Тешкоће са спавањем су један од проблема са којима се одрасли често суочавају. Међутим, да ли сте знали да се овај проблем може десити и деци? Случај деце са несаницом је понекад тешко предвидети. Јер, ово стање би могло бити узроковано неизвесним узроцима. Једног дана дете може имати проблема са спавањем јер је заузето игром, док другог дана тешко спава јер се плаши. Ово стање се, наравно, не може толерисати. Спавање је важна потреба за дететов раст, па је, наравно, треба задовољити. Да бисмо ово превазишли, хајде да прво идентификујемо уобичајене узроке несанице код деце.
Узроци несанице код деце
Деци узраста 6-12 година потребно је око 10-11 сати сна сваке ноћи, док је тинејџерима потребно око 9 сати сна сваке ноћи. Ако ове потребе нису задовољене, њихов раст може бити поремећен. Ево неких узрока несанице и немира код деце ноћу који могу ометати њихов раст:
1. Страх
Осећај страха приликом одласка на спавање један је од главних узрока несанице код деце. Нека деца се при одласку у кревет плаше мрака или не воле да буду сама. Чак иу својој машти, могли су да чују застрашујуће звукове који су га чинили још страшнијим и отежавали јој да заспи. Међутим, са годинама, овај страх обично нестаје.
2. Касно спавање
Кашњење на спавање због играња гаџета, гледања телевизије или играња игрица може узроковати да дете има проблема са спавањем. Што касније дете иде у кревет, време за спавање све више касни. Ово може постати навика тако да дете не може рано да оде у кревет.
3. Ноћна мора
Ноћне море могу бити узрок немирног сна ноћу. Ноћне море код деце су чешће јер деца гледају филмове, ТВ емисије или читају страшне или насилне приче пре спавања. Деца која имају честе ноћне море или се плаше ноћних мора такође могу имати проблема са спавањем. Ово често држи дете будним због страха да ће имати ноћне море када заспи.
4. Непријатно
Ако се ваше дете осећа непријатно јер је соба превише врућа, превише хладна, загушљива или бучна, то може да отежава спавање. Стварање угодне атмосфере у соби је веома важно да би се помогло деци да мирно спавају. Поред тога, узнемирујућа глад такође може отежати спавање деци.
5. Брига и стрес
Узрок дечјег немира и отежаног спавања ноћу такође може бити од бриге и стреса због разних ствари. На пример, стрес због „оптерећености“ великим бројем школских обавеза, проблеми са пријатељима, грдња од стране родитеља или наставника и тако даље. Поред тога, превише активности такође може довести до стреса код деце, тако да имају много мисли и тешко спавају.
6. Дошло је до велике промене
Велике промене у животу детета или дневној рутини могу изазвати проблеме са спавањем код детета. Развод, смрт, болест или пресељење у нови град могу утицати на способност детета да спава. Тешка времена у овим променама могу деци отежати спавање.
7. Конзумирање кофеина
Конзумација газираних или енергетских напитака може узроковати да дете има проблема са спавањем. Неке врсте безалкохолних пића, као и већина енергетских пића и високог шећера садрже кофеин који може ометати сан.
8. Нежељени ефекти одређених лекова
Несаница код деце такође може бити последица нежељених ефеката одређених лекова које узимају, као што су лекови који се користе за АДХД, антидепресиви, кортикостероиди и антиконвулзанти. Ови лекови могу изазвати несаницу код деце. Поред тога, постоји неколико болести због којих дете има проблема са спавањем. Неки од њих су:
- Апнеја у сну (поремећај сна у којем је дисање поремећено)
- Астма која вас тера да кашљете
- Екцем који изазива свраб
- Аутизам, ментална ретардација и Аспергеров синдром.
[[Повезани чланак]]
Нека ваше дете спава на време
Постоји неколико ствари које можете учинити да ублажите несаницу код деце. Као добар родитељ, предузмите следеће кораке да бисте легли на време:
- Имајте доследне сате спавања за децу. Уједначавајте време спавања сваке ноћи како би се тело и ум вашег детета навикли да спавају у то време.
- Заустављање активности које могу утицати на ум детета пре спавања. Навикните се да ваше дете више не игра гаџете, не гледа телевизију или игра игрице 30-60 минута пре спавања.
- Учините атмосферу у соби удобном. Можете да направите удобну собу за своје дете са светлуцавим светлима, меким ћебетом и ставите своју омиљену лутку поред ње.
- Избегавајте децу од кофеина. Препоручујемо да не дозвољавате деци да конзумирају пића која садрже кофеин, а камоли пред спавање.
- Смирује дете. Ако ваше дете прича о лошем сну, можете га смирити и схватити да је то био само сан и да му се ништа лоше неће догодити.
- Прати децу. Ако се дете плаши када иде на спавање, прво треба да га испратите док заиста не заспи. Такође би требало да питате дете шта га мучи и да му помогнете да реши проблем.
- Читајте деци забавне књиге. Када деца имају проблема са спавањем, можете деци читати и књиге прича које им могу олакшати спавање и олакшати сан.
Ако неки од горенаведених корака не могу да превазиђу узрок несанице и немира код Вашег детета ноћу, одмах га одведите лекару или психологу на даље лечење.
