Фактори животне средине могу имати значајан утицај на ментално здравље особе. Окружење значи комбинацију физичких фактора као што су место где живите и људи око вас. Човек свакако већину времена проводи у окружењу. Дакле, утицај и физички и психички је огроман. Прљаво и нељубазно окружење чак повећава ризик од депресије, и обрнуто.
Утицај фактора средине на менталне
Постоји много фактора животне средине који могу утицати на ментално здравље, од којих су неки:
1. Естетика
Естетски фактори су уско повезани са начином на који особа уређује своје пребивалиште. Због тога ће се због превише ствари осећати преплављено претераном ометањем. Овај осећај преоптерећености је уско повезан са појавом анксиозних поремећаја. Препорука је да се објекти до боје постављају у окружење које може имати позитиван утицај
расположење. На овај начин човек може да се осећа опуштено, као и да се ослободи стреса по повратку кући.
2. Сензорна
Сензорни фактори су уско повезани са оним што чула осећају када су у окружењу. Почевши од осветљења, звука, ароме, до боје. Ово утиче на то како се особа може осећати удобно, опуштено и безбедно. На пример, превише јака светлост и бука могу узроковати да се особа осећа немирно. Исто тако, хладна и мрачна места могу довести до губитка мотивације. Ово показује колико је значајан утицај чулног на психичко стање.
3. Сунчева светлост и чистоћа
Важно је укључити сунчеву светлост као посебну тачку у факторе животне средине због њеног значајног утицаја. Недостатак сунчеве светлости, посебно у земљама које имају дуге зиме, може изазвати
сезонски поремећај. У међувремену, у погледу чистоће, загађења ваздуха и лоших санитарних услова повећаће се ризик да особа доживи депресију. Наравно, ово такође утиче на физичко здравље, као што је ризик од дигестивних поремећаја до астме.
4. Људи около
Комуникација са људима око себе је такође веома утицајан фактор животне средине. Штавише, људи су друштвена бића која увек комуницирају. Постојање сукоба или трвења са другим људима у окружењу може бити окидач за огроман стрес. С друге стране, ако у окружењу имате особу од поверења и најближу особу, то ће вам дати осећај смирености. На пример, живот са партнером који може добро да управља емоцијама и глатку комуникацију, наравно, сам по себи је извор смирености.
5. Култура
Да бисте могли да се повежете са људима око себе у широком обиму, као што је одређена заједница или етничка припадност, постоје културне вредности које се држе заједно. Ова сличност у културним вредностима омогућава им да тумаче своје претке својим постојањем на земљи. Ако нема везаности за културу и друге вредности, веома је рањиво осећати се изоловано. Када сте заробљени у осећају усамљености, постоји могућност да доживите депресију.
6. Перцепција
Наравно, постоје перцепције – и позитивне и негативне – које настају када је особа у свом окружењу. На пример, увек се осећате удобно и безбедно када се враћате кући из иностранства. С друге стране, када неко често доживљава негативне ствари као што су насиље или малтретирање у месту становања, то може довести до перцепције тешких времена. Не искључујте, ово стање изазива претерану анксиозност. На основу неких од горе наведених фактора животне средине, заједничка нит је да је имати особу од поверења и блиску особу веома важно за ментално здравље. Почевши од здравих бракова, блиских пријатељстава и блиских односа са породицом. Сви они су значајни фактори за физичко и ментално здравље. У међувремену, ако се однос не одржава како треба, особа ће се осећати усамљено. Ово може изазвати хронични стрес,
расположење лоша и неконтролисана анксиозност. [[Повезани чланак]]
Како контролисати факторе животне средине
С обзиром на блиску везу између услова животне средине и менталног здравља, морате то да контролишете. Ако је и даље тешко променити културне вредности или перцепције које су инхерентне од детињства, почните са видљивим. Неки начини за преузимање контроле над овим факторима животне средине могу бити:
- Промена осветљења у вашем дому
- Нека соба добије сунчеву светлост
- Чување ствари на својим местима
- Ослободите се бескорисних предмета
- Тражите начине да кућу спречите да буде изложена буци као што је улица
Да бисте били још ефикаснији, почните у просторији у којој проводите већину времена. Распоредите тако да стање буде функционално и да нема неважних објеката. Када углови куће почну да се организују, онда се можете више фокусирати на завршетак свих радова. И не само то, однос са најближим људима може бити бољи јер се енергија не апсорбује у потпуности због ометања превише ствари код куће. Још једна ствар која је такође под вашом контролом је напуштање окружења које јесте
токсично. Примери су грубо поступање партнера, манипулативних пријатеља и слично. Напустите овакав круг зарад сопственог менталног здравља. Запамтите, није ваша одговорност да промените карактер друге особе, што је тешка ствар. Али, остављање овакве ствари је под вашом контролом. Почните тако што ћете храбро рећи не. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Али када нисте у позицији да промените своје окружење, време је да промените своју перспективу. Покушајте да пронађете ствари које се могу ценити из околине како бисте одржали ментално здравље. Фокусирајте се на продуктивно, а не на негативно. Ако желите да сазнате више о опуштајућим активностима,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
