Било да је у питању љубав, пријатељство или посао, осећај одбачености може бити веома болан. Студија показује да када особа доживи одбацивање, мозак реагује исто као када неко доживи физичку повреду. Зато ћете при одбијању осетити бол или нелагодност у цревима и срцу. Поред тога, одбијање може бити болније јер ми сами чинимо да то изгледа још горе, на пример тако што стално кривимо себе што нисмо паметни, што нисмо компетентни и други разлози који су довели до одбијања. Ипак, без обзира на облик одбијања, и даље имате контролу над својим одговором када се то догоди.
Како се носити са одбијањем
Да бисмо вам помогли да будете отпорнији када доживите одбијање, ево неколико начина да предвидите овај осећај.
1. Признајте шта осећате
Прва ствар коју треба да урадите када прихватите одбијање је да будете искрени према себи и признате како се осећате. Не покушавајте да ублажите бол претварајући се, нити сматрате да не би требало да се осећате повређено због одбијања. Осим што сте искрени према себи, своја осећања разочарања можете поделити и са људима којима верујете. Приповедање може учинити да се осећате лакше, а то ће вам такође дати подршку других да пребродите ово време.
2. Користите одбијање као средство за побољшање себе
Иако болно, одбијање може бити прилика да размотрите своје мане којих можда нисте били свесни дуго времена. На пример, ако вас неко предузеће одбије јер ваше способности нису квалификоване или нису у складу са постојећим конкурсима за посао, можда је ово време да се развијете.
3. Не кривите превише себе
Одбијање није увек зато што вам нешто недостаје. Понекад се одбацивање, било у љубави или на послу, може десити због неког стања. Зато не кривите превише себе. На пример, схватити које су ваше грешке или недостатке и пронаћи решења како се то не би поновило у будућности је права ствар и то треба учинити уместо да увек кривите себе и осећате се бескорисним.
4. Поново изградите своје самопоуздање
Одбијање, без обзира на извор, може узроковати пад вашег самопоуздања. Зато покушајте да напишете листу од најмање пет предности које имате. Након тога, изаберите један и покушајте да га запишете у један пасус. На пример, зашто бирате ову предност у односу на друге и зашто је сматрате својом предношћу. Ово се може учинити да поново повећате самопоуздање. [[Повезани чланак]]
Савети за превазилажење страха од одбијања
Искуство одбацивања може учинити да се плашите да доживите исту ствар у будућности. Не дозволите да се ово догоди и да вам сметају у животном процесу. Следе савети које можете применити.
1. Нисте сами
Када доживите одбијање, немојте мислити да сте најгора особа на свету и да сте једини који доживљава одбијање. Подсећајући се да се одбијање може догодити свакоме и да је то природна ствар, може вам помоћи да смањите страх од тога.
2. Откријте узрок
Да бисте превазишли страх од одбијања, морате да знате шта тачно узрокује да осећате тај страх. На пример, не желите да се осећате тужно и усамљено када је ваша љубав одбијена. Познавање оваквих узрока може вам помоћи да одредите приоритете како бисте изградили јаче породичне везе или пријатељства како се не бисте осећали усамљено. У међувремену, у свету рада, ако се плашите да ће ваша пријава бити одбијена, покушајте да припремите резервну стратегију коју можете да урадите ако се то догоди. Одбијање може бити болно, али ако на то гледате са позитивније стране, онда није немогуће да вас то одбијање заправо одведе до бољих ствари. Дакле, немојте тонути у дубоку тугу или фрустрацију након што сте доживјели одбацивање.
