. Не траје дуго, потребно је само неколико минута док је доследно. Пауза се може користити за истезање, мало прошетајте, или направите друге покрете како тело не би осећало умор.

7. Одржавајте унос течности

Предвиђајући синдром компјутерског вида такође може да се уради одржавањем уноса течности испуњеним. Дехидрација може погоршати хроничне симптоме сувог ока. Дуго гледање у екран рачунара без уноса довољно течности може изазвати синдром компјутерског вида.

Пијете довољно воде [[повезани чланци]]

Белешке са СехатК-а

Без обзира колико је посао критичан и важан, здравље очију је важније. Избегавајте синдром компјутерског вида радећи неке од горе наведених ствари. Горе наведени кораци су веома лаки за извођење и ефикасни у заштити очију од умора, превише сувих услова и иритације.