"Зашто ми је тако тешко да смршам?" Део горње реченице вам је можда пао на памет када је било тешко постићи своју идеалну тежину. Урађено је на разне начине, али изгледа да не функционише. Када ово доживите, покушајте да се поново осврнете. Ко зна, постоји разлог зашто је тешко изгубити тежину који можете поправити. Када сазнате разлог, можете одабрати ефикаснији метод за смањење вишка килограма. Важно је знати да понекад генетска болест или стање такође може да нам отежа губитак тежине, тако да је потребно више од само дијете да бисмо их превазишли.
Сазнајте разлоге за отежан губитак тежине
Полако, не одустајте лако само зато што осећате потешкоће са дијетом. Морате остати оптимистични да мора постојати други начин да изгубите тежину. Онда, зашто још увек имате проблема са губитком тежине? Узрок могу бити следеће ствари.
1. Прескакање доручка
Један од разлога зашто је тешко изгубити тежину је тај што обично прескачете доручак или доручак. Прескакање доручка учиниће да се ујутру осећате гладније, због чега ћете се преједати за ручком. Покушајте да доручкујете један сат након буђења са здравим јеловником који је богат влакнима.
2. Вечера је преблизу времену за спавање
Када одлучите да вечерате пред спавање, немојте се изненадити ако вам буде тешко да смршате. Конзумирање вечере пред спавање може повећати телесну температуру, шећер у крви и инсулин, што чини масноћу мање склоном сагоревању. Нарочито ако се конзумира слатка и масна храна. Покушајте да почнете да вечерате 3 сата пре него што одете у кревет. Такође будите опрезни са грицкањем ноћу јер то може додати калорије телу.
3. Стрес
Стрес је један од разлога зашто је тешко изгубити тежину. Када сте под стресом, ваше тело ће доживети повећање калорија, због чега је калорије у телу тешко сагорети. Требало би да размислите о себи да бисте се ослободили стреса пре него што кренете на дијету.
4. Родна разлика
У дијети или губитку тежине, жене и мушкарци се веома разликују. У студијама које су рађене, мушкарцима је веома лако да смање калорије у телу него женама.
5. Недостатак сна
Особа која има потешкоћа са спавањем дефинитивно има проблема са губитком тежине. Метаболизам у телу ће се кретати споро и тешко је брзо сагоревати калорије. Покушајте да увек редовно спавате док сте на дијети.
6. Генетски фактори
Још један фактор који отежава губитак тежине је генетски фактор. Неки људи могу лако да изгубе тежину, док је другима веома тешко. Све зависи од тога какве гене имате од својих родитеља. Ако имате генетику за коју се покаже да је тешко изгубити тежину, онда морате да радите више од свих осталих.
7. Здравствени проблеми
Зашто је тако тешко изгубити тежину? Можда је инхибирајући фактор то што имате здравствених проблема, као што су:
- Булимија или поремећаји у исхрани
- Болест срца
- Хормонални поремећаји
- Поремећај сна
Дакле, да бисте ово превазишли, прво морате решити овај здравствени проблем. Консултујте лекара ако имате симптоме или историју горе наведених болести. То је седам фактора губитка тежине на које вреди обратити пажњу. Када сте на дијети да бисте постигли идеалну телесну тежину, ипак би требало да одржавате уравнотежен унос исхране. Повећајте потрошњу поврћа и воћа. Поред тога, изаберите прилог са високим садржајем протеина. Не заборавите да пијете довољно воде. Коначно, употпуните овај напор редовним вежбама да бисте сагорели тврдоглаве масти у телу.
