Постоји изрека да је кишобран спреман пре него што падне киша. Али буквално, потребно вам је више од обичног кишобрана када дође кишна сезона. Да, изгледа да је кишна сезона 2019. поново почела са обилним кишама у последње време. То је у складу са предвиђањима Агенције за метеорологију, климатологију и геофизику (БМКГ), која је раније проценила да ће почетак кишне сезоне 2019. наступити у октобру, док ће врхунац кишне сезоне бити у јануару или фебруару 2020. године. У кишној сезони лакше вас нападају разне болести, као што су дијареја, денга грозница, лептоспироза, акутне респираторне инфекције (АРИ), кожне болести и друге гастроинтестиналне болести. Да бисте избегли ову болест и остали здрави током кишне сезоне, постоји неколико припрема које морате да урадите.
Савети да останете здрави током кишне сезоне
Да бисте осигурали да ваше тело остане здраво и у форми током кишне сезоне, главна ствар коју треба да урадите је да ојачате свој имуни систем. То је систем који се бори против микроорганизама који изазивају болести који улазе у ваше тело. Када ваш имуни систем ради оптимално, он може да убије паразите, вирусе и бактерије које су склоне да уђу у тело када дође кишна сезона. Ваша главна одбрана за изградњу оптималног имуног система је здрав начин живота. Ево неколико савета за здрав начин живота које можете применити током кишне сезоне:
Водите рачуна о својој исхрани
Конзумирање хране која је пуна хранљивих материја може ојачати имуни систем тако да у њега не продиру лако клице које изазивају болести, посебно у кишној сезони. Да бисте задовољили ову потребу, саветује вам се да једете правилног састава, односно основних намирница, прилога, поврћа, воћа и пића. Такође можете узимати пробиотике који садрже добре бактерије, као што су Лацтобациллус, Бифидобацтериум или Ентероцоццус да би ваша црева била здрава. Здраво црево може да вас заштити од разних болести варења, као што су дијареја и грип. Храна или пића која садрже пробиотике, односно јогурт, тофу, темпех и кисели краставци.
Будите активни и редовно вежбајте
Некима од вас ће можда бити тешко да обављају активности на отвореном током кишне сезоне. Међутим, и даље морате редовно да се крећете, укључујући и вежбање. За оне од вас који су навикли
џогинг у парку или пољу замените активности спортовима у затвореном, као нпр
трака за трчање, аеробне вежбе и кардио. Показало се да боравак активним током кишне сезоне повећава рад белих крвних зрнаца (леукоцита). Управо ови леукоцити штите ваше тело од болести повезаних са запаљењем у телу.
Подесите време за спавање
Хладно време у кишној сезони вероватно ће вас натерати да пожелите да спавате цео дан. Спавање је заиста време које телу треба да обнови цео систем удова, али прекомерни сан ће вас заправо натерати да се пробудите у неспособном стању. За то прилагодите време спавања према потребама старосне групе. Препоручено време спавања дневно за адолесценте узраста 14-17 година је 8-10 сати, узраста 18-64 године 7-9 сати, док се старијим особама препоручује спавање 7-8 сати дневно.
Доживљавање стреса због разних ствари је неопходност у људском животу. Током кишне сезоне, лако се можете под стресом, на пример, каснити на посао или стићи кући јер киша свуда ствара локве и саобраћајне гужве. Када сте под стресом, ваше тело ће доживети физиолошке реакције, као што су немир, убрзан рад срца и умор. За то морате да научите како да добро управљате стресом, на пример, користећи методе опуштања као што су дубоко удисање, слушање музике, читање књига, удисање ароматерапије или било шта друго што може да вам одврати мисли од ствари које изазивају стрес. [[Повезани чланак]]
Да ли вам је потребан додатак или мултивитамин?
Мора да сте видели или чак видели рекламе које кажу да одређени суплементи или мултивитамини могу да ојачају ваш имуни систем тако да сте мање подложни болестима. Да ли је тачно да заиста треба да узимате додатне витамине да се не бисте разболели ове кишне сезоне? За сада нема конкретних доказа да суплементи или мултивитамини могу да ојачају имуни систем тако да избегавате одређене болести. Неке биљке природно имају својства антитела, али научници још увек не знају да ли ове биљке заиста имају ефекат повећања рада људског имуног система. Другим речима, узимање мултивитамина или суплемената за јачање имунитета није обавезно. Ако водите здрав начин живота, аутоматски се нећете лако разболети у кишној сезони чак и ако не узимате овај суплемент или мултивитамин.
